Помогать кому-то с депрессией

Поддержка депрессивного человека во время заботы о себе

Когда супруг, член семьи или друг страдает от депрессии, ваша поддержка и поддержка могут сыграть важную роль в их выздоровлении. Вы можете помочь им справиться с симптомами депрессии, преодолеть негативные мысли и вернуть им энергию, оптимизм и радость жизни. Тем не менее, депрессия вашего близкого может также измотать вас, если вы пренебрегаете своими собственными потребностями. Эти рекомендации могут помочь вам поддержать депрессивного человека в его выздоровлении, сохраняя при этом ваше собственное эмоциональное равновесие.

Как я могу помочь человеку с депрессией?

Депрессия - это серьезное, но поддающееся лечению расстройство, которое поражает миллионы людей, от молодых до пожилых людей и из всех слоев общества. Он мешает повседневной жизни, причиняя огромную боль, причиняя боль не только тем, кто страдает от этого, но и воздействуя на всех, кто их окружает.

Если кто-то, кого вы любите, находится в депрессии, вы можете испытывать любое количество сложных эмоций, включая беспомощность, разочарование, гнев, страх, вину и грусть. Эти чувства все нормально. Нелегко иметь дело с депрессией друга или члена семьи. И если вы не позаботитесь о себе, это может стать ошеломляющим.

Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь любимому человеку. Начните с изучения депрессии и разговоров об этом с вашим другом или членом семьи. Но когда вы протягиваете руку, не забывайте следить за своим эмоциональным здоровьем. Думать о своих собственных потребностях - не акт эгоизма, а необходимость. Ваша эмоциональная сила позволит вам оказывать постоянную поддержку нуждающемуся в депрессии другу или члену семьи.

Понимание депрессии у друга или члена семьи

Депрессия является серьезным состоянием. Не стоит недооценивать серьезность депрессии. Депрессия истощает энергию, оптимизм и мотивацию человека. Ваш подавленный любимый человек не может просто «вырваться из этого» только силой воли.

Симптомы депрессии не являются личными. Депрессия мешает человеку на глубоком эмоциональном уровне общаться с кем-либо, даже с людьми, которых он или она любит больше всего. Кроме того, люди, страдающие депрессией, часто говорят обидные вещи и набрасываются на гнев. Помните, что речь идет о депрессии, а не о вашем любимом, поэтому постарайтесь не принимать это на свой счет.

Сокрытие проблемы не заставит ее уйти. Не будь активистом. Это никому не поможет, если вы оправдываетесь, скрываете проблему или лжете другу или члену семьи, который находится в депрессии. На самом деле, это может удерживать депрессивного человека от обращения за лечением.

Вы не можете «исправить» чужую депрессию. Не пытайтесь спасти любимого человека от депрессии. Не вам решать проблему, и вы не можете. Вы не виноваты в депрессии своих близких или ответственны за их счастье (или его отсутствие). В конечном счете, восстановление находится в руках депрессивного человека.

Распознавание симптомов депрессии

Семья и друзья часто являются первой линией защиты в борьбе с депрессией. Вот почему важно понимать признаки и симптомы депрессии. Вы можете заметить проблему у близкого человека, находящегося в депрессии, до того, как он это сделает, и ваше влияние и забота могут побудить их обратиться за помощью.

Будьте обеспокоены, если ваш любимый человек ...

Кажется, больше ни о чем не заботится. Потерял интерес к работе, сексу, хобби и другим приятным занятиям. Ушел из друзей, семьи и других социальных мероприятий.

Выражает мрачное или негативное отношение к жизни. Нехарактерно грустный, раздражительный, вспыльчивый, критический или капризный; говорит о чувстве «беспомощности» или «безнадежности».

Часто жалуется на боли такие как головные боли, проблемы с желудком и боли в спине. Или жалуется на чувство усталости и истощения все время.

Спит меньше обычного или проспит. Стал нерешительным, забывчивым, неорганизованным и «из этого».

Ест больше или меньше чем обычнои недавно набрал или похудел.

Больше пьет или злоупотребляет наркотикамиВ том числе по рецепту снотворное и обезболивающее.

Как поговорить с кем-то о депрессии

Иногда трудно понять, что сказать, когда разговариваешь с любимым человеком о депрессии. Вы можете бояться, что если вы поднимете свои заботы, они разозлятся, почувствуют себя оскорбленными или проигнорируют ваши опасения. Вы можете быть не уверены, какие вопросы задавать или как поддержать.

Если вы не знаете, с чего начать, могут помочь следующие предложения. Но помните, что быть сострадательным слушателем гораздо важнее, чем давать советы. Вам не нужно пытаться «починить» человека; ты просто должен быть хорошим слушателем. Часто простой акт разговора с кем-то лицом к лицу может оказать огромную помощь человеку, страдающему депрессией. Поощряйте депрессивного человека говорить о своих чувствах и будьте готовы слушать без суждения.

Не ожидайте, что один разговор закончится. Подавленные люди склонны отходить от других и изолировать себя. Возможно, вам придется выразить свою обеспокоенность и готовность слушать снова и снова. Будьте нежны, но настойчивы.

Способы начать разговор:

«В последнее время я беспокоюсь о тебе».

«В последнее время я заметил некоторые различия в тебе и удивился, как у тебя дела».

«Я хотел проверить с тобой, потому что в последнее время ты казался довольно подавленным».

Вопросы, которые вы можете задать:

«Когда ты начал чувствовать себя так?»

«Что-то случилось, что заставило вас начать чувствовать себя таким образом?»

«Как я могу лучше всего поддержать тебя прямо сейчас?»

«Ты думал о помощи?»

Помните, что поддержка - это предложение поддержки и надежды. Очень часто речь идет о том, чтобы поговорить с человеком на языке, который он будет понимать и на который будет реагировать, находясь в состоянии депрессии.

Что вы можете сказать, что помогает:

«Вы не одиноки в этом. Я здесь для тебя."

«Вы можете не верить этому сейчас, но то, как вы себя чувствуете, изменится».

«Возможно, я не смогу точно понять, что ты чувствуешь, но я забочусь о тебе и хочу помочь».

«Если хочешь сдаться, скажи себе, что продержишься еще один день, час, минуту - что бы ты ни справился».

"Ты важен для меня. Твоя жизнь важна для меня.

«Скажи мне, что я могу сделать сейчас, чтобы помочь тебе».

Что вы должны избегать, говоря:

"Это все в вашей голове"

«Мы все переживаем такие времена».

"Смотреть на светлую сторону."

«У тебя есть так много, ради чего ты хочешь умереть?»

«Я ничего не могу сделать с вашей ситуацией».

«Просто выберись из этого».

"Что с тобой не так?"

«Разве тебе не лучше сейчас?»

Источник: Альянс депрессии и биполярной поддержки

Смотреть видео: Лабковскии - Как вести себя с человеком в депрессии и как ему помочь (November 2019).

Loading...