Здоровое питание

Советы по выбору здоровой еды из закусочных

Когда вы голодны и в бегах, фаст-фуд может по-настоящему ударить. Это дешево, вкусно и, самое главное, удобно. Но он также насыщен калориями, натрием и жирами - достаточно часто за один прием пищи в течение всего дня.

Меню быстрого питания сложно, когда вы следите за своим весом или своим здоровьем. Найти здоровую, сбалансированную еду в большинстве ресторанов быстрого питания - непростая задача. Но среди бедствий диеты всегда есть более здоровые варианты. Вам просто нужно знать, где искать и как сделать заказ.

Есть ли такая вещь, как здоровый фаст-фуд?

Правда заключается в том, что очень трудно соблюдать здоровую диету, когда вы регулярно едите в ресторанах быстрого питания. Фаст-фуд обычно содержит много транс-жиров, насыщенных жиров, натрия и калорий. И он также имеет тенденцию к низкому содержанию питательных веществ и почти полностью не хватает фруктов, овощей и клетчатки.

Это не значит, что вы должны полностью избегать фаст-фуда. Можно потакать желанию время от времени, но чтобы оставаться здоровым, нельзя сделать это обычной привычкой. Ключ к умеренности - как в том, как часто вы посещаете сети быстрого питания, так и в том, что вы заказываете по прибытии. Всегда есть выбор, который вы можете сделать более здоровым, чем другие. Следующие советы и рекомендации меню помогут вам оставаться на правильном пути. Просто помните, что даже самые здоровые варианты быстрого питания часто имеют другие недостатки питания, такие как высокое содержание натрия. Так что постарайтесь держать фаст-фуд на случайном угощении.

Старайтесь сохранить всю еду до 500 калорий или меньше. Средний взрослый ест 836 калорий за еду быстрого питания и недооценивает то, что они съели на 175 калорий. Так что не угадай! Большинство сетей публикуют информацию о питании как на своих сайтах, так и на франшизе. Воспользуйтесь этой информацией.

Выбирайте продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка и клетчатки. Ищите предметы с более хорошими вещами, такими как клетчатка, цельное зерно и высококачественный белок. Также стремитесь к вариантам, которые относительно низки в насыщенных жирах. И держитесь подальше от всех предметов, которые содержат транс-жиры.

Принесите свои собственные дополнительные элементы, если вы действительно хотите поднять здоровье. Даже при правильном заказе может быть достаточно сложно получить достаточное количество клетчатки и других важных витаминов и питательных веществ из меню быстрого питания. Если вы планируете заранее, вы можете принести здоровые стороны и начинки, такие как сухофрукты, орехи и семена, морковные палочки, кусочки яблока или груши, а также творог или йогурт.

Следите за своим потреблением натрия

Высокое потребление натрия является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы взрослые употребляли менее 1500 мг натрия в день и никогда не принимали более 2300 мг в день. К сожалению, это трудно сделать, когда вы едите постную пищу, даже если вы едите низкокалорийные блюда. Ваш лучший выбор: планируйте заранее, если это возможно, и ешьте с низким содержанием натрия во время еды, предшествующей и следующей за едой быстрого приготовления. Тем не менее, вы можете свести к минимуму некоторые повреждения, потребовав приготовить бургер или мясо без добавления соли.

Гиды могут помочь вам сделать более здоровый выбор

Многие сети быстрого питания размещают информацию о питании на своих сайтах. Иногда эти списки сбивают с толку и их трудно использовать, но они являются лучшим источником точной и актуальной информации о параметрах вашего меню. Есть также много других веб-сайтов и приложений, которые предоставляют информацию о питании, часто в более простых в использовании форматах.

Делать здоровый выбор быстрого питания на ходу

Сделать более здоровый выбор быстрого питания проще, если вы планируете заранее, проверяя руководства по питанию, которые большинство сетей публикуют на своих сайтах. Но если у вас нет возможности подготовиться, вы все равно можете сделать более разумный выбор, следуя нескольким руководствам здравого смысла.

Рекомендации по организации здорового питания

Следите за размером порции. Многие блюда быстрого питания доставляют достаточно пищи для нескольких приемов пищи под видом одной порции. Избегайте крупногабаритных и ценных предметов и выбирайте наименьший размер, когда речь идет о бутербродах, гамбургерах и бокалах. Вы также можете найти более разумные порции в детском меню.

Сосредоточьтесь на жареном или жареном постном мясе. Избегайте жареных и панированных продуктов, таких как хрустящие сэндвичи с курицей и рыбное филе в панировке. Вместо этого выберите индейку, куриную грудку, постную ветчину или нежирное ростбиф. Жареная курица без кожи, как правило, является лучшим выбором.

Обратите внимание на описания в меню. Блюда, помеченные как обжаренные во фритюре, жареные на сковороде, с добавлением запеканки, запанированные в панировке, сливочные, хрустящие, с зубчатым гребешком или запеканкой, обычно содержат много калорий, вредных жиров и натрия. То же самое с элементами в альфредо или сливочном соусе.

Не бойтесь специального заказа. Многие пункты меню можно сделать более здоровыми с помощью нескольких настроек и замен. Например, вы можете попросить подержать соус или заправку или подать его сбоку. Или вы можете заказать пшеничную булочку для вашего гамбургера или цельнозерновой хлеб для вашего сэндвича.

Не думайте, что здоровые блюда - это всегда ваш лучший выбор. Например, многие салаты быстрого питания - это диетическое минное поле, заправленное жирной заправкой и жареной начинкой. Именно здесь чтение фактов питания перед заказом может иметь огромное значение.

Советы по контролю калорий быстрого питания

Будьте осторожны, когда дело доходит до приправ и приправ. При выборе продуктов учитывайте калорийность и жирность салатных заправок, спредов, соусов и сторон, таких как сметана. В частности, соусы на основе майонеза и масла добавляют много калорий. Попробуйте подержать майонез и попросить пакет кетчупа или горчицы, который вы можете добавить сами, контролируя, сколько вы кладете на свой бутерброд.

Придерживайтесь некалорийных напитков. Сода является огромным источником скрытых калорий. Средняя большая сода содержит около 300 калорий, которые могут быстро набрать большую часть вашего ежедневного потребления калорий. Шоки еще хуже: до 800 калорий и насыщенных жиров в день. И не дайте себя одурачить лимонадом и фруктовыми напитками, которые добавляют калорий и сахара без особого количества питательных веществ. Вместо этого закажите воду, диетическую соду или несладкий чай.

Будь мудрым в отношении сторон. Смотреть пункты меню, которые идут с одним или несколькими гарнирами. К числу сторон, способных быстро увеличить калории, относятся картофель фри, чипсы, рис, лапша, луковые кольца, салат из капусты, макароны с сыром, печенье и картофельное пюре с соусом. Лучшими ставками являются боковые салаты с легкой заправкой, запеченный картофель (легкий на начинки), свежие фруктовые чашки, кукуруза в початках или кусочки яблок.

Пройдите по картофелю фри. Тебе действительно нужны эти картошки фри? Бутерброд или гамбургер должен быть достаточно заполнен сам по себе. Или, если ваша еда не звучит полной без фри, выберите наименьший размер (который может быть на 400 калорий меньше, чем большая порция).

Пропустить бекон Всегда заманчиво добавлять бекон в бутерброды и салаты для дополнительного вкуса, но в беконе очень мало питательных веществ и много жиров и калорий. Вместо этого попробуйте заказать дополнительные соленые огурцы, лук, салат, помидоры или горчицу, чтобы добавить вкус без жира.

Убедитесь, что ваш салат быстрого питания не является диверсантом

  • Выберите обезжиренную и обезжиренную заправку и попросите ее сбоку, чтобы вы могли контролировать, сколько вы используете.
  • Пропустите начинки с высоким содержанием жира, такие как кусочки бекона, сыр, гренки и хрустящая лапша. Они могут добавить сотни калорий!
  • Избегайте тако салатов. Обжаренные во фритюре ракушки, чипсы из тортильи, сыр и сметана делают их высококалорийными и калорийными диетами.
  • Выберите салаты с жареной курицей, креветками или овощами. Избегайте салатов с панированной курицей или другими жареными начинками.

Здоровый фаст-фуд на бургерной сети

Типичная еда быстрого приготовления, состоящая из гамбургера, картофеля фри и напитка, может легко составить целый день калорий. Это рецепт питания (и контроля веса) к катастрофе. Один только гамбургер на многих фаст-фудах может содержать от 1000 до 2000 калорий, особенно если он загружен дополнительными пирожками, беконом и сыром.

Чтобы уменьшить количество калорий и жиров, вы также должны уделять особое внимание размеру порций, начинкам с высоким содержанием жира и боковым сторонам. Все, что вы добавляете в свою еду, имеет значение - от картофеля фри до содовой или коктейля.

Подсказки для того, чтобы сделать более здоровый выбор в суставах бургера быстрого питания:

Придерживайтесь одного пирожка гамбургер. Никаких двойных или тройных гамбургеров! Бургеры с двумя или тремя котлетами из говядины добавляют массу ненужных калорий и нездорового жира (до 800 калорий и 40 граммов жира).

Подержи или подожги майонез. Вы можете устранить около 100 калорий. Добавьте дополнительный кетчуп или горчицу, если вам нужен вкус.

Полегче на специальных соусах, которые добавляют много калорий. Если вы не хотите обойтись без, попросите соус на стороне. Немного проходит долгий путь.

Скажите «нет» бекону, сыру, луковым кольцам и другим наполнителям калорийных гамбургеров. Если вы хотите добавить некоторый интерес, используйте дополнительные соленые огурцы или полезный для сердца авокадо.

Спросите о бургере без мяса или вариантах сэндвича, например, вегетарианский бургер в Burger King или жареный сыр в In-N-Out Burger.

Пропустить картофель фри. Вы сэкономите сотни калорий (510 калорий для большого картофеля фри Макдоналдса, 340 калорий для среднего).

Проверьте детское меню. Гамбургеры младшего и детского размера обычно содержат от 250 до 300 калорий, что делает их более здоровым выбором.

Здоровые варианты бургера быстрого питания
ВМЕСТОПЫТАТЬСЯ
Чизбургер с двумя пирожкамиОбычный гамбургер с одним пирожком без сыра
жареный картофельЗапеченный картофель или гарнир
Куриные «самородки» или тендерыКуриные полоски гриль
Салат с начинкой, такой как бекон, сыр и соус к ранчоСадовый салат с жареной курицей и нежирной заправкой
Молочный коктейльЙогуртовое парфе или ванильное мороженое в чашке (без начинки или шишки)

Здоровый фаст-фуд на куриных цепочках

Курица может звучать здоровее, чем говядина, но когда дело доходит до фаст-фуда, это не всегда так. Многие пункты меню в куриных цепочках содержат больше жира и натрия, чем гамбургер. Это не значит, что вы не можете найти более здоровые варианты, но не думайте, что курица означает «здоровый».

Какое мясо вы заказываете, также имеет значение. Куриная грудка самая калорийная, за ней следует бедро. Куриные крылышки и голени намного меньше калорий, что делает их более разумным выбором. Если вы предпочитаете грудное мясо, вы можете сделать его более здоровым, сняв кожу.

Советы по правильному выбору блюд в ресторанах быстрого питания:

Выбирайте запеченную, жареную или жареную курицу над жареной или панированной курицей. И даже не думайте о куриных наггетсах, в которых столько жира и натрия, сколько в бургере.

Полегче с медовой горчицей, соусом для барбекю и другими специальными соусами. Каждый пакет соуса добавляет около 60 калорий.

Остерегайтесь сторон. Половина удовольствия при заказе курицы - это боковые стороны: салат из капусты, печенье, печеные бобы, макароны с сыром и картофельное пюре. Но все эти стандартные гарниры с высоким содержанием калорий, поэтому не забывайте учитывать их при приеме пищи.

Передай хрустящий куриный сэндвич, который может быть ароматным, но жареным и жирным. Намного лучший выбор - жареный сэндвич с курицей. Закажите его без кожи, чтобы сделать его еще более здоровым.

Здоровые блюда быстрого приготовления из курицы
ВМЕСТОПЫТАТЬСЯ
Жареная курица, оригинальная или экстра-хрустящаяКуриная грудка без кожи без панировки
Крылья терияки или попкорнКуриный сэндвич с медом и барбекю
Жареный куриный сэндвичЖареный куриный сэндвич
Цыпленок и бисквитная «миска»Картофельное пюре
Добавляем дополнительный соус и соусыОграничение подливы и соусов

Здоровый фаст-фуд в мексиканских сетях

Мексиканские рестораны быстрого питания могут быть хорошим вариантом для поиска здорового быстрого питания. Но они также могут быть калорийными минными полями, особенно когда речь идет о буррито, начосе и других сырных продуктах. Контроль порций также важен, так как размер порции на многих мексиканских продуктах быстрого питания огромен. Для того, чтобы наслаждаться тем, что вы хотите, не нарушая диету, просто съешьте половину и возьмите отдых домой для следующей еды.

Несколько мексиканских сетей, в том числе Taco Bell и Baja Fresh, имеют «здоровые» варианты меню с низким содержанием жиров и калорий. Вы также можете найти более здоровый выбор в таких сетях, как Chipotle и Taco Del Mar, включая лепешки из цельной пшеницы и свежие овощи. Но порции по-прежнему огромны, поэтому ключевым является ограничение количества еды за один присест.

Советы по правильному выбору в мексиканских ресторанах быстрого питания:

Полегче с рисом и бобами (в том числе и в вашем буррито). Эти крахмалы добавляют сотни калорий к вашей еде.

Пропустить сметану, который может добавить 100-200 калорий. Для более здорового варианта добавьте авокадо или гуакамоле.

Скажи нет фишкам. Они добавляют сотни калорий (285 калорий на ½ заказа от Chipotle) ​​и натрий, который вам не нужен.

Ищите рыбные блюда в стиле баха. Рыба, как правило, самый здоровый выбор мяса, если она не жареная.

Выбираю мягкие лепешки. Мягкие лепешки из муки или кукурузы содержат меньше жиров и калорий, чем хрустящие жареные во фритюре оболочки. Тортильи из мягкой кукурузы обычно полезнее, чем тортильи из мягкой муки.

Попробуйте подержать сыр. Вы можете быть удивлены тем, как мало вы пропускаете его в своем буррито или тако, и это может сэкономить вам более 100 калорий.

Загрузите на Фахита овощи. Добавление их в вашу чашку с буррито или буррито - это простой способ добавить тонны ароматов и полезных для сердца витаминов и фитохимикатов без добавления большого количества калорий.

Здоровые мексиканские блюда быстрого питания
ВМЕСТОПЫТАТЬСЯ
Хрустящая такоМягкий тако
Говяжий фарш или стейкЖареная рыба или курица
Пережаренные бобы или бобы пегой лошадиЧерные бобы
Хрустящие обертывания или буррито типа гордитаСтейк из буррито на гриле в стиле фрески
Буррито из говядины или стейкаВегетарианское и бобовое буррито

Здоровый фаст-фуд на сэндвич-цепочках

Благодаря Subway бутерброды sub приходят на ум многим людям, когда они думают о «здоровом» фаст-фуде. И хотя это правда, что вы можете найти относительно здоровый выбор в главных сэндвич-цепочках, их меню не лишены своих подводных камней. Хотя реклама сэндвич-магазинов продвигает их пользу для здоровья, исследования показали, что многие люди потребляют больше калорий за еду в под-магазине, чем в McDonald's. Это может быть из-за того, что люди чувствуют себя настолько добродетельными, употребляя «здоровую» пищу, как предлагают рекламные объявления, они вознаграждают себя чипсами, газировкой или дополнительными приправами, которые могут превратить здоровую еду в нездоровую. Вы можете сделать более здоровый выбор в гастрономе или магазине, но вам нужно руководствоваться здравым смыслом.

Советы по правильному выбору сэндвич-фаст-фудов:

Выберите меньшие по размеру сабвуферы. Заказ 6-дюймового сабвуфера длиной более фута может сэкономить от 500 до 700 калорий.

Выбирайте цельнозерновые булочки или хлеб вместо белого хлеба, французских булочек или сырного хлеба.

Полегче на майонез и приправы. Вы можете сэкономить еще больше калорий, попросив приправы на стороне.

Заправьте свой бутерброд горчицей, уксусом или нежирной заправкой вместо майонезов и калорийных специальных соусов.

Подойди на сыр, или еще лучше, пропустить это вообще.

Ешьте половину бутерброда на обед и сохранить другую половину на потом.

Нагрузка на овощи, такие как помидоры, салат, соленья, лук, зеленый и красный перец и оливки.

Пропустить фишки Возьмите с собой что-нибудь полезное, например, яблоко, маленький салат или йогурт.

Здоровые варианты бутербродов быстрого питания
ВМЕСТОПЫТАТЬСЯ
Фут длинойШестидюймовый саб
Мясо с высоким содержанием жира, такое как ветчина, салат из тунца, бекон, фрикадельки или стейкПостное мясо (ростбиф, куриная грудка, постная ветчина) или овощи
«Нормальное» количество сыра с высоким содержанием жира (американский чеддер)Один или два кусочка нежирного сыра (швейцарский или моцарелла)
Сохранение подпрограммы «как есть» со всеми начинкамиПодливая сыр и мясо для дополнительных вегетарианских начинок
Выбираем белый хлеб или «обертки», которые часто содержат больше жира, чем обычный хлебВыбираем цельнозерновой хлеб или снимаем верхнюю часть с сабли и едим ее с открытым лицом

Здоровый фаст-фуд в сети пиццерий

Пицца не считается здоровой пищей - и на то есть веские причины. Это высоко в калориях и типично загружено жирным мясом и сыром с небольшой пищевой ценностью. Два ломтика могут легко добавить до 600 калорий и более чем на целый день натрий. Но есть возможность побаловать себя пиццей время от времени, не полностью нарушая вашу здоровую диету. Тем не менее, нет хорошего способа избежать высокого содержания натрия, поэтому постарайтесь ограничить потребление натрия во время еды до и после пиццы.

Также важно обращать внимание на размеры порций. Это означает ограничение количества кусочков, которые вы едите, но не все кусочки равны. Имейте в виду, что большой кусок пиццы почти на 40% больше, чем средний кусок пиццы, с соответствующим увеличением калорийности. И не дайте себя одурачить личной пиццей, обычно 800 и более калорий. Если вы выбрали персональную пиццу, съешьте половину, а оставшуюся оставьте на потом.

Советы по правильному выбору пиццы:

Закажите тонкую корочку вместо обычной (и избегайте пиццы во фритюре или сковороды). Тонкая корочка не только самый здоровый вариант, но и самая настоящая версия настоящего итальянского пирога.

Закажите пиццу с легким сыром. Немного сыра может пройти долгий путь! Вы также можете попробовать заменить низкокалорийный сыр рикотта на моцареллу. По крайней мере, не заказывайте лишний сыр.

Загрузите пиццу с вегетарианской начинкой. У большинства сетей есть много полезных блюд, включая помидоры, перец, грибы, шпинат, артишок, чеснок, лук и брокколи.

Ограничить жирные мясные начинки, такие как пепперони, бекон, колбаса, мясо Philly, ветчина и говядина. Если вам нужно мясо, придерживайтесь курицы.

Избегайте пасты, которая имеет тенденцию быть менее здоровой, чем пицца в суставах быстрого питания. Паста быстрого приготовления, как правило, представляет собой немного больше, чем куча изысканной карбонатной лапши и мясных соусов.

Пропустить стороны Скажи нет узлам чеснока, палочкам моцареллы и сырному хлебу. Вы вырежете много калорий, углеводов и вредных жиров.

Здоровая пицца и итальянские блюда быстрого питания
ВМЕСТОПЫТАТЬСЯ
Сырная или глубокая пиццаПицца тонкого теста (цельнозерновая, если есть)
Пицца любителя мясаВегетарианская пицца любовника
Пепперони, фрикадельки или колбасные изделияКурица
БеконКанадский бекон (на 60% меньше жира, чем обычный бекон)
Чесночный или «сырный» хлебПростые рулеты или хлебные палочки

Здоровое питание в азиатских сетях

Азиатский фаст-фуд может звучать здоровее, чем ваш типичный бутерброд с гамбургером или фаст-фудом. В конце концов, вы обычно можете получить приличное количество овощей. Но если вы не будете осторожны, вы можете получить еду, которая содержит гораздо больше калорий и жира, чем вы можете себе представить. Если вы хорошо разбираетесь в том, что заказываете, вы можете свести к минимуму ущерб от диеты, но азиатские фаст-фуд также имеет тенденцию к очень высокому содержанию натрия. И, к сожалению, вы мало что можете с этим поделать, что делает азиатское фаст-фуд наилучшим образом для периодической снисходительности, а не для обычной привычки.

Советы по правильному выбору в азиатских ресторанах быстрого питания:

Полегче на рисе, который упаковывает на углеводы и калории. Передайте жареный рис с высоким содержанием жиров, калорий и натрия. Пропаренный белый рис - намного более здоровый выбор, а коричневый рис - еще лучше.

Ограничьте лапшу. Жареная азиатская лапша добавляет много калорий, углеводов и натрия, а также нездоровый жир. Придерживайтесь небольших порций lo mein, chow mein и chow fun или вообще избегайте их.

Скажи нет блюдам из свинины, которые, как правило, содержат больше жира, чем другие варианты мяса.

Избегайте соуса тяжелых блюд, такие как оранжевая курица и пекинская говядина. Это также хорошая идея, чтобы передать что-нибудь с именем генерала Цо, Кунг Пао, барбекю или Sweet and Sour от имени. Эти соусы с высоким содержанием калорий и сахара.

Пропустить жирные, жареные во фритюре стороны, такие как жареные wontons, яичные рулетики, темпура, барбекю ребрышки и краб Рангун.

Используйте палочки для еды! Вы будете есть медленнее, так как вы не можете одновременно взять с собой столько еды, сколько сможете с помощью обычной вилки и ножа.

Здоровые азиатские варианты быстрого питания
ВМЕСТОПЫТАТЬСЯ
Поджаренные во фритюре закуски (яичные рулетики, темпура, жареные пельмени и т. Д.)Суп (хороший выбор включает яйцо, мисо, вонтон или горячий и кислый суп)
Битые или жареные во фритюре блюда (кисло-сладкая свинина, курица генерала Цо)Жареные, приготовленные на пару, жареные или жареные блюда (чау мейн, чоп суи)
Жареный рисРис на пару (коричневый вместо белого риса, если это возможно)
Кисло-сладкий соус или обычный соевый соусОстрый соус чили (немного проходит долгий путь) или соевый соус с низким содержанием натрия
Мясные блюдаОвощные блюда

Здоровые завтраки быстрого питания

Мы все знаем о важности здорового завтрака, но это также еда, на которую у нас обычно меньше всего времени. И хотя фаст-фуд не самый здоровый вариант, он может быть самым удобным, когда вы опаздываете на работу или в школу.

Тем не менее, многие завтраки в фаст-фуде доставляют на целый день жиров и достаточного количества насыщенных жиров на три дня. Многие продукты для завтрака также непристойно богаты натрием (даже несоленые хлебобулочные изделия, такие как выпечка и кексы). И это не говоря уже о калориях, которые могут превысить 1000. Но вы можете найти более здоровый выбор в большинстве меню. Ключевым моментом является поиск продуктов, содержащих как клетчатку, так и белок, что делает их более насыщенными и насыщенными, но не слишком много жира.

Советы по выбору более быстрого завтрака:

Избегайте колбасы, бекона и стейка. Это мясо с высоким содержанием жира. Мясные блюда на завтрак включают индейку, канадский бекон и ветчину.

Будьте осторожны, когда дело доходит до выпечки. Мало того, что большинство кондитерских изделий для завтрака, буханок и кексов с высоким содержанием сахара, они также имеют тенденцию быть высоким содержанием натрия.

Фокус на волокне. Хороший выбор включает кексы с отрубями, овсянку и мюсли. Просто следите за избытком сахара.

Полегче на сыр и соусы для завтрака. Попросите соус на стороне, чтобы сохранить калории.

Скажи нет на завтрак буррито. Эти нарушители диеты, как правило, содержат углеводы, калории, натрий и жиры.

Выбирайте тосты или английские маффины вместо печенья. Печенье обычно содержит больше калорий и жира, чем тосты или английские маффины.

Здоровые варианты завтрака быстрого питания
ВМЕСТОПЫТАТЬСЯ
Бублик со сливочным сыромАнглийский маффин с маслом
Яйцо на печеньеЯйцо на пшеничном тосте
Пончик или печеньеМаффин с отрубями с низким содержанием жира
льстецЙогурт с мюсли и фруктами
Французские тосты или булочка с корицейОвсяная каша

Рекомендуемое чтение

Fast Food Nutrition - Руководство по здоровому питанию в ресторанах быстрого питания, включая калькулятор питания.

Calorie King - Меню с подсчетом калорий, мобильными приложениями на ходу и другими инструментами для похудения.

Счетчик калорий - Изучите базу данных из более чем 250 000 продуктов, включая пункты меню в сетях быстрого питания.

Calorie Lab - предлагает базу данных о калориях и питании, с информацией о вариантах в главных цепочках по всей территории США.

Healthy Dining Finder - анализ питания для сотен популярных ресторанов. (Здоровое питание)

Подсказки для Еды Фаст-фуда - Предложения и здоровые замены для пунктов ресторана быстрого питания. (Американская Ассоциация Сердца)

Авторы: Мелинда Смит, М.А. и Лоуренс Робинсон. Последнее обновление: январь 2019 г.

Смотреть видео: Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности (November 2019).

Loading...