Нервная анорексия

Признаки, симптомы, причины и лечение

Многие из нас хотели бы, чтобы мы выглядели иначе или могли бы что-то исправить в себе. Это только человек. Но если озабоченность тем, чтобы быть худым, переняла ваши привычки в еде, мысли и жизнь, у вас может быть расстройство пищевого поведения. Когда у вас анорексия, желание похудеть становится важнее всего остального. Вы можете даже потерять способность видеть себя таким, какой вы есть на самом деле. Но вы не одиноки, и выздоровление возможно. При правильном лечении и поддержке вы можете сломать саморазрушительный паттерн анорексии и вернуть себе здоровье и уверенность в себе.

Что такое нервная анорексия?

Нервная анорексия - серьезное расстройство пищевого поведения, которое приводит к нездоровой, часто опасной потере веса. Хотя это чаще всего встречается среди женщин подросткового возраста, анорексия может поражать женщин и мужчин всех возрастов и характеризуется отказом поддерживать здоровую массу тела, сильным страхом набирать вес и искаженным образом тела.

В сегодняшней культуре, одержимой имиджем, многие из нас беспокоятся о том, чтобы прибавить в весе, но если у вас анорексия, вы будете идти на крайние меры, чтобы поддерживать низкий вес. Вы можете попытаться сбросить вес, голодая, чрезмерно тренируясь или используя слабительные, рвоту или другие методы, чтобы очистить себя после еды. Мысли о диете, еде и вашем теле могут занимать большую часть вашего рабочего дня, оставляя мало времени для друзей, семьи и других занятий, которыми вы привыкли наслаждаться. Жизнь становится неумолимым стремлением к худобе и интенсивной потере веса. Но как бы ты ни становился худым, этого никогда не бывает достаточно.

  • Тип ограничения анорексия - это то, где потеря веса достигается путем ограничения калорий (после резких диет, голодания, физических упражнений).
  • Тип продувки анорексия - это когда потеря веса достигается рвотой или использованием слабительных и мочегонных средств.

Интенсивный страх набрать вес или отвращение к тому, как выглядит ваше тело, может сделать прием пищи и прием пищи очень стрессовым. И все же, еда и то, что вы можете и не можете есть - это практически все, о чем вы можете думать. Но как бы ни укоренился этот саморазрушительный паттерн, надежда есть. С помощью лечения, самопомощи и поддержки вы можете избавиться от анорексии, развить более реалистичный образ тела и восстановить здоровый баланс в своей жизни.

Вы страдаете анорексией?

  • Чувствуете ли вы себя толстым, хотя люди говорят, что это не так?
  • Вы боитесь набрать вес?
  • Вы лжете о том, сколько вы едите или скрываете свои привычки в еде от других?
  • Ваши друзья или семья обеспокоены потерей веса, привычками питания или внешностью?
  • Соблюдаете ли вы диету, навязчиво тренируетесь или чистите, когда чувствуете себя подавленным или плохо относитесь к себе?
  • Чувствуете ли вы себя сильным или контролирующим, когда вы идете без еды, чрезмерных упражнений или чистки?
  • Вы основываете свою самооценку на свой вес или размер тела?

Признаки и симптомы анорексии

В то время как у людей с анорексией часто проявляются разные привычки, одной из констант является то, что жизнь с анорексией означает, что вы постоянно скрываете эти привычки. Из-за этого поначалу друзьям и членам семьи будет трудно обнаружить предупреждающие знаки. Когда вы сталкиваетесь, вы можете попытаться объяснить свое беспорядочное питание и отмахнуться от проблем. Но по мере развития анорексии близкие вам люди не смогут отрицать свои инстинкты о том, что что-то не так - и вам не следует. Если еда и вес контролируют вашу жизнь, вам не нужно ждать, пока ваши симптомы прогрессируют или ваше здоровье опасно ухудшится, прежде чем обращаться за помощью.

Симптомы пищевого поведения

Диета, несмотря на то, что худой - После строго ограниченной диеты. Употребление в пищу только определенных низкокалорийных продуктов. Запрет на «плохие» продукты, такие как углеводы и жиры.

Одержимость калориями, жирами и питанием - Чтение пищевых этикеток, измерение и взвешивание порций, ведение дневника питания, чтение диетических книг.

Притворяться, что есть или лгать о еде - Прятаться, играть или выбрасывать еду, чтобы избежать еды. Извиняюсь, чтобы прекратить есть («у меня был огромный обед» или «Мой желудок плохо себя чувствует»).

Озабоченность едой - Постоянно думаешь о еде. Готовить для других, собирать рецепты, читать пищевые журналы или составлять планы еды, когда ешь очень мало.

Странные или скрытные пищевые ритуалы - Отказ от еды вокруг других или в общественных местах. Употребление в пищу жестких, ритуальных способов (например, нарезка пищи «просто так», жевание пищи и выплевывание ее с использованием специальной тарелки).

Симптомы внешнего вида и образа тела

Драматическая потеря веса - Быстрая, резкая потеря веса без медицинской причины.

Чувствуя себя толстым, несмотря на то, что вес - Вы можете чувствовать избыточный вес в целом или просто «слишком толстый» в определенных местах, таких как живот, бедра или бедра.

Фиксация на изображении тела - Помешан на весе, форме тела или размере одежды. Частые взвешивания и беспокойство по поводу крошечных колебаний в весе.

Резкий критический взгляд - Проводить много времени перед зеркалом, проверяя недостатки. Всегда есть, что критиковать. Ты никогда не будешь достаточно худым.

Отрицание, что ты слишком худой - Вы можете отрицать, что ваш низкий вес является проблемой, пытаясь скрыть его (пить много воды перед взвешиванием, носить мешковатую или негабаритную одежду).

Симптомы чистки

Используя таблетки для похудения, слабительные или мочегонные средства - Злоупотребление водными таблетками, травяными аппетитами, рецептурными стимуляторами, сиропом ипекакуаны и другими препаратами для похудения.

Рвота после еды - Часто пропадает после еды или идет в ванную. Может течь вода, чтобы замаскировать звуки рвоты или появиться, пахнущие как жидкость для полоскания рта или мяты.

Компульсивные упражнения - После режима наказания упражнения, направленные на сжигание калорий. Заниматься спортом из-за травм, болезней и плохой погоды. Работать очень тяжело после переедания или есть что-то «плохое».

Анорексия причины и следствия

Нет простых ответов на причины анорексии. Анорексия является сложным состоянием, которое возникает в результате сочетания многих социальных, эмоциональных и биологических факторов. Хотя идеализация тонкости в нашей культуре играет важную роль, существует много других факторов, в том числе:

  • Недовольство тела
  • Строгая диета
  • Низкая самооценка
  • Эмоциональные трудности
  • Перфекционизм
  • Проблемные семейные отношения
  • История физического или сексуального насилия
  • Другие травматические переживания
  • Семейная история расстройств пищевого поведения

Эффекты анорексии

Хотя причины анорексии неизвестны, физические последствия очевидны. Когда ваше тело не получает топлива, оно должно нормально функционировать, оно переходит в режим голодания и замедляется, чтобы сохранить энергию. По сути, ваше тело начинает потреблять себя. Если голодание продолжается и больше жира теряется, медицинские осложнения накапливаются, и ваше тело и разум платят за это.

Источник: Национальный женский информационный центр здоровья

Получать помощь

Решение о помощи при анорексии - нелегкий выбор. Нередко возникает ощущение, что анорексия является частью вашей личности или даже вашего «друга». Вы можете подумать, что анорексия настолько сильна, что вы никогда не сможете ее преодолеть. Но в то время как изменение трудно является возможный.

Признайтесь, у вас есть проблема. До сих пор вы вкладывались в идею, что жизнь улучшится - что вы, наконец, будете чувствовать себя хорошо, - если вы потеряете больше веса. Первым шагом в восстановлении анорексии является признание того, что ваше неустанное стремление к похудению находится вне вашего контроля, и признание физического и эмоционального ущерба, который вы понесли из-за этого.

Поговори с кем-нибудь. Может быть трудно говорить о том, через что вы проходите, особенно если вы долго хранили секрет анорексии. Вам может быть стыдно, амбивалентно или бояться. Но важно понимать, что ты не одинок. Найдите хорошего слушателя - кого-то, кто поддержит вас, когда вы попытаетесь излечиться.

Держитесь подальше от людей, мест и занятий, которые вызывают вашу одержимость худеть. Возможно, вам придется избегать просмотра журналов о моде или фитнесе, проводить меньше времени с друзьями, которые постоянно сидят на диете и рассказывают о похудении, и держаться подальше от сайтов, посвященных похудению, и сайтов «про-ана», пропагандирующих анорексию.

Обратитесь за профессиональной помощью. Консультации и поддержка квалифицированных специалистов по расстройствам пищевого поведения могут помочь вам восстановить свое здоровье, научиться снова нормально питаться и выработать более здоровое отношение к еде и своему телу.

Лечение анорексии

Первым приоритетом в лечении анорексии является решение и стабилизация любых серьезных проблем со здоровьем. Госпитализация может быть необходима, если вы опасно истощены или настолько обеспокоены, что больше не хотите жить. Вам также может потребоваться госпитализация до достижения менее критического веса.

Совет по восстановлению анорексии 1: Поймите, что это не вес или еда

Проблемы, связанные с едой и весом, на самом деле являются симптомами более глубокой проблемы: депрессии, беспокойства, одиночества, неуверенности, давления, чтобы быть идеальным, или чувства неконтролируемого. Проблемы, которые никакое количество диеты или потеря веса не могут вылечить.

Разница между диетой и анорексией
Здоровая диетаанорексия
Здоровая диета - это попытка контролировать вес.Анорексия - это попытка контролировать свою жизнь и эмоции.
Ваша самооценка основана не только на весе и теле.Ваша самооценка полностью зависит от того, сколько вы весите и какой вы худой.
Вы рассматриваете потерю веса как способ улучшить свое здоровье и внешний вид.Вы рассматриваете потерю веса как способ достижения счастья.
Ваша цель - похудеть здоровым способом.Становление худым - все, что имеет значение; здоровье не проблема.

Чтобы преодолеть анорексию, сначала нужно понять, что она отвечает потребностям вашей жизни. Например, может быть, вы чувствуете себя бессильным во многих частях своей жизни, но вы можете контролировать то, что вы едите. Сказав «нет» еде, избавившись от голода и контролируя число на шкале, вы можете почувствовать себя сильным и успешным - по крайней мере, на короткое время. Вы можете даже наслаждаться своими муками голода как напоминанием о «особом таланте», которым не обладает большинство людей.

Анорексия также может быть способом отвлечь себя от сложных эмоций. Когда вы проводите большую часть своего времени, думая о еде, диете и потере веса, вам не нужно сталкиваться с другими проблемами в своей жизни или справляться со сложными эмоциями. Ограничение пищи может вызвать эмоциональную онемение, обезболивающее вас от чувства беспокойства, грусти или гнева, возможно, даже заменив эти эмоции чувством спокойствия или безопасности.

К сожалению, любой импульс, который вы получаете от голода или потери фунтов, чрезвычайно недолговечен - и в какой-то момент он вообще перестанет работать на вас. Диета и потеря веса не могут восстановить негативную самооценку в основе анорексии. Единственный способ сделать это - выявить эмоциональную потребность, которую удовлетворяет само голодание, и найти другие способы ее удовлетворения.

«Я чувствую себя толстым»

Хотя ваш вес обычно остается довольно постоянным в течение, скажем, недели, чувство ожирения может сильно колебаться. Чувство полноты часто является неправильным обозначением других эмоций, таких как стыд, скука, разочарование или грусть. Другими словами, «я чувствую себя толстым» на самом деле означает «я чувствую беспокойство» или «я чувствую себя одиноким». И эти чувства вряд ли когда-либо изменится диетой.

Совет 2: Учитесь терпеть свои чувства

Выявление основных проблем, которые приводят к расстройству пищевого поведения, является первым шагом к выздоровлению, но одного понимания недостаточно. Скажем, например, что следуя ограничительным правилам питания, вы чувствуете себя в безопасности и силе. Когда вы уберете этот механизм выживания, вы столкнетесь с чувством страха и беспомощности, которых ваша анорексия помогла вам избежать.

Воссоединиться со своими чувствами может быть крайне неудобно. Вот почему вы можете чувствовать себя хуже в начале выздоровления. Но ответ не в том, чтобы вернуться к разрушительным привычкам в еде, которые вы раньше использовали, чтобы отвлечь себя; это научиться принимать и терпеть все свои чувства, даже негативные.

Используя осознанность, чтобы справиться с трудными эмоциями

Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным негативом, дискомфортом или желанием ограничить пищу, найдите время, чтобы прекратить все, что вы делаете, и выясните, что происходит внутри.

Определите эмоции, которые вы чувствуете. Это вина? Позор? Беспомощность? Одиночество? Беспокойство? Разочарование? Страх? Неуверенность?

Примите опыт, который у вас есть. Избегание и сопротивление только усиливают негативные эмоции. Вместо этого попытайтесь принять то, что вы чувствуете, не осуждая себя.

Копать глубже. Где вы чувствуете эмоции в своем теле? Какие мысли возникают в вашей голове?

Дистанцируйся Поймите, что вы НЕ ваши чувства. Эмоции - это проходящие события, как облака, движущиеся по небу. Они не определяют, кто вы есть.

Как только вы научитесь принимать и терпеть свои чувства, они больше не будут такими страшными. Вы поймете, что вы все еще контролируете и что отрицательные эмоции носят временный характер. Как только вы перестанете бороться с ними, они быстро пройдут.

Чтобы получить пошаговое руководство по изучению того, как справляться со стрессом и неприятными эмоциями, воспользуйтесь бесплатным инструментарием HelpGuide по эмоциональному интеллекту.

Новые способы найти эмоциональное удовлетворение

Как только вы поймете связь между своими эмоциями и вашими расстройствами питания и сможете определить свои триггеры, вам все равно нужно будет найти альтернативы диете, к которой вы можете обратиться для эмоционального удовлетворения. Например:

Если вы в депрессии или одиноки, Позвоните кому-нибудь, кто всегда заставляет вас чувствовать себя лучше, запланируйте время с семьей или друзьями, посмотрите комедийное шоу или поиграйте с собакой или кошкой.

Если ты беспокоишься, расходуйте свою нервную энергию, танцуя под любимую музыку, сжимая мяч для снятия стресса или совершая оживленную прогулку или поездку на велосипеде.

Если вы устали, побалуйте себя чашкой горячего чая, прогуляйтесь, примите ванну или зажгите ароматические свечи.

Если вам скучно, почитайте хорошую книгу, исследуйте природу, посетите музей или займитесь любимым хобби (игра на гитаре, вязание, стрельба из колец, скрапбукинг и т. д.).

Совет 3: бросьте вызов разрушающему мышлению

Люди с анорексией часто являются перфекционистами и переигрывателями. Это «хорошие» дочери и сыновья, которые делают то, что им говорят, стараются преуспеть во всем, что делают, и сосредоточены на том, чтобы радовать других. Но в то время как у них, кажется, есть все вместе, внутри они чувствуют себя беспомощными, неадекватными и бесполезными.

Если вам это знакомо, вот хорошие новости: эти чувства не отражают реальность. Они питаются иррациональными, саботажными способами мышления, которые вы можете научиться преодолевать.

Повреждающее мышление, которое питает анорексию

Все или ничего не думая. Через этот критически важный объектив, если ты не идеален, ты полный провал. Вам трудно видеть оттенки серого, по крайней мере, когда речь идет о себе.

Эмоциональное мышление. Вы верите, что если вы чувствуете определенный путь, это должно быть правдой. «Я чувствую себя толстым» означает «я толстый». «Я чувствую себя безнадежным» означает, что вы никогда не поправитесь.

Musts, must-nots и have-tos, Вы придерживаетесь строгого набора правил («Я не должен есть больше, чем количество калорий, «Я должен получить прямо А»Я всегда должен быть под контролем ». и т. д.) и бей себя, если сломаешь их

Этикетировочное. Вы называете себя именами на основе ошибок и предполагаемых недостатков. «Я недоволен тем, как я выгляжу» становится «Я отвратителен». Скольжение становится «Я провал».

Catastrophizing. Вы переходите к худшему сценарию. Например, если вы отступаете в процессе восстановления, вы полагаете, что нет надежды, что вы когда-нибудь поправитесь.

Выскажите свои мысли на стенде свидетеля

Как только вы определили паттерны деструктивного мышления, которые вы используете по умолчанию, вы можете начать задавать им вопросы, такие как:

  • «Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Не правда?"
  • «Что бы я сказал другу, у которого была эта мысль?»
  • «Есть ли другой взгляд на ситуацию или альтернативное объяснение?»
  • «Как я могу смотреть на эту ситуацию, если у меня не было анорексии?»

Пересматривая свои негативные мысли, вы можете быть удивлены тем, насколько быстро они рассыпаются. В процессе вы будете развивать более сбалансированную перспективу.

Совет 4: развивать здоровые отношения с едой

Несмотря на то, что анорексия не имеет отношения к еде, со временем у вас развились вредные привычки в еде, которые трудно сломать. Развитие более здоровых отношений с едой влечет за собой:

  • Возвращаясь к здоровому весу
  • Начинаю есть больше еды
  • Изменение того, как вы думаете о себе и еде

Отпусти жестких правил питания. Следование строгим правилам может помочь вам чувствовать себя под контролем, но это временная иллюзия. Правда в том, что эти правила контролируют вас, а не наоборот. Чтобы поправиться, тебе нужно отпустить. Это большое изменение, которое поначалу будет пугать, но день ото дня будет легче.

Вернитесь к своему телу. Если у вас анорексия, вы научились игнорировать сигналы голода и сытости вашего тела. Вы можете даже не узнать их больше. Цель состоит в том, чтобы вернуться к этим внутренним признакам, чтобы вы могли питаться в соответствии с вашими физиологическими потребностями.

Позвольте себе съесть все продукты. Вместо того, чтобы ограничивать потребление определенной пищи, ешьте все, что хотите, но обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления разных продуктов. В идеале то, что вы едите, должно вызывать у вас чувство удовлетворения и энергии.

Избавьтесь от своих масштабов. Вместо того, чтобы сосредоточиться на весе как измерении самооценки, сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете. Сделайте здоровье и жизненную силу своей целью, а не число на шкале.

Разработайте план здорового питания. Если вам нужно набрать вес, диетолог или диетолог могут помочь вам разработать план здорового питания, который включает в себя достаточное количество калорий, чтобы вы вернулись к нормальному весу. Хотя вы можете сделать это самостоятельно, вы, вероятно, не знаете, как выглядит обычная еда или размер порции.

Преодолевая страх набрать вес

Возвращение к нормальному весу - нелегкая задача. Мысль о наборе веса, вероятно, чрезвычайно пугающая, и вы можете испытать искушение сопротивляться.

Но этот страх является симптомом вашей анорексии. Чтение об анорексии или общение с другими людьми, которые жили с ней, могут помочь. Это также помогает быть честным в своих чувствах и страхах. Чем лучше ваша семья и лечащая команда понимают, через что вы проходите, тем большую поддержку вы получите.

Помощь кому-то с анорексией

Хотя есть способы помочь человеку с расстройством пищевого поведения, вы не можете заставить человека поправиться. Наличие анорексии может исказить то, как думает ваш близкий человек - о своем теле, о мире вокруг него, даже о ваших побуждениях к попытке помочь. Добавьте к этому защиту и отрицание, связанные с анорексией, и вам нужно будет действовать осторожно. Размахивая статьями о тяжелых последствиях анорексии или провозглашая: «ты умрешь, если не будешь есть!», Вероятно, не сработает. Лучший подход - это аккуратно выразить свои опасения и дать человеку понять, что вы готовы выслушать. Если ваш близкий человек хочет говорить, слушайте без суждения, независимо от того, насколько неприкосновенным он звучит.

Думайте о себе как о «чужом». Как человек, не страдающий анорексией, вы мало что можете сделать, чтобы «решить» состояние вашего близкого. Это в конечном итоге их выбор, чтобы решить, когда они будут готовы.

Поощряйте вашего любимого за помощью. Чем дольше расстройство пищевого поведения остается невыявленным и не вылеченным, тем тяжелее оно оказывается на теле и тем труднее его преодолеть, поэтому попросите близкого человека как можно скорее обратиться к врачу.

Обратиться за советом к медицинскому работнику, даже если ваш друг или член семьи не будет. И вы можете привлечь других - от сверстников к родителям - в круг поддержки.

Быть образцом для подражания для здорового питания, физических упражнений и образа тела. Не делайте негативных комментариев о своем теле или чьем-либо еще.

Не ведите себя как продовольственная полиция. Человек с анорексией нуждается в сострадании и поддержке, а не авторитетная фигура, стоящая над столом со счетчиком калорий.

Избегайте угроз, тактики запугивания, вспышек гнева и обид. Имейте в виду, что анорексия часто является симптомом сильного эмоционального расстройства и возникает в результате попытки справиться с эмоциональной болью, стрессом и / или ненавистью к себе. Негативное общение только усугубит ситуацию.

Куда обратиться за помощью

В США.: Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения или позвоните по телефону 1-800-931-2237 (Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения)

Соединенное Королевство: Бейте расстройства пищевого поведения или звоните 0345 643 1414 (Helpfinder)

Австралия: Фонд Бабочки для Расстройств пищевого поведения или звоните 1800 33 4673 (Национальное Сотрудничество Расстройств пищевого поведения)

Канада: Справочник поставщиков услуг или позвоните по телефону 1-866-633-4220 (NEDIC)

Рекомендуемое чтение

Почти анорексия - Являются ли мои (или мои близкие) отношения с едой проблемой? (Гарвардские Книги Здоровья)

Лечение - Советы по лечению расстройств пищевого поведения. (Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения)

Нервная анорексия - часто задаваемые вопросы об анорексии и ее лечении. (Управление по охране здоровья женщин)

Нервная анорексия - включает в себя такие факторы риска, как образ тела, самооценка и перфекционизм. (Расстройства пищевого поведения Виктория)

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии. Последнее обновление: март 2019 г.

Смотреть видео: Жить здорово! Нервная анорексия. (January 2020).

Loading...