Как выйти из оскорбительных отношений

Помощь пострадавшим и пострадавшим женщинам до и после вашего ухода

Выйти из оскорбительных или жестоких отношений нелегко. Возможно, вы все еще надеетесь, что ваша ситуация изменится, или боитесь, как ваш партнер отреагирует, если он обнаружит, что вы пытаетесь уйти. Какими бы ни были ваши причины, вы, вероятно, чувствуете себя в ловушке и беспомощности. Но помощь доступна. Есть много ресурсов, доступных для женщин, подвергшихся насилию и избиениям, в том числе кризисные горячие линии, приюты, даже профессиональное обучение, юридические услуги и уход за детьми. Вы заслуживаете жить без страха. Начните с достижения.

Если вам нужна немедленная помощь, позвоните 911 или в местную службу скорой помощи.

Для телефонов доверия и приютов для жертв насилия в семье нажмите здесь.

Если вы мужчина, у которого оскорбительные отношения, прочитайте «Помощь мужчинам, которые подвергаются насилию».

Если вы находитесь в оскорбительных отношениях

Почему она просто не уходит? Это вопрос, который задают многие, когда узнают, что женщина страдает от жестокого обращения и жестокого обращения. Но если вы находитесь в оскорбительных отношениях, вы знаете, что это не так просто. Завершение серьезных отношений никогда не бывает легким. Еще сложнее, когда вы изолированы от своей семьи и друзей, психологически избиты, подвергаетесь финансовому контролю и физическим угрозам.

Если вы пытаетесь решить, остаться или уйти, вы можете чувствовать смущение, неуверенность, испуг и разрыв. В одно мгновение вы можете отчаянно хотеть уйти, а в следующее вы можете захотеть сохранить отношения. Может быть, вы даже обвиняете себя в оскорблении или чувствуете себя слабым и смущенным, потому что несмотря ни на что застряли. Не попадайтесь в ловушку путаницы, вины или вины. Единственное, что имеет значение, это ваша безопасность.

Если вас оскорбляют, помните:

  • Вы не виноваты в том, что подвергались избиениям или плохому обращению.
  • Вы не являетесь причиной оскорбительного поведения вашего партнера.
  • Вы заслуживаете уважения.
  • Вы заслуживаете безопасной и счастливой жизни.
  • Ваши дети заслуживают безопасной и счастливой жизни.
  • Ты не одинок. Есть люди, которые ждут помощи.

Принятие решения оставить оскорбительные отношения

Когда вы сталкиваетесь с решением прекратить оскорбительные отношения или попытаться их спасти, помните следующее:

Если вы надеетесь, что ваш злой партнер изменится ... Злоупотребление, вероятно, будет продолжаться. Насильники имеют глубокие эмоциональные и психологические проблемы. Хотя изменения не являются невозможными, они не являются быстрыми или легкими. И изменения могут произойти только тогда, когда ваш обидчик берет на себя полную ответственность за свое поведение, ищет профессионального обращения и перестаёт обвинять вас, его несчастное детство, стресс, работу, его пьянство или его нрав.

Если вы верите, что можете помочь своему обидчику ... Вполне естественно, что вы хотите помочь своему партнеру. Вы можете думать, что вы единственный, кто понимает его, или что вы несете ответственность за решение его проблем. Но правда в том, что, оставаясь и принимая неоднократные оскорбления, вы усиливаете и активизируете поведение. Вместо того, чтобы помогать обидчику, вы увековечиваете проблему.

Если ваш партнер пообещал прекратить злоупотребления ... Столкнувшись с последствиями, злоумышленники часто просят другого шанса, просят прощения и обещают измениться. Они могут даже иметь в виду то, что говорят в данный момент, но их истинная цель - сохранить контроль и не дать вам уйти. В большинстве случаев они быстро возвращаются к своим оскорбительным действиям, как только вы их простите, и они больше не беспокоятся о том, что вы уйдете.

Если ваш партнер занимается консультированием или программой для насильников… Даже если ваш партнер консультируется, нет никаких гарантий, что он изменится. Многие злоупотребляющие, проходящие консультирование, продолжают проявлять насилие, оскорбления и контроль. Если ваш партнер прекратил сведение к минимуму проблемы или оправданий, это хороший знак. Но вам все равно нужно принимать решение, основываясь на том, кем он является сейчас, а не на том человеке, которым вы надеетесь стать.

Если вы беспокоитесь о том, что произойдет, если вы уйдете ... Вы можете бояться того, что сделает ваш нападающий партнер, куда вы пойдете или как вы будете содержать себя или своих детей. Но не позволяйте страху перед неизвестным держать вас в опасной, нездоровой ситуации.

Признаки того, что ваш обидчик НЕ меняется:

  • Он сводит к минимуму оскорбления или отрицает, насколько это серьезно.
  • Он продолжает обвинять других в своем поведении.
  • Он утверждает, что вы тот, кто оскорбляет.
  • Он заставляет вас пойти на консультацию пары.
  • Он говорит вам, что вы должны ему еще один шанс.
  • Вы должны подтолкнуть его, чтобы остаться на лечении.
  • Он говорит, что не может измениться, если ты не останешься с ним и не поддержишь его.
  • Он пытается получить сочувствие от вас, ваших детей или вашей семьи и друзей.
  • Он ожидает что-то от вас в обмен на получение помощи.
  • Он заставляет вас принимать решения об отношениях.

Планирование безопасности для женщин, подвергшихся насилию

Готовы ли вы покинуть своего обидчика или нет, но вы можете предпринять шаги, чтобы защитить себя. Эти советы по безопасности могут отличить вас от тяжелой травмы или смерти и спасения вашей жизни.

Знай красные флаги своего обидчика. Будьте внимательны к признакам и подсказкам о том, что ваш обидчик расстраивается и может взорваться от гнева или насилия. Придумайте несколько правдоподобных причин, по которым вы можете выйти из дома (как днем, так и ночью), если у вас возникнут проблемы с пивоварением.

Определите безопасные зоны дома. Знайте, куда идти, если ваш обидчик атакует или начинается спор. Избегайте небольших закрытых помещений без выходов (например, шкафов или ванных комнат) или помещений с оружием (например, кухни). Если возможно, направляйтесь в комнату с телефоном и наружной дверью или окном.

Придумайте кодовое слово. Укажите слово, фразу или сигнал, который вы можете использовать, чтобы ваши дети, друзья, соседи или коллеги знали, что вы в опасности, и им следует вызвать полицию.

Составьте план побега

Будьте готовы уйти в любой момент. Держите автомобиль заправленным и обращенным к выезду с подъездной дороги, при этом дверь водителя не заперта. Спрячьте запасной ключ от машины, чтобы быстро добраться до него. Имейте при себе наличные деньги, одежду и важные телефонные номера и документы в безопасном месте (например, в доме друга).

Практика побега быстро и безопасно. Репетируйте свой план побега, чтобы вы точно знали, что делать, если на вас напал ваш обидчик. Если у вас есть дети, убедитесь, что они также практикуют план побега.

Составьте и запомните список экстренных контактов. Спросите нескольких доверенных лиц, можете ли вы связаться с ними, если вам нужна поездка, место для проживания или помощь в связи с полицией. Запомните номера своих экстренных контактов, местного приюта и горячей линии по вопросам домашнего насилия.

Если ты останешься

Если в настоящее время вы решили остаться со своим партнером, совершившим насилие, вот несколько способов справиться с ситуацией, чтобы улучшить вашу ситуацию и защитить себя и своих детей.

  • Обратитесь к программе насилия в семье или сексуального насилия в вашем районе. Они могут предоставить эмоциональную поддержку, консультации сверстников, безопасное жилье в чрезвычайных ситуациях, информацию и другие услуги, независимо от того, решили вы остаться или оставить отношения.
  • Создайте настолько сильную систему поддержки, насколько позволит ваш партнер. По возможности, принимайте участие в мероприятиях за пределами вашего дома и поощряйте своих детей делать это.
  • Будьте добры к себе! Развивайте позитивный взгляд на себя и разговаривайте с самим собой. Используйте подтверждения, чтобы противостоять отрицательным комментариям, которые вы получаете от обидчика. Вырежьте время для занятий, которые вам нравятся.

Источник: Нарушение безмолвия

Защита вашей конфиденциальности

Злоумышленники часто следят за действиями своих партнеров, в том числе за использованием телефона, компьютера и Интернета. Вы можете бояться уйти или попросить о помощи из страха, что ваш партнер отомстит, если узнает. Однако есть меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться в безопасности и не дать обидчику узнать, что вы планируете. При обращении за помощью в случае домашнего насилия и жестокого обращения важно скрыть свои следы, особенно когда вы используете домашний телефон, смартфон или компьютер.

Звонок с телефона друга или соседа при обращении за помощью в случае домашнего насилия или при использовании общественного таксофона. Как правило, звонить в экстренные службы по большинству общественных телефонов можно бесплатно, поэтому знайте, есть ли рядом с вами в случае чрезвычайной ситуации.

Проверьте настройки своего смартфона. Существуют приложения для смартфонов, которые ваш обидчик может использовать для прослушивания ваших звонков, чтения текстовых сообщений, отслеживания использования Интернета или отслеживания вашего местоположения. Подумайте о том, чтобы отключить его, когда он не используется, или оставить его позади, когда вы бежите от своего обидчика.

Получить второй мобильный телефон. Чтобы сохранить общение и движения в тайне, подумайте о покупке сотового телефона с предоплатой или другого смартфона, о котором ваш обидчик не знает. Некоторые приюты для жертв домашнего насилия предлагают бесплатные сотовые телефоны пострадавшим женщинам. Позвоните на местную горячую линию, чтобы узнать больше.

Позвоните, заберите или используйте предоплаченную телефонную карту Помните, что если вы используете свой собственный домашний телефон, номера телефонов, по которым вы звоните, будут указаны в ежемесячном счете, отправляемом на ваш дом. Даже если вы уже ушли к моменту поступления счета, ваш обидчик может отследить вас по телефонным номерам, на которые вы обратились за помощью.

Используйте безопасный компьютер. Если вы обращаетесь за помощью в Интернете, вам будет безопаснее, если вы используете компьютер вне дома. Хотя существуют способы удаления вашей истории Интернета на компьютере, планшете или смартфоне, к которым у вашего обидчика есть доступ, это может быть красный флаг, который вы пытаетесь скрыть. Кроме того, если вы не очень техничны, почти невозможно очистить все свидетельства посещенных вами сайтов. Используйте компьютер на работе, в библиотеке, в местном общественном центре, в приюте или агентстве по борьбе с насилием в семье или позаимствуйте смартфон у друга.

Измените ваши имена пользователей и пароли. Если ваш обидчик знает, как получить доступ к вашим учетным записям, создайте новые имена пользователей и пароли для вашей электронной почты, мгновенных сообщений, онлайн-банкинга и других конфиденциальных учетных записей. Даже если вы не думаете, что у вашего обидчика есть ваши пароли, он, возможно, догадался или использовал программу-шпион или кейлог для их получения. Выберите пароли, которые ваш обидчик не может угадать (избегайте дней рождения, псевдонимов и другой личной информации).

Защита себя от устройств наблюдения и записи

Ваш обидчик не должен быть технически подкованным, чтобы использовать технологию наблюдения для отслеживания ваших движений и прослушивания ваших разговоров. Ваш обидчик может использовать:

Скрытые камеры, такие как «Няня Cam», скрытые камеры безопасности или даже радионяня, чтобы проверить вас.

Приложения для смартфонов это может позволить вашему обидчику контролировать использование телефона или отслеживать ваши движения.

Устройства глобальной системы позиционирования (GPS) спрятаны в машине, сумке, телефоне или других предметах, которые вы носите с собой. Ваш обидчик может также использовать систему GPS вашего автомобиля, чтобы увидеть, где вы были.

Если вы обнаружите какие-либо устройства или приложения для отслеживания или записи, оставьте их, пока вы не будете готовы уйти. Хотя это может быть заманчиво, чтобы удалить их или отключить их, это предупредит вашего обидчика, что вы к нему.

Приюты для жертв домашнего насилия

Приют для жертв насилия в семье или приют для женщин Это здание или набор квартир, куда женщины, подвергшиеся насилию и побоям, могут обратиться за убежищем к своим обидчикам. Местоположение укрытия является конфиденциальным, чтобы ваш обидчик не смог вас найти.

В приютах для жертв домашнего насилия обычно есть место как для матерей, так и для их детей. Приют обеспечит все ваши основные жизненные потребности, включая питание и уход за детьми. Продолжительность пребывания в приюте ограничена, но большинство приютов также помогут вам найти постоянный дом, работу и другие вещи, необходимые для начала новой жизни. Приют также должен иметь возможность направлять вас в другие службы для пострадавших от насилия и избиений женщин в вашем сообществе, в том числе:

  • Юридическая помощь
  • консультирование
  • Группы поддержки
  • Услуги для ваших детей
  • Программы занятости
  • Услуги, связанные со здоровьем
  • Образовательные возможности
  • Финансовая помощь

Если вы идете в приют для жертв насилия в семье или в женское убежище, вам не нужно предоставлять информацию о себе, даже если вас об этом попросят. Хотя приюты принимают множество мер для защиты женщин, которых они размещают, ложное имя может помешать обидчику найти вас, особенно если вы живете в небольшом городе.

Защищать себя после того, как вы ушли

Хранить себя в безопасности от вашего обидчика так же важно, как и после того, как вы ушли. Чтобы защитить себя, вам может понадобиться переехать, чтобы ваш бывший партнер не смог вас найти. Если у вас есть дети, им, возможно, придется сменить школу.

Чтобы сохранить ваше новое местоположение в секрете:

  • Получить незарегистрированный номер телефона
  • Используйте почтовый ящик, а не свой домашний адрес
  • В США подайте заявку на участие в программе конфиденциальности адресов вашего штата, службе, которая конфиденциально пересылает вашу почту на дом
  • Отмените свои старые банковские счета и кредитные карты, особенно если вы поделились ими со своим обидчиком. Когда вы открываете новые счета, обязательно используйте другой банк

Если вы остаетесь в той же области, измените свой распорядок. Возьмите новый маршрут на работу, избегайте мест, где ваш обидчик может подумать, чтобы найти вас, меняйте любые встречи, о которых он знает, и находите новые места для покупок и выполнения поручений. Вы также должны всегда иметь при себе мобильный телефон и быть готовыми позвонить по номеру 911 (или номеру службы экстренной помощи вашей страны), если вы заметите своего бывшего обидчика.

Рассмотреть возможность получения запретительного или защитного ордера против вашего оскорбительного партнера. Тем не менее, не чувствуйте себя ложно защищенными с ограничительным приказом. Ваш преследователь или обидчик может игнорировать это, и полиция может ничего не предпринимать, чтобы обеспечить его соблюдение.

Если вы стали жертвой преследования или жестокого обращения, Вы должны тщательно изучить, как в вашем районе применяются запретительные приказы. Выясните, будет ли обидчику просто дана цитата или его действительно посадят в тюрьму. Если полиция просто разговаривает с нарушителем или дает цитату, ваш обидчик может посчитать, что полиция ничего не сделает и почувствует себя уполномоченной преследовать вас дальше. Или ваш обидчик может разозлиться и отомстить.

Принимая меры, чтобы исцелить и двигаться дальше

Шрамы домашнего насилия и жестокого обращения уходят глубоко. Травма, которую вы пережили, может остаться с вами еще долго после того, как вы избежали жестокого обращения. Вы можете бороться с расстраивающими эмоциями, пугающими воспоминаниями или ощущением постоянной опасности, которую вы просто не можете пнуть. Или вы можете чувствовать оцепенение, отсутствие связи и неспособность доверять другим людям. Но группы консультирования, терапии и поддержки для переживших насилие в семье могут помочь вам пережить то, через что вы прошли, и научиться строить новые и здоровые отношения.

Создание новых здоровых отношений

После выхода из оскорбительной ситуации вы, возможно, захотите вступить в новые отношения и, наконец, получить близость и поддержку, которые вам не хватает. Но разумно идти медленно. Потратьте время, чтобы узнать себя и понять, как вы попали в ваши предыдущие оскорбительные отношения. Не тратя время на то, чтобы исцелиться и извлечь уроки из этого опыта, вы рискуете снова подвергнуться насилию.

Куда обратиться за помощью в случае домашнего насилия или жестокого обращения

Позвоните по номеру 911 или на номер службы экстренной помощи вашей страны, если вам нужна немедленная помощь или вы уже пострадали.

В США.: позвоните в Национальную горячую линию по домашнему насилию по телефону 1-800-799-7233 (SAFE), посетите Справочник ресурсов по домашнему насилию для получения местной помощи или поищите в женском справочнике приютов и адвокатов по вопросам насилия в семье по штатам.

СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО: позвоните в отдел помощи женщинам по тел. 0808 2000 247.

Австралия: Звоните 1800RESPECT на 1800 737 732.

По всему миру: Посетите Международный каталог агентств по борьбе с насилием в семье, чтобы получить глобальный список телефонов доверия, приютов и кризисных центров.

Рекомендуемое чтение

Домашнее насилие: поиск безопасности и поддержки (PDF) - Руководство для женщин, подвергшихся насилию и избиениям. (Управление штата Нью-Йорк по предотвращению насилия в семье)

«Нарушение молчания» (PDF) - Пособие для жертв насилия в семье. (Небраска здравоохранения и социальных служб)

Безопасность при подготовке к уходу от обидчика - Руководство по безопасному уходу от оскорбительных отношений. (Инициатива по праву женщин)

Internet Security - предоставляет подробные инструкции о том, как очистить интернет-браузер вашего компьютера и учетную запись электронной почты от доказательств ваших усилий по поиску помощи для домашнего насилия. (Инициатива по праву женщин)

Авторы: Мелинда Смит, М.А., и Джин Сигал, доктор философии. Последнее обновление: ноябрь 2018 г.

Смотреть видео: Разрыв отношений с психопатом. Часть I. Эвакуация и подготовка к ней. (November 2019).

Loading...