ADHD Советы для родителей

Помощь вашему ребенку или подростку с синдромом дефицита внимания

Жизнь с ребенком с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ или СДВГ) может быть разочаровывающей и подавляющей, но как родитель, вы можете многое сделать, чтобы помочь контролировать и уменьшить симптомы. Вы можете помочь своему ребенку преодолеть ежедневные проблемы, направить его энергию на позитивную арену и принести больше спокойствия в вашу семью. Чем раньше и более последовательно вы решаете проблемы вашего ребенка, тем больше у них шансов на успех в жизни.

Как помочь вашему ребенку с СДВГ

Дети с СДВГ обычно имеют дефицит исполнительная функция: способность думать и планировать заранее, организовывать, контролировать импульсы и выполнять задачи. Это означает, что вы должны стать руководителем, предоставляя дополнительные указания, пока ваш ребенок постепенно приобретает свои управленческие навыки.

Хотя симптомы СДВГ могут быть лишь раздражающими, важно помнить, что ребенок с СДВГ, который игнорирует, раздражает или смущает вас, не действует преднамеренно. Дети с СДВГ хотят сидеть спокойно; они хотят сделать свои комнаты аккуратными и организованными; они хотят делать все, что говорит их родитель, но они не знают, как это сделать.

Если вы помните, что наличие СДВГ столь же неприятно для вашего ребенка, вам будет гораздо легче ответить положительным и поддерживающим образом. С терпением, состраданием и достаточной поддержкой вы можете управлять СДВГ в детстве, наслаждаясь стабильным, счастливым домом.

СДВГ и ваша семья

Прежде чем вы сможете успешно родить ребенка с СДВГ, важно понять влияние симптомов вашего ребенка на семью в целом. Дети с СДВГ демонстрируют множество поведений, которые могут нарушить семейную жизнь. Они часто не «слышат» родительские инструкции, поэтому не подчиняются им. Они дезорганизованы и легко отвлекаются, заставляя других членов семьи ждать. Или они начинают проекты и забывают заканчивать их - не говоря уже о том, чтобы убирать за ними. Дети с проблемами импульсивности часто прерывают разговоры, требуют внимания в неподходящее время и говорят, прежде чем они думают, говоря бестактные или смущающие вещи. Часто трудно уложить их спать и спать. Гиперактивные дети могут рваться по дому или даже подвергаться физической опасности.

Из-за такого поведения братья и сестры детей с СДВГ сталкиваются с рядом проблем. Их потребностям часто уделяется меньше внимания, чем потребностям ребенка с СДВГ. Их могут упрекать более резко, когда они ошибаются, и их успехи могут быть менее заметными или воспринимаемыми как должное. Они могут быть зачислены в качестве помощников родителей - и их обвиняют в том, что брат с СДВГ плохо себя ведет под их присмотром. В результате, братья и сестры могут найти свою любовь к брату или сестре с СДВГ в сочетании с ревностью и обидой.

Требования к мониторингу ребенка с СДВГ могут быть физически и умственно утомительными. Неспособность вашего ребенка «слушать» может привести к разочарованию и тому разочарованию от гнева, за которым следует чувство вины за то, что вы сердитесь на вашего ребенка. Поведение вашего ребенка может вызвать у вас беспокойство и стресс. Если есть принципиальная разница между вашей личностью и вашим ребенком с СДВГ, их поведение может быть особенно трудным для восприятия.

Чтобы справиться с проблемами воспитания ребенка с СДВГ, вы должны уметь сочетать сострадание а также консистенция, Проживание в доме, который обеспечивает и любовь, и структуру, является лучшим для ребенка или подростка, который учится управлять СДВГ.

СДВГ родительский совет 1: оставайтесь позитивными и здоровыми сами

Как родитель, вы закладываете основу для эмоционального и физического здоровья вашего ребенка. Вы можете контролировать многие из факторов, которые могут положительно влиять на симптомы расстройства вашего ребенка.

Поддерживать позитивный настрой. Ваши лучшие активы, помогающие ребенку справиться с проблемами СДВГ, - это ваше позитивное отношение и здравый смысл. Когда вы спокойны и сосредоточены, вы, скорее всего, сможете общаться со своим ребенком, помогая ему или ей быть спокойным и сосредоточенным.

Держите вещи в перспективе. Помните, что поведение вашего ребенка связано с расстройством. Большую часть времени это не преднамеренно. Держись за свое чувство юмора. То, что смущает сегодня, может быть забавной семейной историей через десять лет.

Не переживайте по мелочам и будьте готовы пойти на некоторые компромиссы. Одна невыполненная домашняя работа не имеет большого значения, когда ваш ребенок выполнил две другие, плюс домашнюю работу за день. Если вы перфекционист, вы не только будете постоянно недовольны, но и создадите невозможные ожидания для своего ребенка с СДВГ.

Верьте в своего ребенка. Подумайте или составьте письменный список всего позитивного, ценного и уникального в вашем ребенке. Поверьте, что ваш ребенок может учиться, меняться, взрослеть и преуспевать. Подтверждайте это доверие ежедневно, когда вы чистите зубы или готовите кофе.

Уход за собой

Как образец для подражания вашего ребенка и самый важный источник силы, жизненно важно, чтобы вы жили здоровой жизнью. Если вы устали или просто потеряли терпение, вы рискуете потерять из виду конструкцию и поддержку, которую вы так тщательно настроили для своего ребенка с СДВГ.

Ищите поддержку. При воспитании ребенка с СДВГ важно помнить, что вам не нужно делать это в одиночку. Поговорите с врачами, терапевтами и учителями вашего ребенка. Присоединиться к организованной группе поддержки родителей детей с СДВГ. Эти группы предлагают форум для предоставления и получения советов и обеспечивают безопасное место для выражения чувств и обмена опытом.

Делайте перерывы. Друзья и семья могут быть замечательными, предлагая услуги няни, но вы можете испытывать чувство вины из-за того, что оставляете своего ребенка или оставляете добровольца с ребенком с СДВГ. В следующий раз примите их предложение и честно обсудите, как лучше всего обращаться с вашим ребенком.

Заботься о себе. Правильно питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями и найдите способы уменьшить стресс, будь то ночная ванна или утренняя медитация. Если вы заболели, признайте это и получите помощь.

Совет 2: создать структуру и придерживаться ее

Дети с СДВГ с большей вероятностью преуспеют в выполнении заданий, когда задания происходят в предсказуемых закономерностях и в предсказуемых местах. Ваша работа состоит в том, чтобы создать и поддерживать структуру в вашем доме, чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать и что он должен делать.

Советы, которые помогут вашему ребенку с СДВГ оставаться сосредоточенным и организованным:

Следуйте за рутиной. Важно установить время и место для всего, чтобы помочь ребенку с СДВГ понять и оправдать ожидания. Установите простые и предсказуемые ритуалы для приема пищи, домашних заданий, игр и сна. Попросите вашего ребенка выложить одежду на следующее утро перед тем, как идти спать, и убедитесь, что все, что ему нужно взять с собой в школу, находится в специальном месте и готово его взять.

Используйте часы и таймеры. Рассмотрите возможность размещения часов по всему дому, с большими в спальне вашего ребенка. Отведите достаточно времени на то, что нужно сделать ребенку, например, на домашнюю работу или на подготовку к утру. Используйте таймер для домашней работы или переходного периода, например, между окончанием игры и подготовкой ко сну.

Упростите расписание вашего ребенка. Хорошо избегать простоя, но ребенок с СДВГ может стать более отвлеченным и «завелся», если есть много занятий после школы. Возможно, вам придется внести коррективы в обязательства ребенка после школы, исходя из способностей ребенка и требований конкретных видов деятельности.

Создать тихое место. Убедитесь, что у вашего ребенка есть собственное тихое личное пространство. Крыльцо или спальня работают хорошо, пока это не то же самое место, где ребенок уходит на перерыв.

Делайте все возможное, чтобы быть аккуратным и организованным. Настройте свой дом организованным способом. Убедитесь, что ваш ребенок знает, что все имеет свое место. Подайте пример с аккуратностью и организацией, насколько это возможно.

Избегайте проблем, занимая детей с СДВГ!

Для детей с СДВГ простой может усугубить их симптомы и создать хаос в вашем доме. Важно, чтобы ребенок с СДВГ был занят, не накапливая столько вещей, чтобы ребенок был поражен.

Зарегистрируйте своего ребенка на спорт, урок рисования или музыку. Дома организуйте простые занятия, которые заполнят время вашего ребенка. Это могут быть такие задачи, как помощь в приготовлении пищи, игра в настольную игру с братом или сестрой или рисование картинки. Старайтесь не слишком полагаться на телевидение или компьютерные / видеоигры в качестве наполнителей времени. К сожалению, телевизионные и видеоигры по своей природе становятся все более жестокими и могут лишь усилить симптомы СДВГ у вашего ребенка.

Совет 3: Установите четкие ожидания и правила

Дети с СДВГ нуждаются в последовательных правилах, которые они могут понять и соблюдать. Сделайте правила поведения для семьи простыми и понятными. Запишите правила и повесьте их так, чтобы ваш ребенок мог легко их прочитать.

Дети с СДВГ особенно хорошо реагируют на организованные системы вознаграждений и последствий. Важно объяснить, что произойдет, когда правила будут соблюдаться и когда они нарушаются. Наконец, придерживайтесь своей системы: выполняйте каждый раз с наградой или последствием.

Создавая эти непротиворечивые структуры, помните, что дети с СДВГ часто подвергаются критике. Будьте в поисках хорошего поведения - и хвалите его. Похвала особенно важна для детей, которые имеют СДВГ, потому что они, как правило, получают так мало. Эти дети получают исправления, исправления и жалобы на свое поведение, но мало положительного подкрепления.

Улыбка, положительный отзыв или иная награда от вас могут улучшить внимание, концентрацию и импульсивный контроль вашего ребенка с СДВГ. Делайте все возможное, чтобы сосредоточиться на положительной похвале за правильное поведение и выполнение задачи, одновременно давая как можно меньше отрицательных ответов на ненадлежащее поведение или плохое выполнение задачи. Поощряйте вашего ребенка за небольшие достижения, которые вы можете считать само собой разумеющимся в другом ребенке.

Использование вознаграждений и последствий
Награды
  • Поощряйте вашего ребенка привилегиями, похвалой или деятельностью, а не едой или игрушками.
  • Меняйте награды часто. Детям с СДВГ становится скучно, если награда всегда одинакова.
  • Составьте таблицу с точками или звездами, которые будут награждены за хорошее поведение, чтобы у вашего ребенка было визуальное напоминание об их успехах.
  • Немедленные награды работают лучше, чем обещание будущей награды, но маленькие награды, ведущие к большой, также могут работать.
  • Всегда выполняйте награду.
последствия
  • Последствия должны быть прописаны заранее и возникать сразу после того, как ваш ребенок плохо себя вел.
  • Попробуйте тайм-ауты и снятие привилегий как последствия за плохое поведение.
  • Уберите своего ребенка из ситуаций и окружений, которые вызывают неподобающее поведение.
  • Когда ваш ребенок плохо себя ведет, спросите, что он или она могли бы сделать вместо этого. Затем пусть ваш ребенок продемонстрирует это.
  • Всегда доводите до конца последствия.

Совет 4: поощряйте движение и сон

Дети с СДВГ часто имеют энергию, чтобы сжечь. Организованные виды спорта и другие физические упражнения могут помочь им вывести свою энергию здоровыми способами и сосредоточить свое внимание на конкретных движениях и навыках. Преимущества физической активности бесконечны: она улучшает концентрацию, уменьшает депрессию и беспокойство и способствует росту мозга. Однако наиболее важным для детей с дефицитом внимания является тот факт, что физические упражнения приводят к лучшему сну, что, в свою очередь, может также уменьшить симптомы СДВГ.

Найдите спорт, который понравится вашему ребенку и который соответствует его сильным сторонам. Например, спортивные состязания, такие как софтбол, который включает в себя много «простоя», не подходят для детей с проблемами внимания. Индивидуальные или командные виды спорта, такие как баскетбол и хоккей, которые требуют постоянного движения, являются лучшими вариантами. Дети с СДВГ могут также извлечь выгоду из обучения боевым искусствам (таким как тхэквондо) или йоге, которые усиливают умственный контроль, когда они работают над своим телом.

Недостаточный сон может сделать кого-то менее внимательным, но это может быть очень вредным для детей с СДВГ. Детям с СДВГ нужно как минимум столько же сна, сколько их незатронутым сверстникам, но они не получают того, что им нужно. Их проблемы с вниманием могут привести к чрезмерной стимуляции и проблемам с засыпанием. Последовательное, раннее время сна является наиболее полезной стратегией для борьбы с этой проблемой, но она может не полностью решить ее.

Помогите своему ребенку лучше отдохнуть, попробовав одну или несколько из следующих стратегий:

Уменьшить телевизионное время и повысить активность вашего ребенка и уровень физических упражнений в течение дня.

Устранить кофеин от диеты вашего ребенка.

Создайте буферное время, чтобы понизить уровень активности за час или около того перед сном. Найдите более спокойные занятия, такие как раскраска, чтение или тихая игра.

Проведите десять минут, обнимая своего ребенка. Это создаст чувство любви и безопасности, а также даст время для успокоения.

Используйте лаванду или другие ароматы в комнате вашего ребенка. Аромат может помочь успокоить вашего ребенка.

Используйте релаксационные ленты в качестве фонового шума для вашего ребенка, когда засыпаете. Есть много вариантов, включая звуки природы и успокаивающую музыку. Дети с СДВГ часто считают «белый шум» успокаивающим. Вы можете создать белый шум, включив радио или включив электрический вентилятор.

Преимущества «зеленого времени» у детей с синдромом дефицита внимания

Исследования показывают, что детям с СДВГ полезно проводить время на природе. Дети испытывают большее снижение симптомов СДВГ, когда играют в парке, полном травы и деревьев, чем на бетонной площадке. Обратите внимание на этот многообещающий и простой подход к управлению СДВГ. Даже в городах большинство семей имеют доступ к паркам и другим природным объектам. Присоединяйтесь к своим детям в это «зеленое время» - вы также получите заслуженное дыхание свежего воздуха для себя.

Совет 5: Помогите ребенку правильно питаться

Диета не является прямой причиной синдрома дефицита внимания, но пища может влиять и влияет на психическое состояние вашего ребенка, что, в свою очередь, влияет на поведение. Мониторинг и изменение того, что, когда и сколько ест ваш ребенок, может помочь уменьшить симптомы СДВГ.

Все дети получают свежую пищу, регулярно едят и избегают вредной пищи. Эти принципы особенно актуальны для детей с СДВГ, импульсивность и отвлекаемость которых могут привести к пропущенным приемам пищи, нарушению питания и перееданию.

Дети с СДВГ печально известны тем, что не едят регулярно. Без родительского наставления эти дети могут не есть часами, а затем переедать на все вокруг. Результат этой модели может иметь разрушительные последствия для физического и эмоционального здоровья ребенка.

Предотвратите вредные привычки в еде, составив регулярные питательные блюда или закуски для вашего ребенка с интервалом не более трех часов. Физически ребенок с СДВГ нуждается в регулярном приеме здоровой пищи; мысленно время приема пищи - это необходимый перерыв и запланированный ритм дня.

  • Избавьтесь от нездоровой пищи в вашем доме.
  • Не допускайте употребления жирной и сладкой пищи вне дома.
  • Отключите телевизионные шоу, пронизанные рекламой нездоровой пищи.
  • Дайте ребенку ежедневную витаминно-минеральную добавку.

Совет 6: научите ребенка, как заводить друзей

Дети с СДВГ часто испытывают трудности с простыми социальными взаимодействиями. Они могут испытывать трудности с чтением социальных сигналов, слишком много говорить, часто прерывать или проявлять агрессивность или «слишком интенсивность». Их относительная эмоциональная незрелость может выделить их среди детей их возраста и сделать их мишенью для недружественных насмешек.

Не забывайте, однако, что многие дети с СДВГ исключительно умны и креативны и в конечном итоге сами поймут, как ладить с другими и находить людей, которые не подходят в качестве друзей. Более того, черты личности, которые могут раздражать родителей и учителей, могут показаться сверстникам смешными и очаровательными.

Помощь ребенку с СДВГ в улучшении социальных навыков

Детям с СДВГ трудно усвоить социальные навыки и социальные правила. Вы можете помочь своему ребенку с СДВГ стать лучшим слушателем, научиться читать лица людей и язык тела, а также более плавно взаимодействовать в группах.

  • Поговорите мягко, но честно со своим ребенком об их проблемах и о том, как внести изменения.
  • Разыграйте по ролям различные социальные сценарии с вашим ребенком. Торгуйте ролями часто и старайтесь сделать это забавным.
  • Будьте осторожны, выбирая приятелей для своего ребенка со схожим языком и физическими навыками.
  • Сначала приглашайте только одного или двух друзей. Наблюдайте за ними внимательно, пока они играют, и придерживайтесь политики абсолютной нетерпимости к ударам, толчкам и воплям.
  • Уделите время и пространство для игры своему ребенку и часто поощряйте его за хорошее игровое поведение.

Рекомендуемое чтение

Воспитание ребенка с СДВГ - Советы и стратегии. (KidsHealth)

Воспитание подростка с СДВГ - стратегии для родителей. (KidsHealth)

СДВГ: советы для родителей - включает в себя стратегии изменения поведения. (Центр родительской информации и ресурсов)

Воспитание ребенка с СДВГ (PDF) - Советы и ресурсы. (Национальный ресурсный центр по СДВГ)

Авторы: Мелинда Смит, М.А. и Джинн Сигал, доктор философии. Последнее обновление: январь 2019 г.

Смотреть видео: Дети с гиперактивным поведением или синдромом дефицита внимания? Как разобраться? Советы родителям (November 2019).

Loading...