Нарциссическое расстройство личности

Советы по поиску и борьбе с нарциссом

Вы в расстраивающих отношениях с кем-то, кто ожидает постоянного внимания и восхищения, но, кажется, не в состоянии принять во внимание ваши потребности и чувства? Кто-то, кто думает, что они лучше всех, и к ним следует относиться соответственно? Кто подает оскорбления и снисходительность, но улетает из-под контроля при малейшем несогласии или дуновении критики? Если это так, вы можете иметь дело с нарциссом. Узнайте, что вам нужно знать о нарциссическом расстройстве личности (NPD), чтобы вы могли заметить нарциссистов в своей жизни, защитить себя от их силовых игр и установить более здоровые границы.

Что такое нарциссическое расстройство личности?

Слово нарциссизм часто встречается в нашей одержимой селфи, управляемой знаменитостями культуре, часто для описания кого-то, кто кажется чрезмерно тщеславным или полным себя. Но с психологической точки зрения нарциссизм не означает любви к себе, по крайней мере, подлинного. Точнее сказать, что люди с нарциссическим расстройством личности (NPD) влюблены в идеализированный, грандиозный образ себя. И они влюблены в это раздутое представление о себе именно потому, что оно позволяет им избежать глубокого чувства неуверенности. Но поддержание их мании величия требует много работы - и вот тут появляются дисфункциональные взгляды и поведение.

Нарциссическое расстройство личности (НДП) включает в себя паттерн эгоцентричного, высокомерного мышления и поведения, отсутствие сочувствия и уважения к другим людям и чрезмерную потребность в восхищении. Другие часто описывают людей с НДП как дерзких, манипулирующих, эгоистичных, покровительствующих и требовательных. Этот способ мышления и поведения проявляется во всех сферах жизни нарцисса: от работы и дружбы до семейных и любовных отношений.

Люди с нарциссическим расстройством личности чрезвычайно устойчивы к изменению своего поведения, даже если это вызывает у них проблемы. Их тенденция - возлагать вину на других. Более того, они чрезвычайно чувствительны и плохо реагируют даже на малейшие критические замечания, разногласия или предполагаемые пренебрежения, которые они рассматривают как личные нападки. Людям в жизни нарцисса часто легче просто выполнить их требования, чтобы избежать холода и ярости.

Признаки и симптомы нарциссического расстройства личности

Грандиозное чувство собственной значимости

Грандиозность является определяющей характеристикой нарциссизма. Грандиозность - это не просто высокомерие или тщеславие, это нереальное чувство превосходства. Нарциссисты считают, что они уникальны или «особенные» и могут быть поняты только другим особенным людям. Более того, они слишком хороши для чего-то среднего или обычного. Они хотят общаться только с другими людьми, местами и вещами с высоким статусом.

Нарциссы также считают, что они лучше всех, и ожидают признания как такового, даже если они ничего не сделали, чтобы заслужить это. Они часто преувеличивают или прямо лгут о своих достижениях и талантах. И когда они говорят о работе или отношениях, все, что вы услышите, это то, как много они вносят, как они хороши и как счастливы люди в их жизни, чтобы иметь их. Они - бесспорная звезда, а все остальные в лучшем случае немного играют.

Живет в фантастическом мире, который поддерживает их мании величия

Поскольку реальность не поддерживает их грандиозное представление о себе, нарциссы живут в мире фантазий, поддерживаемых искажениями, самообманом и магическим мышлением. Они вращают самовосхваленные фантазии о неограниченном успехе, власти, блеске, привлекательности и идеальной любви, которые заставляют их чувствовать себя особенными и контролировать. Эти фантазии защищают их от чувства внутренней пустоты и стыда, поэтому противоречащие им факты и мнения игнорируются или рационализируются. Все, что угрожает разорвать фантазийный пузырь, встречается с крайней защитой и даже яростью, поэтому окружающие нарцисса учатся осторожно обходить свое отрицание реальности.

Нуждается в постоянной похвале и восхищении

Чувство превосходства нарцисса похоже на воздушный шар, который постепенно теряет воздух без постоянных потоков аплодисментов и признания, чтобы держать его раздутым. Случайного комплимента недостаточно. Нарциссисты нуждаются в постоянной пище для своего эго, поэтому они окружают себя людьми, которые готовы удовлетворить свое навязчивое стремление к утверждению. Эти отношения очень односторонние. Все дело в том, что поклонник может сделать для нарцисса, а не наоборот. И если когда-либо происходит перерыв или ослабление внимания и похвалы поклонника, нарциссист рассматривает это как предательство.

Чувство права

Поскольку они считают себя особенными, нарциссы ожидают благоприятного обращения как должное. Они искренне верят, что все, что они хотят, они должны получить. Они также ожидают, что окружающие люди автоматически выполнят все их желания и прихоти. Это их единственная ценность. Если вы не предвидите и не удовлетворяете все их потребности, тогда вы бесполезны. И если у вас хватит смелости бросить вызов их воле или «эгоистично» попросить что-то взамен, подготовьтесь к агрессии, возмущению или холодному плечу.

Эксплуатирует других без вины или стыда

Нарциссы никогда не развивают способность отождествлять себя с чувствами других - ставить себя на место других людей. Другими словами, им не хватает сочувствия. Во многих отношениях они рассматривают людей в своей жизни как объекты, которые служат их потребностям. Как следствие, они не задумываются о том, чтобы воспользоваться другими для достижения своих собственных целей. Иногда эта межличностная эксплуатация является вредоносной, но часто она просто не замечает. Нарциссы просто не думают о том, как их поведение влияет на других. И если вы укажете на это, они все равно не получат этого. Единственное, что они понимают, это их собственные потребности.

Часто унижает, запугивает, запугивает или унижает других

Нарциссы чувствуют угрозу, когда сталкиваются с кем-то, у кого, кажется, есть что-то, чего им не хватает, особенно тех, кто уверен в себе и популярен Им также угрожают люди, которые не преклоняются перед ними или бросают им вызов каким-либо образом. Их защитный механизм - презрение. Единственный способ нейтрализовать угрозу и поддержать свое провисшее эго - это подавить этих людей. Они могут сделать это покровительственно или пренебрежительно, чтобы продемонстрировать, как мало для них значит другой человек. Или они могут пойти в атаку с оскорблениями, обзыванием, запугиванием и угрозами, чтобы заставить другого человека вернуться в строй.

Не поддавайся фантазии

Нарциссы могут быть очень притягательными и очаровательными. Они очень хороши в создании фантастического, лестного представления о себе, которое привлекает нас. Нас привлекают их кажущаяся уверенность и возвышенные мечты - и чем меньше наша самооценка, тем соблазнительнее очарование. Легко попасть в их сеть, думая, что они выполнят наше стремление чувствовать себя более важным, более живым. Но это просто фантазия, причем дорогая.

Ваши потребности не будут выполнены (или даже признаны). Важно помнить, что нарциссы не ищут партнеров; они ищут послушных поклонников. Ваша единственная ценность для нарцисса - это как кто-то, кто может сказать им, как они велики, чтобы поддержать свое ненасытное эго. Ваши желания и чувства не учитываются.

Посмотрите, как нарцисс обращается с другими. Если нарциссист лжет, манипулирует, причиняет боль и неуважительно относится к другим, он или она в конечном итоге будут относиться к вам так же. Не поддавайтесь фантазии, что вы отличаетесь и будете избавлены.

Снимите розовые очки. Важно видеть в своей жизни нарцисса таким, какой он есть на самом деле, а не тем, кем вы его хотите видеть. Прекратите оправдываться за плохое поведение или минимизируйте вред, который он причиняет вам. Отказ не заставит его уйти. Реальность такова, что нарциссисты очень устойчивы к изменениям, поэтому истинный вопрос, который вы должны себе задать, заключается в том, можете ли вы так жить бесконечно.

Сосредоточьтесь на своих собственных мечтах. Вместо того, чтобы погрузиться в заблуждения нарцисса, сосредоточьтесь на том, что вы хотите для себя. Что ты хочешь изменить в своей жизни? Какие подарки вы хотели бы развить? От каких фантазий вы должны отказаться, чтобы создать более насыщенную реальность?

Установите здоровые границы

Здоровые отношения основаны на взаимном уважении и заботе. Но нарциссы не способны на настоящую взаимность в своих отношениях. Они не просто не желают; они действительно не в состоянии. Они тебя не видят. Они не слышат тебя. Они не признают вас как человека, который существует вне их собственных потребностей. Из-за этого нарциссисты регулярно нарушают границы других. Более того, они делают это с абсолютным чувством права.

Нарциссы не думают о том, чтобы пройти или одолжить ваше имущество, не спрашивая, просматривая вашу почту и личную переписку, подслушивая разговоры, врываясь без приглашения, крадя ваши идеи и давая вам нежелательные мнения и советы. Они могут даже сказать вам, что думать и чувствовать. Важно признать эти нарушения такими, какие они есть, чтобы вы могли начать создавать более здоровые границы, в которых соблюдаются ваши потребности.

Составьте план. Если у вас есть давняя модель, позволяющая другим нарушать ваши границы, вернуть себе контроль нелегко. Настройтесь на успех, тщательно продумав свои цели и возможные препятствия. Каковы наиболее важные изменения, которые вы надеетесь достичь? Есть ли что-то, что вы пробовали в прошлом с работающим нарциссом? Что-нибудь, что не имеет? Каков баланс сил между вами и как это повлияет на ваш план? Как вы будете укреплять свои новые границы? Ответы на эти вопросы помогут вам оценить ваши варианты и разработать реалистичный план.

Рассмотрим мягкий подход. Если для вас важно сохранить ваши отношения с нарциссом, вам придется действовать осторожно. Указывая на их вредное или дисфункциональное поведение, вы разрушаете их самооценку совершенства. Постарайтесь донести ваше сообщение спокойно, уважительно и максимально аккуратно. Сосредоточьтесь на том, как их поведение заставляет вас чувствовать, а не на их мотивах и намерениях. Если они отвечают гневом и защитностью, старайтесь сохранять спокойствие. Выйдите, если потребуется, и вернитесь к разговору позже.

Не устанавливайте границу, если не хотите ее сохранить. Вы можете рассчитывать на то, что самовлюбленный бунтует против новых границ и проверяет свои пределы, так что будьте готовы. Следите за всеми указанными последствиями. Если вы отступаете, вы отправляете сообщение, что к вам не нужно относиться серьезно.

Будьте готовы к другим изменениям в отношениях. Нарцисс будет чувствовать угрозу и расстроен вашими попытками взять под контроль свою жизнь. Они привыкли к выстрелам. Чтобы компенсировать это, они могут повысить свои требования в других аспектах отношений, дистанцироваться, чтобы наказать вас, или попытаться манипулировать или очаровать вас, чтобы вы отказались от новых границ. Вам решать твердо стоять.

Не принимай вещи лично

Чтобы защитить себя от чувства неполноценности и стыда, нарциссы всегда должны отрицать свои недостатки, жестокости и ошибки. Часто они делают это, проецируя свои ошибки на других. Очень расстраивает, что тебя обвиняют в чем-то, что не твоя вина, или характеризуются отрицательными чертами, которыми ты не обладаешь. Но как бы трудно это ни было, постарайтесь не принимать это на свой счет. Это действительно не о тебе.

Не покупайте нарциссическую версию того, кто вы есть. Нарциссы не живут в реальности, и это включает их взгляды на других людей. Не позволяйте их игре позора и вины подорвать вашу самооценку. Отказаться от незаслуженной ответственности, обвинений или критики. Этот негатив должен сохранить нарцисс.

Не спорь с нарциссом. При нападении естественный инстинкт состоит в том, чтобы защитить себя и доказать нарциссизм неправым. Но независимо от того, насколько вы рациональны или насколько обоснован ваш аргумент, он или она вряд ли вас услышат. И аргументация может обострить ситуацию очень неприятным образом. Не трать свое дыхание. Просто скажи нарциссисту, что ты не согласен с их оценкой, а затем иди дальше.

Знать себя. Лучшая защита от оскорблений и проекций нарцисса - это сильное чувство себя. Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, легче отвергать любые несправедливые критические замечания в отношении вас.

Отпустите необходимость одобрения. Важно отстраниться от мнения нарцисса и любого желания порадовать или успокоить его за счет себя. Вам нужно знать правду о себе, даже если нарцисс видит ситуацию иначе.

Ищите поддержку и цель в другом месте

Если вы собираетесь остаться в отношениях с нарциссом, будьте честны с собой в том, что вы можете, а чего не можете ожидать. Нарцисс не собирается превращаться в того, кто действительно ценит вас, поэтому вам нужно искать в другом месте эмоциональную поддержку и личное удовлетворение.

Узнайте, как выглядят и чувствуют здоровые отношения. Если вы из нарциссической семьи, у вас может быть не очень хорошее представление о том, что такое здоровые отношения «давай и бери». Нарциссический паттерн дисфункции может чувствовать себя комфортно для вас. Просто напомните себе, что, как бы это ни было знакомо, это также заставляет вас чувствовать себя плохо. Во взаимных отношениях вы будете чувствовать себя уважаемым, выслушанным и свободным быть самим собой.

Проводите время с людьми, которые дают вам честное представление о том, кто вы есть. Чтобы сохранить перспективу и не поддаваться на искажения нарцисса, важно проводить время с людьми, которые знают вас такими, какие вы есть на самом деле, и проверять свои мысли и чувства.

Завести новых друзейв случае необходимости вне орбиты нарцисса. Некоторые нарциссы изолируют людей в их жизни, чтобы лучше контролировать их. Если это ваша ситуация, вам нужно будет потратить время на восстановление старых друзей или налаживание новых отношений.

Ищите смысл и цель в Работа, добровольчествои хобби. Вместо того, чтобы смотреть на нарцисса, чтобы вы чувствовали себя хорошо, занимайтесь осмысленными действиями, которые используют ваши таланты и позволяют вам внести свой вклад.

Рекомендуемое чтение

Нарциссическое расстройство личности - симптомы, причины, диагностика и лечение. (Клиника Майо)

Симптомы нарциссического расстройства личности - руководство по симптомам, диагностике и лечению. (Psych Central)

Каковы признаки того, что вы находитесь в отношениях с нарциссом? - Как определить, является ли партнер или родитель нарциссом. (Psych Central)

Нарциссизм и насилие. Независимо от того, имеет ли ваш партнер расстройство психического здоровья, вы не несете ответственности за его поведение. (Национальная горячая линия по вопросам бытового насилия)

Авторы: Мелинда Смит, М.А. Последнее обновление: ноябрь 2018.

Смотреть видео: Причины нарциссического расстройства личности. Психолог. Психотерпия. (November 2019).

Loading...