Помогая детям справиться с травмой

Воспитание детей и подростков после травматического события

Интенсивные, сбивающие с толку и пугающие эмоции, которые следуют за травмирующим событием или стихийным бедствием, могут быть даже более выраженными у детей - независимо от того, испытывали ли они непосредственно травмирующее событие или неоднократно подвергались воздействию ужасающих медиа-образов после факта. Хотя дети и подростки более подвержены травмам, чем взрослые, при правильной поддержке и уверенности они также могут быстрее восстановиться. Используя эти советы, вы сможете помочь своему ребенку восстановить эмоциональный баланс, восстановить доверие к миру и уйти от травмы.

Каковы последствия травмы у детей?

Неожиданно потерять любимого человека или быть вовлеченным в стихийное бедствие, автомобильную аварию, авиакатастрофу или насильственное нападение может быть чрезвычайно стрессовым для детей. Травматическое событие может подорвать их чувство безопасности, в результате чего они чувствуют себя беспомощными и уязвимыми, особенно если это событие вызвано актом насилия, таким как физическое нападение, массовые расстрелы или террористическая атака. Даже дети или подростки, непосредственно не пострадавшие от стихийного бедствия, могут получить травмы, когда их постоянно подвергают ужасным изображениям события в новостях или социальных сетях.

Влияние травмы на детей и подростков
Дети до 5 лет могут:
  • Показать признаки страха
  • Привязка к родителю или попечителю
  • Плачь, кричать или хныкать
  • Двигаться бесцельно или стать неподвижным
  • Возврат к привычному поведению в более молодом возрасте, например, сосание пальца или ночное недержание мочи
Дети в возрасте от 6 до 11 мая:
  • Потерять интерес к друзьям, семье и веселым мероприятиям
  • Есть кошмары или другие проблемы со сном
  • Стать раздражительным, разрушительным или злым
  • Борьба со школой и домашними заданиями
  • Пожаловаться на физические проблемы
  • Развивайте необоснованные страхи
  • Почувствуйте себя подавленным, эмоционально онемевшим или виноватым за то, что случилось
Подростки в возрасте от 12 до 17 лет могут:
  • Воспоминания о событии, ночных кошмарах или других проблемах со сном
  • Избегайте напоминаний о событии
  • Злоупотребление наркотиками, алкоголем или табаком
  • Действовать подрывным, неуважительным или разрушительным
  • Есть физические жалобы
  • Чувствовать себя изолированным, виноватым или подавленным
  • Потерять интерес к хобби и интересам
  • Иметь мысли о самоубийстве
Источник: Национальный институт психического здоровья

Независимо от возраста вашего ребенка, важно предложить дополнительную уверенность и поддержку после травмирующего события. На реакцию ребенка в случае стихийного бедствия или травмы может сильно влиять реакция их родителей, поэтому важно обучать себя травме и травмирующему стрессу. Чем больше вы знаете о симптомах, эффектах и ​​вариантах лечения, тем лучше вы будете готовы помочь своему ребенку выздороветь. С вашей любовью и поддержкой тревожные мысли и чувства травматического стресса могут начать угасать, и жизнь вашего ребенка может вернуться к нормальной жизни через несколько дней или недель после события.

Дети и восстановление после травмы совет 1: минимизировать воздействие средств массовой информации

Дети, которые пережили травмирующее событие, часто находят постоянное освещение в СМИ еще более травмирующим. Чрезмерное воздействие изображений тревожного события, таких как многократный просмотр видеоклипов в социальных сетях или на новостных сайтах, может даже создать травмирующий стресс у детей или подростков, которые не были непосредственно затронуты этим событием.

Ограничьте воздействие вашего ребенка на СМИ травмирующим событием. Не позволяйте своему ребенку смотреть новости или проверять социальные сети непосредственно перед сном, а также использовать родительский контроль на телевизоре, компьютере и планшете, чтобы предотвратить повторный просмотр тревожных видеороликов.

Насколько это возможно, следите за новостями о травмирующем событии с вашим ребенком. Вы можете успокоить своего ребенка во время просмотра и помочь разместить информацию в контексте.

Старайтесь не подвергать своего ребенка графическим изображениям и видео. Для ребенка или подростка зачастую менее травматично читать газету, чем смотреть телевизионные репортажи или смотреть видеоклипы мероприятия.

Совет 2: Займитесь своим ребенком

Вы не можете заставить своего ребенка оправиться от травматического стресса, но вы можете сыграть важную роль в процессе выздоровления, просто проводя время вместе и разговаривая лицом к лицу, без телевидения, игр и других отвлекающих факторов. Постарайтесь создать обстановку, в которой ваши дети будут чувствовать себя в безопасности, чтобы сообщать о своих чувствах и задавать вопросы.

Предоставьте ребенку постоянные возможности говорить о том, что они пережили или что они видят в СМИ. Поощряйте их задавать вопросы и выражать свои опасения, но не заставляйте их говорить.

Признайте и подтвердите проблемы вашего ребенка. Травматическое событие может вызвать у вашего ребенка не связанные страхи и проблемы. Утешение для вашего ребенка происходит от чувства, которое вы понимаете и принимаете, поэтому признайте его страхи, даже если они не кажутся вам подходящими.

Успокойте своего ребенка. Событие было не по их вине, вы их любите, и это нормально, когда они расстроены, рассержены или напуганы.

Не заставляйте ребенка говорить. Некоторым детям может быть очень трудно говорить о травмирующем опыте. Маленькому ребенку может быть легче нарисовать картину, иллюстрирующую его чувства, чем говорить о них. Затем вы можете поговорить со своим ребенком о том, что они нарисовали.

Будь честным. Хотя вы должны адаптировать информацию, которой вы делитесь, в соответствии с возрастом вашего ребенка, честность важна. Не говори ничего плохого, если что-то является неправильно.

Выполняйте «нормальные» занятия со своим ребенком это не имеет ничего общего с травмирующим событием. Поощряйте вашего ребенка искать друзей и заниматься играми, спортом и увлечениями, которыми они наслаждались до инцидента. Отправляйтесь на семейные прогулки в парк или на пляж, наслаждайтесь игрой ночью или вместе смотрите смешной или веселый фильм.

Совет 3: Поощряйте физическую активность

Физическая активность может сжигать адреналин, высвобождать повышающие настроение эндорфины и помогать вашему ребенку лучше спать по ночам.

  • Найдите спорт, который нравится вашему ребенку. Такие занятия, как баскетбол, футбол, бег, боевые искусства или плавание, требующие движения рук и ног, могут помочь поднять нервную систему вашего ребенка из этого «застрявшего» чувства, которое часто следует за травмирующим переживанием.
  • Предложите участвовать в занятиях спортом, играх или физической активности вместе с ребенком. Если им кажется, что они не могут встать с дивана, сыграйте их любимую музыку и танцуйте вместе. Как только ребенок начинает двигаться, он начинает чувствовать себя более энергичным.
  • Поощряйте вашего ребенка выходить на улицу играть с друзьями или домашним животным и выпустить пар.
  • Запланируйте семейную прогулку на туристическую тропу, бассейн или парк.
  • Возьмите младших детей на игровую площадку, центр деятельности, или организовать даты игры.

Совет 4: кормите своего ребенка здоровой пищей

Пища, которую ест ваш ребенок, может сильно повлиять на его настроение и способность справляться с травматическим стрессом. Обработанная и полуфабрикаты, рафинированные углеводы, сладкие напитки и закуски могут вызвать перепады настроения и усугубить симптомы травматического стресса. Напротив, употребление в пищу большого количества свежих фруктов и овощей, высококачественного белка и полезных жиров, особенно жирных кислот омега-3, может помочь вашему ребенку лучше справляться с подъемами и спадами, которые возникают после неприятных ощущений.

Сосредоточьтесь на общей диете, а не на конкретных продуктах. Дети должны есть цельную, минимально обработанную пищу - пищу, максимально приближенную к ее естественной форме.

Ограничьте количество жареной пищи, сладких десертов, сладких закусок и хлопьев, а также рафинированной муки. Все это может усугубить симптомы травматического стресса у детей.

Быть образцом для подражания. Детский импульс подражать силен, поэтому не просите вашего ребенка есть овощи, пока вы едите соду и картофель фри.

Готовьте больше еды дома. В ресторане и еде на вынос содержится больше сахара и вредных жиров, поэтому приготовление пищи дома может оказать огромное влияние на здоровье ваших детей. Если вы делаете большие партии, готовки достаточно несколько раз, чтобы прокормить семью на всю неделю.

Делайте приемы пищи больше, чем просто едой. Собрать семью за столом для еды - идеальная возможность поговорить и послушать своего ребенка, не отвлекаясь на телевизор, телефоны или компьютеры.

Совет 5: восстановите доверие и безопасность

Травма может изменить взгляд ребенка на мир, из-за чего он внезапно кажется гораздо более опасным и пугающим местом. Вашему ребенку может быть сложнее доверять как своему окружению, так и другим людям. Вы можете помочь, восстановив чувство безопасности и защищенности вашего ребенка.

Создать процедуры. Создание предсказуемой структуры и графика жизни вашего ребенка или подростка может помочь сделать мир снова более стабильным. Старайтесь поддерживать регулярное время для приема пищи, домашней работы и семейных мероприятий.

Минимизировать стресс в домашних условиях. Постарайтесь, чтобы у вашего ребенка было время и место для отдыха, игр и развлечений.

Управляйте своим собственным стрессом. Чем более вы спокойны, расслаблены и сосредоточены, тем лучше вы сможете помочь своему ребенку.

Говорить о будущем и строить планы. Это может помочь противодействовать распространенному ощущению среди травмированных детей, что будущее страшно, безрадостно и непредсказуемо.

Сдерживай свои обещания. Вы можете помочь восстановить доверие своего ребенка, будучи заслуживающим доверия. Будьте последовательны и следуйте тому, что, как вы говорите, вы собираетесь делать.

Если вы не знаете ответ на вопрос, не бойтесь признать это, Не ставьте под угрозу доверие своего ребенка, придумывая что-то.

Помните, что дети часто персонализируют ситуации. Они могут беспокоиться о собственной безопасности, даже если травмирующее событие произошло далеко. Успокойте своего ребенка и помогите разобраться в ситуации.

Когда обращаться за лечением травмы вашего ребенка

Обычно чувство беспокойства, онемения, растерянности, вины и отчаяния вашего ребенка после травмирующего события начинает исчезать в течение относительно короткого времени. Однако, если травматическая стрессовая реакция настолько интенсивна и устойчива, что мешает вашему ребенку функционировать в школе или дома, ему может понадобиться помощь специалиста по психическому здоровью, предпочтительно специалиста по травмам.

Предупреждающие знаки включают в себя:

  • Шесть недель прошло, и ваш ребенок не чувствует себя лучше
  • У вашего ребенка проблемы с работой в школе
  • Ваш ребенок испытывает ужасные воспоминания, ночные кошмары или воспоминания
  • Симптомы травматического стресса проявляются в виде физических жалоб, таких как головные боли, боли в животе или нарушения сна
  • Вашему ребенку все труднее общаться с друзьями и семьей
  • Ваш ребенок или подросток испытывает мысли о самоубийстве
  • Ваш ребенок избегает все больше и больше вещей, которые напоминают им о травмирующем событии

Профилактика самоубийств у травмированных детей и подростков

Относитесь к любому суицидальному разговору или поведению серьезно. Это не просто предупреждающий знак, что ваш ребенок или подросток думает о самоубийстве - это крик о помощи. Пожалуйста, прочитайте «Предотвращение самоубийств» или позвоните по телефону доверия:

  • В США позвоните в службу поддержки населения по вопросам предотвращения самоубийств по номеру 1-800-273-8255.
  • В Великобритании звоните самаритянам по номеру 08457 90 90 90.
  • В Австралии звоните в Lifeline по телефону 13 11 14.
  • В других странах посетите IASP, чтобы найти телефон доверия рядом с вами.

Рекомендуемое чтение

Беспокойство и стрессовые расстройства - руководство по управлению паническими атаками, фобиями, ПТСР, ОКР, социальным тревожным расстройством и связанными с ними состояниями. (Специальный медицинский отчет Гарвардской медицинской школы)

Помощь ребенку в управлении страхами - Включает советы по помощи ребенку и список общих детских реакций на травму. (Институт Сидран)

Понимание травматического стресса у детей (PDF) - буклет, предназначенный для родителей или опекунов детей, перенесших травматический стресс. (Фонд Светлые Горизонты)

ПТСР у детей и подростков - информационный бюллетень с изложением причин и лечения. (Национальный центр ПТСР)

Помощь детям и подросткам в борьбе с насилием и стихийными бедствиями: что могут сделать родители - Понимание травмы и то, как вы можете помочь своему ребенку. (Национальный институт психического здоровья)

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии. Последнее обновление: октябрь 2018 г.

Смотреть видео: Детские травмы во взрослой жизни. Как работать с детской травмой. Проработка детских травм (November 2019).

Loading...