Предотвращение самоубийств

Как помочь тому, кто склонен к самоубийству и спасет жизнь

Человек-самоубийца может не обратиться за помощью, но это не значит, что помощь не нужна. Люди, которые лишают себя жизни, не хотят умирать, они просто хотят прекратить причинять боль. Профилактика самоубийств начинается с распознавания предупреждающих знаков и принятия их всерьез. Если вы думаете, что друг или член семьи рассматривает возможность самоубийства, вы можете бояться затронуть эту тему. Но если говорить открыто о суицидальных мыслях и чувствах, это может спасти жизнь.

Если вы думаете о самоубийстве, пожалуйста, прочитайте "Вы чувствуете самоубийство?" или позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255) в США! Чтобы найти телефон доверия для самоубийств за пределами США, посетите IASP или Suicide.org.

Понимание самоубийства

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, около 1 миллиона человек ежегодно умирает от самоубийства. Что побуждает так много людей покончить с собой? Тем, кто не в состоянии суицидальной депрессии и отчаяния, трудно понять, что заставляет так много людей покончить с собой. Но человек-самоубийца испытывает такую ​​сильную боль, что не видит другого выхода.

Самоубийство - это отчаянная попытка избежать невыносимых страданий. Ослепленный чувствами ненависти к себе, безнадежности и изоляции, самоубийца не может найти никакого способа найти облегчение, кроме как через смерть. Но, несмотря на их желание прекратить боль, большинство людей-самоубийц находятся в глубоком конфликте по поводу прекращения своей жизни. Они хотят, чтобы была альтернатива самоубийству, но они просто не могут ее увидеть.

Распространенные заблуждения о самоубийстве
Миф: Люди, которые говорят о самоубийстве, на самом деле этого не сделают.

Факт: Почти каждый, кто пытается покончить жизнь самоубийством, дал некоторую подсказку или предупреждение. Не игнорируйте даже косвенные ссылки на смерть или самоубийство. Такие высказывания, как «Вы будете сожалеть, когда я уйду», «Я не вижу никакого выхода», - как бы это ни было небрежно или в шутку, - могут указывать на серьезные суицидальные чувства.

Миф: Любой, кто пытается убить себя, должен быть сумасшедшим.

Факт: Большинство людей, склонных к самоубийству, не являются психотиками или безумцами. Они расстроены, охвачены горем, подавлены или отчаялись, но крайние страдания и эмоциональная боль не обязательно являются признаками психического заболевания.

Миф: если человек полон решимости убить себя, ничто не остановит его.

Факт: Даже человек, находящийся в глубокой депрессии, испытывает смешанные чувства по отношению к смерти, колебаясь до самого последнего момента между желанием жить и желанием умереть. Большинство самоубийц не хотят смерти; они хотят, чтобы боль прекратилась. Стремление положить конец всему этому, каким бы сильным оно ни было, не длится вечно.

Миф: люди, которые умирают от самоубийства, - это люди, которые не хотят обращаться за помощью.

Факт: Исследования жертв самоубийств показали, что более половины обратились за медицинской помощью за шесть месяцев до их смерти.

Миф: разговор о самоубийстве может дать кому-то идею.

Факт: Вы не даете суицидальному человеку болезненные идеи, говоря о самоубийстве. Верно обратное: поднимать тему самоубийства и открыто обсуждать ее - это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать.

Источник: СОХРАНИТЬ - Суицидальные Голоса Образования

Предупреждающие признаки самоубийства

Относитесь к любому суицидальному разговору или поведению серьезно. Это не просто предупреждающий знак, что человек думает о самоубийствеэто крик о помощи.

Большинство индивидов-самоубийц дают предупреждающие знаки или сигналы о своих намерениях. Лучший способ предотвратить самоубийство - это распознать эти предупреждающие знаки и знать, как на них реагировать, если вы их заметите. Если вы считаете, что друг или член семьи совершает самоубийство, вы можете сыграть свою роль в предотвращении самоубийства, указав альтернативные варианты, продемонстрировав свою заботу и привлекая к этому врача или психолога.

Основные предупреждающие знаки для самоубийства включают в себя разговоры о самоубийстве или убийстве, разговоры или много написания о смерти или смерти, а также поиск вещей, которые могут быть использованы в попытке самоубийства, таких как оружие и наркотики. Эти сигналы являются еще более опасными, если у человека есть расстройство настроения, такое как депрессия или биполярное расстройство, он страдает алкогольной зависимостью, ранее пытался покончить жизнь самоубийством или имел семейную историю самоубийств.

Более тонкий, но не менее опасный признак самоубийства - безнадежность. Исследования показали, что безнадежность является сильным предвестником самоубийства. Люди, которые чувствуют себя безнадежными, могут говорить о «невыносимых» чувствах, предсказывать мрачное будущее и заявлять, что им нечего ждать.

Другие предупреждающие признаки, указывающие на суицидальные настроения, включают резкие перепады настроения или внезапные изменения личности, например, переход от уходящего к уходу или уход от хорошего поведения до мятежного. Человек-самоубийца может также потерять интерес к повседневной деятельности, пренебречь своей внешностью и продемонстрировать большие изменения в еде или сне.

Предупреждающие знаки самоубийства включают в себя:

Говоря о самоубийстве - Любые разговоры о самоубийстве, смерти или самоповреждении, такие как «Хотелось бы, чтобы я не родился», «Если я увижу тебя снова…» и «Мне было бы лучше умереть».

В поисках смертоносных средств - Поиск доступа к оружию, таблеткам, ножам или другим предметам, которые могут быть использованы при попытке самоубийства.

Озабоченность смертью - Необычный фокус на смерти, смерти или насилии. Написание стихов или рассказов о смерти.

Нет надежды на будущее - Чувство беспомощности, безнадежности и попадания в ловушку («Выхода нет»). Вера в то, что все никогда не станет лучше или не изменится.

Ненависть к себе, ненависть к себе Чувство бесполезности, вины, стыда и ненависти к себе. Чувствую себя бременем («Без меня все было бы лучше»).

Приведение дел в порядок - Оформление завещания. Раздача ценных вещей. Организация мероприятий для членов семьи.

Прощаться - Необычные или неожиданные визиты или звонки родственникам и друзьям. Прощаться с людьми, как будто их больше не увидят.

Снятие с других - Вывод из друзей и семьи. Усиление социальной изоляции. Желание остаться в покое.

Саморазрушительное поведение - Увеличение употребления алкоголя или наркотиков, безрассудное вождение, небезопасный секс. Брать на себя ненужные риски, как если бы у них было «желание смерти».

Внезапное чувство спокойствия - Внезапное чувство спокойствия и счастья после сильной депрессии может означать, что человек принял решение совершить самоубийство.

Совет по предотвращению самоубийств 1: говорите, если вы беспокоитесь

Если вы заметите предупреждающие признаки самоубийства у кого-то, о ком вы заботитесь, вы можете спросить, стоит ли говорить что-либо. Что если ты не прав? Что если человек разозлится? В таких ситуациях естественно чувствовать себя некомфортно или бояться. Но любой, кто говорит о самоубийстве или показывает другие предупреждающие знаки, нуждается в немедленной помощи - чем скорее, тем лучше.

Разговор с другом или членом семьи об их суицидальных мыслях и чувствах может быть чрезвычайно трудным для любого. Но если вы не уверены, что кто-то совершает самоубийство, лучший способ выяснить это - спросить. Вы не можете совершить самоубийство, показав, что вам небезразлично. Фактически, предоставление человеку-самоубийцу возможности выразить свои чувства может помочь избавиться от одиночества и накопившихся негативных чувств и может предотвратить попытку самоубийства.

Способы начать разговор о самоубийстве:

«В последнее время я беспокоюсь о тебе».

«В последнее время я заметил некоторые различия в тебе и удивился, как у тебя дела».

«Я хотел проверить вас, потому что вы не казались в последнее время».

Вопросы, которые вы можете задать:

«Когда ты начал чувствовать себя так?»

«Что-то случилось, чтобы вы начали чувствовать себя таким образом?»

«Как я могу лучше всего поддержать тебя прямо сейчас?»

«Ты думал о помощи?»

Что вы можете сказать, что помогает:

«Вы не одиноки в этом. Я здесь для тебя."

«Вы можете не верить этому сейчас, но то, как вы себя чувствуете, изменится».

«Возможно, я не смогу точно понять, что ты чувствуешь, но я забочусь о тебе и хочу помочь».

«Если вы хотите сдаться, скажите себе, что вы задержитесь еще на один день, час, минуту - на что бы вы ни справились».

При разговоре с человеком-самоубийцей

Делать:

Будь собой. Пусть человек знает, что вы заботитесь, что он / она не один. Правильные слова часто не важны. Если вы обеспокоены, ваш голос и манера покажут это.

Слушать. Пусть суицидальный человек избавит от отчаяния, изгонит гнев. Независимо от того, насколько негативным кажется разговор, тот факт, что он происходит, является положительным знаком.

Быть сочувствующим, не осуждающий, терпеливый, спокойный, принимающий. Ваш друг или член семьи делает правильные вещи, говоря о своих чувствах.

Предложить надежду. Убедите человека в том, что помощь доступна и что самоубийственные чувства временны. Пусть человек знает, что его или ее жизнь важна для вас.

Относитесь к человеку серьезно. Если человек говорит что-то вроде: «Я так подавлен, я не могу продолжать», задайте вопрос: «У вас есть мысли о самоубийстве?» Вы не вкладываете идеи в их голову; вы показываете, что вы обеспокоены, что вы воспринимаете их всерьез и что они могут поделиться своей болью с вами.

Но не надо:

Спорь с суицидальным человеком. Старайтесь не говорить такие вещи, как: «Тебе так много нужно жить», «Твое самоубийство навредит твоей семье» или «Взгляни с лучшей стороны».

Закон в шоке, Лекция о ценности жизни, или сказать, что самоубийство это неправильно.

Конфиденциальность обещания. Отказаться от присяги на секретность. На карту поставлена ​​жизнь, и вам, возможно, придется поговорить со специалистом по психическому здоровью, чтобы обезопасить суицидального человека. Если вы обещаете держать свои дискуссии в секрете, возможно, вам придется нарушить свое слово.

Предложите способы решения своих проблем, или дать совет, или заставить их чувствовать, что они должны оправдать свои суицидальные чувства. Дело не в том, насколько серьезна проблема, а в том, как сильно это ранит вашего друга или любимого человека.

Вини себя. Вы не можете «исправить» чью-то депрессию. Счастье вашего любимого или его отсутствие - это не ваша ответственность.

Источник: Metanoia.org

Совет 2: быстро реагируйте в кризис

Если друг или член семьи говорит вам, что он или она думает о смерти или самоубийстве, важно оценить непосредственную опасность, в которой находится человек. Те, кто подвергается наибольшему риску совершения самоубийства в ближайшем будущем, имеют конкретный ПЛАН самоубийства, СРЕДСТВА, чтобы выполнить план, ВРЕМЯ, чтобы сделать это, и НАМЕРЕНИЕ, чтобы сделать это.

Следующие вопросы могут помочь вам оценить непосредственный риск самоубийства:

  • У вас есть план самоубийства? (ПЛАН)
  • У вас есть то, что вам нужно для выполнения плана (таблетки, пистолет и т. Д.)? (СРЕДСТВА)
  • Ты знаешь, когда ты это сделаешь? (УСТАНОВИТЬ ВРЕМЯ)
  • Вы собираетесь покончить с собой? (НАМЕРЕНИЕ)
Уровень риска самоубийства
Низкий - Некоторые мысли о самоубийстве. Нет плана самоубийства. Говорит, что он или она не будет пытаться покончить жизнь самоубийством.
Умеренные - мысли о самоубийстве. Неопределенный план, который не очень смертелен. Говорит, что он или она не будет пытаться покончить жизнь самоубийством.
Высокие суицидальные мысли. Конкретный план, который является очень смертельным. Говорит, что он или она не будет пытаться покончить жизнь самоубийством.
Суровые мысли о самоубийстве. Конкретный план, который является очень смертельным. Говорит, что он или она будет пытаться покончить жизнь самоубийством.

Если попытка самоубийства кажется неизбежной, позвоните в местный кризисный центр, позвоните по номеру 911 или отведите человека в отделение неотложной помощи. Удалите оружие, наркотики, ножи и другие потенциально смертельные предметы из окрестностей, но ни при каких обстоятельствах не оставляйте человека-самоубийцу в покое.

Совет 3: Предложите помощь и поддержку

Если друг или член семьи совершает самоубийство, лучший способ помочь - предложить сочувственное, слушающее ухо. Пусть ваш любимый человек знает, что он или она не один, и что вы заботитесь. Однако не принимайте ответственность за исцеление своего любимого. Вы можете предложить поддержку, но вы не можете заставить человека-самоубийцу стать лучше. Он или она должны принять личное обязательство выздоровления.

Требуется много смелости, чтобы помочь тому, кто склонен к самоубийству. Свидетельствование о том, что близкий человек думает о том, как покончить с собственной жизнью, может вызвать много трудных эмоций. Когда вы помогаете самоубийцу, не забудьте позаботиться о себе. Найдите человека, которому вы доверяете - друга, члена семьи, священнослужителя или консультанта, - чтобы поговорить о ваших чувствах и получить поддержку самостоятельно.

Чтобы помочь самоубийцу:

Получите профессиональную помощь. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы получить суицидального человека помощь, в которой он или она нуждается. Позвоните в кризисную линию, чтобы получить советы и рекомендации. Поощрите человека обратиться к специалисту по психическому здоровью, помочь найти лечебное учреждение или взять его на прием к врачу.

Продолжение лечения. Если доктор назначает лекарство, убедитесь, что ваш друг или любимый принимает его в соответствии с указаниями. Знайте о возможных побочных эффектах и ​​обязательно сообщите врачу, если человеку становится хуже. Часто требуется время и настойчивость, чтобы найти лекарство или терапию, подходящую для конкретного человека.

Быть инициативным. Те, кто размышляет о самоубийстве, часто не верят, что им можно помочь, поэтому вам, возможно, придется быть более активным в предложении помощи. Сказать «Позвони мне, если тебе что-то понадобится» слишком расплывчато. Не ждите, пока человек позвонит вам или даже перезвонит. Заходите, звоните снова, приглашайте человека.

Поощрять позитивные изменения в образе жизни, такие как здоровое питание, много сна и выход на солнце или на природу в течение не менее 30 минут каждый день. Упражнения также чрезвычайно важны, так как они высвобождают эндорфины, снимают стресс и способствуют эмоциональному благополучию.

Составьте план безопасности. Помогите человеку разработать ряд шагов, которые он или она обещает выполнить во время суицидального кризиса. Он должен выявить любые триггеры, которые могут привести к суицидальному кризису, например, к годовщине потери, алкоголя или стресса в отношениях. Также укажите контактные телефоны врача или терапевта, а также друзей и членов семьи, которые помогут в чрезвычайной ситуации.

Удалить потенциальные средства самоубийства, такие как таблетки, ножи, бритвы или огнестрельное оружие. Если человек может принять передозировку, держите лекарства под замком или выдавайте их только по мере необходимости.

Продолжайте оказывать поддержку в течение длительного времени. Даже после того, как немедленный суицидальный кризис прошел, оставайтесь на связи с человеком, периодически проверяя или заходя. Ваша поддержка жизненно важна для обеспечения того, чтобы ваш друг или любимый оставался на пути восстановления.

Факторы риска

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, по меньшей мере 90 процентов всех людей, которые умирают от самоубийств, страдают от одного или нескольких психических расстройств, таких как депрессия, биполярное расстройство, шизофрения или алкоголизм. Депрессия, в частности, играет большую роль в самоубийстве. Трудность, с которой люди-самоубийцы могут придумать решение своих страданий, отчасти связана с искаженным мышлением, вызванным депрессией.

Общие факторы риска самоубийства включают в себя:

  • Психические заболевания, алкоголизм или наркомания
  • Предыдущие попытки самоубийства, семейная история самоубийства или история травмы или насилия
  • Смертельная болезнь или хроническая боль, недавняя потеря или стрессовое событие в жизни
  • Социальная изоляция и одиночество

Антидепрессанты и самоубийства

Для некоторых лекарство от депрессии вызывает увеличение, а не уменьшение депрессии и суицидальных мыслей и чувств. Из-за этого риска FDA рекомендует, чтобы любой, принимающий антидепрессанты, наблюдал за увеличением суицидальных мыслей и поведения. Мониторинг особенно важен, если человек впервые принимает лекарства от депрессии или недавно изменилась доза. Риск самоубийства является самым большим в течение первых двух месяцев лечения антидепрессантами.

Самоубийство у подростков и пожилых людей

В дополнение к общим факторам риска самоубийства, как подростки, так и пожилые люди имеют более высокий риск самоубийства.

Самоубийство у подростков

Подростковое самоубийство является серьезной и растущей проблемой. Подростковые годы могут быть эмоционально бурными и стрессовыми. Подростки сталкиваются с давлением, чтобы преуспеть и вписаться. Они могут бороться с проблемами самооценки, неуверенности в себе и чувства отчуждения. Для некоторых это приводит к самоубийству. Депрессия также является основным фактором риска самоубийств среди подростков.

Другие факторы риска самоубийств среди подростков включают в себя:

  • Жестокое обращение с детьми
  • Недавнее травматическое событие
  • Отсутствие сети поддержки
  • Наличие пистолета
  • Враждебная социальная или школьная среда
  • Воздействие других самоубийств подростков

Предупреждающие знаки в подростковом возрасте

Дополнительные признаки того, что подросток может подумать о самоубийстве:

  1. Изменения в еде и сне
  2. Отказ от друзей, семьи и регулярных мероприятий
  3. Жестокое или мятежное поведение, убегая
  4. Употребление наркотиков и алкоголя
  5. Необычное пренебрежение внешностью
  6. Постоянная скука, трудности с концентрацией внимания или снижение качества школьной работы
  7. Частые жалобы на физические симптомы, часто связанные с эмоциями, такими как боли в животе, головные боли, усталость и т. Д.
  8. Отказ от похвалы или вознаграждения

Источник: Американская академия детской и подростковой психиатрии

Самоубийство у пожилых

Самые высокие показатели самоубийств среди всех возрастных групп наблюдаются среди лиц в возрасте 65 лет и старше. Одним из способствующих факторов является депрессия у пожилых людей, которая не диагностируется и не лечится.

Другие факторы риска самоубийства у пожилых людей включают в себя:

  • Недавняя смерть любимого человека, изоляция и одиночество
  • Физическая болезнь, инвалидность или боль
  • Основные изменения в жизни, такие как выход на пенсию или потеря независимости
  • Потеря смысла цели

Предупреждающие знаки у пожилых людей

Дополнительные признаки того, что пожилой человек может подумать о самоубийстве:

  1. Чтение материала о смерти и самоубийстве
  2. Нарушение сна
  3. Увеличение употребления алкоголя или отпускаемых по рецепту лекарств
  4. Неспособность позаботиться о себе или следовать медицинским указаниям
  5. Запасы лекарств или внезапный интерес к огнестрельному оружию
  6. Социальная самоотдача, прощальные прощания, стремление завершить или пересмотреть завещание

Источник: Университет Флориды

Куда обратиться за помощью

Кризисы самоубийств в США:

Национальная линия спасения от самоубийств в 1-800-273-8255 или IMAlive в 1-800-784-2433.

Проект Trevor предлагает услуги по предотвращению самоубийств для ЛГБТ-молодежи на 1-866-488-7386.

Национальная горячая линия SAMHSA предлагает направления по вопросам токсикомании и психиатрической помощи по телефону 1-800-662-4357.

Кризисы самоубийств по всему миру:

В великобритании и ирландии: Позвоните самаритянам Великобритании в 116 123.

В Австралии: Позвоните в Lifeline Australia по телефону 13 11 14.

В Канаде: Позвоните в Службу кризисных служб Канады по телефону 1-833-456-4566.

В другие страны: Найдите телефон доверия рядом с вами на Befrienders Worldwide, IASP или на международных горячих линиях самоубийств

Рекомендуемое чтение

Понимание суицидального мышления (PDF) - Предотвращение попыток самоубийства и предложение помощи. (Депрессия и Альянс Биполярной Поддержки)

Самоубийство в Америке: часто задаваемые вопросы - кто подвергается наибольшему риску и как помочь. (Национальный институт психического здоровья)

Риск самоубийства и предотвращение самоубийства - что могут сделать друзья и семья, чтобы предотвратить самоубийство. (Национальный альянс по психическим заболеваниям)

О самоубийстве - предупреждающие знаки, факторы риска и лечение. (Американский фонд по предотвращению самоубийств)

Что я могу сделать, чтобы помочь человеку, который может быть самоубийцей? (Metanoia.org)

Обработка вызова от самоубийцы - Советы о том, что сказать и как помочь. (Metanoia.org)

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Джин Сигал, доктор философии и Лоуренс Робинсон. Последнее обновление: октябрь 2018 г.

Смотреть видео: Попытка суицида ч2 (November 2019).

Loading...