Заводить хороших друзей

Советы для встречи с людьми и установления значимых связей

Дружба оказывает огромное влияние на ваше здоровье и счастье. Хорошие друзья снимают стресс, обеспечивают комфорт и радость, предотвращают одиночество и изоляцию и даже укрепляют ваше физическое здоровье. Но близкие дружеские отношения не случаются. Многие из нас изо всех сил пытаются встретить людей и развить качественные связи. Тем не менее, независимо от вашего возраста или обстоятельств, никогда не поздно найти новых друзей, восстановить связь со старыми и значительно улучшить свою социальную жизнь, эмоциональное здоровье и общее благополучие.

Почему друзья так важны?

Наше общество стремится сделать упор на романтические отношения. Мы думаем, что если мы сможем просто найти нужного человека, мы будем счастливы и довольны. Но исследования показывают, что друзья на самом деле еще важнее для нашего психологического благополучия. Друзья приносят больше счастья в нашу жизнь, чем что-либо еще.

Развитие дружеских отношений также может оказать сильное влияние на ваше физическое здоровье. Отсутствие социальных связей может быть таким же вредным, как курение, чрезмерное употребление алкоголя или ведение сидячего образа жизни. Друзья даже привязаны к долголетию. Недавнее шведское исследование показало, что наряду с физической активностью поддержание богатой сети друзей может добавить значительных лет вашей жизни.

Преимущества дружбы

В то время как развитие и поддержание дружеских отношений требует времени и усилий, хорошие друзья могут:

Улучшите свое настроение. Проведение времени со счастливыми и позитивными друзьями может поднять ваше настроение и улучшить ваши перспективы.

Помочь вам достичь ваших целей. Независимо от того, пытаетесь ли вы привести себя в форму, бросить курить или иным образом улучшить свою жизнь, поддержка от друга может действительно повысить вашу силу воли и увеличить ваши шансы на успех.

Уменьшите стресс и депрессию. Активная социальная жизнь может укрепить вашу иммунную систему и помочь снизить изоляцию, что является основным фактором депрессии.

Поддержать вас в трудные времена. Даже если с кем-то просто поделиться своими проблемами, друзья могут помочь вам справиться с серьезным заболеванием, потерей работы или близкого человека, разрывом отношений или любыми другими жизненными проблемами.

Поддерживаю вас с возрастом. С возрастом выход на пенсию, болезнь и смерть близких людей часто могут оставить вас в изоляции. Наличие людей, к которым вы можете обратиться за помощью в компанию, и поддержка могут служить цели с возрастом и служить буфером против депрессии, инвалидности, трудностей и потерь.

Повысьте свою самооценку. Дружба - это улица с двусторонним движением, и «отдавать» сторону компромисса способствует вашему чувству собственного достоинства. Быть там для своих друзей заставляет вас чувствовать себя нужным и добавляет цели в вашу жизнь.

Почему онлайн друзей недостаточно

Технология изменила определение дружбы в последние годы. Одним нажатием кнопки мы можем добавить друга или установить новое соединение. Но наличие сотен онлайн-друзей - это не то же самое, что наличие близкого друга, с которым вы можете провести время лично. Онлайн-друзья не могут обнять тебя, когда наступит кризис, посетить тебя, когда ты заболел, или отпраздновать с тобой счастливое событие. Наши самые важные и сильные связи происходят, когда мы лицом к лицу. Поэтому сделайте приоритетным оставаться на связи в реальном мире, а не только онлайн.

Знать, что искать в друзьях

Друг - это тот, кому вы доверяете и с которым вы разделяете глубокий уровень понимания и общения. Хороший друг будет:

  • Проявляйте искренний интерес к тому, что происходит в вашей жизни, что вы должны сказать, и как вы думаете и чувствуете о вещах.
  • Принимаю тебя такой, какая ты есть
  • Слушайте вас внимательно, не осуждая вас, не рассказывая, как думать или чувствовать, или пытаясь сменить тему.
  • Чувствуйте себя комфортно, рассказывая о себе

Поскольку дружба работает в обоих направлениях, друг также является тем, кого вы чувствуете себя комфортно, поддерживая и принимая, и тем, с кем вы разделяете узы доверия и лояльности.

Сосредоточьтесь на том, как чувствует себя дружба, а не на том, как она выглядит

Самое важное качество в дружбе - это то, как отношения заставляют вас чувствовать, а не то, как они выглядят на бумаге, сколько у вас общего или что думают другие. Спроси себя:

  • Чувствую ли я себя лучше, проведя время с этим человеком?
  • Я сам рядом с этим человеком?
  • Чувствую ли я себя в безопасности или чувствую, что должен смотреть, что я говорю и делаю?
  • Поддерживает ли человек и относится ли ко мне с уважением?
  • Это человек, которому я могу доверять?

Итог: если дружба чувствует себя хорошо, это хорошо. Но если человек пытается контролировать вас, критикует вас, злоупотребляет вашей щедростью или вносит нежелательные драмы или негативные влияния в вашу жизнь, пришло время переоценить дружбу. Хороший друг не требует от вас компрометировать свои ценности, всегда соглашаться с ними или игнорировать ваши собственные потребности.

Советы для того, чтобы быть более дружелюбным и общительным (даже если вы застенчивы)

Если вы замкнуты или стеснительны, вы можете чувствовать себя неловко в социальном плане. Но для того, чтобы завести новых друзей, вам не нужно быть общительным или вести вечеринку.

Сосредоточьтесь на других, а не на себе. Ключ к общению с другими людьми - это проявление интереса к ним. Когда вы по-настоящему интересуетесь чужими мыслями, чувствами, опытом и мнениями, это проявляется - и они вам понравятся. Вы получите гораздо больше друзей, проявляя интерес, а не пытаясь заинтересовать людей в вас. Если вас не интересует другой человек, перестаньте пытаться подключиться.

Обращать внимание. Выключите смартфон, избегайте других отвлекающих факторов и старайтесь по-настоящему слушать другого человека. Обращая пристальное внимание на то, что они говорят, делают и как они взаимодействуют, вы быстро узнаете их. Маленькие вещи имеют большое значение, такие как запоминание чьих-то предпочтений, истории, которые они вам рассказывали, и то, что происходит в их жизни.

Самораскрытие: ключ к превращению знакомых в друзей

У всех нас есть знакомые - люди, с которыми мы обмениваемся светской беседой, когда мы идем о наших днях или обмениваемся шутками или идеями с онлайн. Эти отношения могут быть выполнены сами по себе, но что, если вы хотите превратить случайного знакомого в настоящего друга?

Дружба характеризуется близостью. Истинные друзья знают вещи друг о друге: их ценности, борьбу, цели и интересы. Если вы хотите перейти от знакомых к друзьям, откройте их другому человеку.

Вам не нужно раскрывать свой самый сокровенный секрет. Начните с малого с чего-то более личного, чем обычно, и посмотрите, как ответит другой человек. Они кажутся интересными? Они отвечают взаимностью, раскрывая что-то о себе?

Оценка интереса

Дружба занимает два, поэтому важно оценить, ищет ли другой человек новых друзей.

  • Они задают вам вопросы о вас, как если бы они хотели узнать вас лучше?
  • Говорят ли они вам что-то о себе, помимо поверхностных разговоров?
  • Они уделяют вам все свое внимание, когда вы их видите?
  • Кажется ли, что другой человек заинтересован в обмене контактной информацией или планировании конкретных встреч?

Если вы не можете ответить «да» на эти вопросы, этот человек может быть не лучшим кандидатом на дружбу сейчас, даже если вы ему искренне нравитесь. Есть много возможных причин, поэтому не принимайте это на свой счет!

Как познакомиться с новыми людьми

Мы склонны дружить с людьми, с которыми мы регулярно пересекаемся: с людьми, с которыми мы ходим в школу, с которыми работаем или живем рядом. Чем больше мы кого-то видим, тем больше шансов на развитие дружбы. Так что смотрите на места, которые вы часто посещаете, когда вы начинаете поиск потенциальных друзей.

Другим важным фактором в дружбе являются общие интересы. Нас, как правило, привлекают люди, с которыми мы общаемся: хобби, тот же культурный опыт, общий карьерный путь, дети одного возраста. Подумайте о занятиях, которые вам нравятся, или о причинах, которые вас волнуют. Где вы можете встретить людей, которые имеют общие интересы?

Завести новых друзей: с чего начать

Когда вы ищете новых людей, попробуйте открыть себя для новых впечатлений. Не все, что вы попробуете, приведет к успеху, но вы всегда можете учиться на этом опыте и, надеюсь, повеселиться.

Добровольчество может быть отличным способом помочь другим, а также познакомиться с новыми людьми. Волонтерство также дает вам возможность регулярно практиковаться и развивать свои социальные навыки.

Взять класс или вступить в клуб познакомиться с людьми с общими интересами, такими как книжная группа, обеденный клуб или спортивная команда. Веб-сайты, такие как Meetup.com, могут помочь вам найти локальные группы или создать свои собственные и общаться с другими людьми, которые имеют схожие интересы.

Прогулка с собакой. Владельцы собак часто останавливаются и болтают, пока их собаки нюхают или играют друг с другом. Если владение собакой не подходит вам, добровольно выгуливайте собак из приюта или местной группы спасателей.

Посещать открытия художественной галереи, чтения книг, лекции, музыкальные концерты, или другие общественные мероприятия, где вы можете встретить людей со схожими интересами. Проверьте с вашей библиотекой или местной газетой для событий рядом с вами.

Вести себя как кто-то новичок в этом районе. Даже если вы прожили в одном и том же месте всю свою жизнь, найдите время, чтобы заново исследовать окрестные достопримечательности. Вновь прибывшие в любой город или город обычно посещают эти места первыми, и они часто стремятся встретить новых людей и установить дружеские отношения.

Болейте за свою команду. Ходить в бар один может быть пугающим, но если вы поддерживаете спортивную команду, найдите, куда другие фанаты идут смотреть игры. У вас автоматически есть общий интерес - ваша команда, поэтому можно легко начать разговор.

Отключайте. Трудно встретить новых людей в любой социальной ситуации, если вы больше интересуетесь своим телефоном, чем окружающие вас люди. Снимите наушники и уберите смартфон, например, когда вы находитесь в кассе или ожидаете автобус, например. Зрительный контакт и обмен разговорами с незнакомыми людьми - отличная практика для установления связей, и вы никогда не знаете, к чему это может привести!

Советы по укреплению знакомств

Пригласите соседа или коллегу по работе выпить или в кино. Многие другие люди чувствуют себя так же неловко из-за того, что хотят найти новых друзей, как и вы. Будь тем, кто сломает лед. Ваш сосед или коллега поблагодарит вас позже.

Свяжитесь с вашей ассоциацией выпускников. Во многих колледжах есть ассоциации выпускников, которые регулярно встречаются. У вас уже есть общий опыт колледжа; говорить о старых временах может быть легко для начала разговора. Некоторые ассоциации также спонсируют общественные мероприятия или семинары, где вы можете встретить больше людей.

Найдите старых друзей через социальные сети. Постарайтесь восстановить связь, а затем превратить своих «онлайн» друзей в «реальных» друзей, встречаясь за чашкой кофе, а не общаясь в Facebook или Twitter.

Автобаза на работу. Многие компании предлагают автомобильные программы. Если ваш работодатель этого не делает, просто спросите своих коллег, хотят ли они поделиться поездками. Это хороший способ начать разговор и поможет вам общаться с людьми, которые живут рядом с вами.

Преодоление препятствий для дружбы

Что-то мешает вам создать дружеские отношения, которые вы хотели бы иметь? Вот некоторые общие препятствия - и как вы можете их преодолеть.

Если вы слишком заняты ...

Развитие и поддержание дружеских отношений требует времени и усилий, но даже с плотным графиком вы можете найти способы найти время для друзей.

Поместите это в свой календарь. Запланируйте время для своих друзей так же, как и для поручений. Сделайте это автоматически с еженедельным или ежемесячным постоянным приемом. Или просто убедитесь, что вы никогда не выходите из тусовки без установки следующей даты.

Смешайте бизнес и удовольствие. Найдите способ объединить ваше общение с делами, которые вам все равно придется делать. Это может быть посещение тренажерного зала, педикюр или покупки. Это простой способ провести время вместе, оставаясь продуктивным.

Сгруппируйте это. Если у вас действительно нет времени для нескольких сессий один на один с друзьями, организуйте групповую встречу. Это хороший способ познакомить друзей. Конечно, вам нужно убедиться, что все совместимы.

Если вы боитесь отказа ...

Заводить новых друзей - значит быть там, и это может быть страшно. Это особенно пугает, если вы тот, кто был предан, травмирован или подвергался насилию в прошлом, или кто-то с ненадежной привязанностью привязанности. Но, работая с правильным терапевтом, вы можете найти способы завоевать доверие в существующих и будущих дружеских отношениях.

Для более общей нестабильности или страха отказа, это помогает оценить ваше отношение. Считаете ли вы, что любой отказ будет преследовать вас навсегда или доказать, что вы маловероятны или суждено быть лишенным друзей? Эти страхи мешают создавать удовлетворяющие связи и становятся самоисполняющимся пророчеством. Никто не любит быть отвергнутым, но есть более здоровые способы взглянуть на это:

  • Тот факт, что кто-то не заинтересован в разговоре или общении, не означает, что он автоматически отвергает вас как личность. Они могут быть заняты, отвлекаться или заниматься чем-то другим.
  • Если кто-то отвергает вас, это не значит, что вы никчемны или непривлекательны. Может быть, у них плохой день. Может быть, они неправильно вас поняли или неправильно истолковали то, что вы сказали. Или, может быть, они просто не хороший человек!
  • Тебе не понравятся все, кого ты встретишь, и наоборот. Как и знакомства, создание надежной сети друзей может быть игрой в числа. Если у вас есть привычка регулярно обмениваться несколькими словами с незнакомыми людьми, с которыми вы встречаетесь, любые отклонения повредят меньше. Там всегда следующий человек. Сосредоточьтесь на долгосрочной цели создания качественных соединений, а не зацикливайтесь на любых соединениях, которые не удавались.
  • Держите отказ в перспективе. Это никогда не чувствует себя хорошо, но это редко так плохо, как вы себе это представляете. Вряд ли другие сидят и говорят об этом. Вместо того, чтобы избивать себя, отдайте себе должное за попытку и посмотрите, что вы можете извлечь из этого опыта.

Для лучшей дружбы, будь лучшим другом сам

Завести нового друга - это только начало пути. Формирование дружеских отношений требует времени и еще больше времени, поэтому вам необходимо развивать эту новую связь.

Будьте другом, которого вы хотели бы иметь. Относись к своему другу так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. Будьте надежны, вдумчивы, заслуживают доверия и готовы поделиться собой и своим временем.

Быть хорошим слушателем. Будьте готовы слушать и поддерживать друзей так, как вы хотите, чтобы они слушали и поддерживали вас.

Дайте вашему другу место. Не будь слишком цепким или нуждающимся. Каждому нужно место, чтобы побыть одному или провести время с другими людьми.

Не устанавливайте слишком много правил и ожиданий. Вместо этого позвольте вашей дружбе развиваться естественным путем. Вы оба уникальные личности, поэтому ваша дружба, вероятно, не будет развиваться именно так, как вы ожидаете.

Будь прощающим. Никто не совершенен, и каждый друг будет совершать ошибки. Никакая дружба не развивается гладко, поэтому, когда на дороге есть препятствие, попытайтесь найти способ преодолеть проблему и двигаться дальше. Это часто углубит связь между вами.

Рекомендуемое чтение

Помощь для дружбы

Польза для здоровья от крепких отношений - Как хорошие связи могут улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни. (Гарвардские Публикации Здоровья)

Создание и сохранение друзей: Руководство по самопомощи (PDF) - Создание новых друзей, установление здоровых границ и поддержание дружеских отношений. (Министерство здравоохранения и социальных служб США)

Дружба: обогатите свою жизнь и улучшите свое здоровье. Как укрепить здоровье с помощью здоровой дружбы. (Клиника Майо)

Жизнь в колледже и новые друзья - Как построить новую дружбу. (NDSU)

Основные задачи по созданию социальной жизни - руководство по созданию здоровой социальной жизни. (SucceedSocially.com)

Друзья - Сборник статей о поиске друзей и создании дружеских отношений. (Психология сегодня)

Авторы: Лоуренс Робинсон, Грег Буз, Мелинда Смит, М.А. и Джинн Сигал, доктор философии. Последнее обновление: октябрь 2018 г.

Смотреть видео: Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей - Дейл Карнеги. 5 золотых правил (November 2019).

Loading...