Помощь в отношениях

Построение удовлетворяющих отношений, которые длятся

Здоровые, безопасные романтические отношения могут служить постоянным источником поддержки и счастья в жизни. Это может укрепить все аспекты вашего благополучия, от вашего физического и психического здоровья до вашей работы и связей с другими. Тем не менее, отношения, которые не поддерживают, могут быть огромной эмоциональной потерей для вас. Любовь и отношения требуют работы, приверженности и готовности адаптироваться и меняться вместе с вашим партнером. Если вы хотите сохранить крепкие здоровые отношения или восстановить отношения на камнях, эти советы помогут вам создать надежный и прочный союз.

Как укрепить свои отношения и заняться любовью в прошлом

Для большинства людей влюбленность, как правило, просто случается. Это сохранение того «влюблённого» опыта, который требует преданности и работы. Однако, учитывая его награды, оно того стоит. Принимая меры сейчас, чтобы сохранить или разжечь ваш опыт влюблённости, вы можете построить значимые отношения, которые продлятся - даже на всю жизнь.

Что делает здоровые любовные отношения?

Отношения каждого человека уникальны, и люди собираются вместе по разным причинам. Но у некоторых хороших отношений есть некоторые общие черты. Знание основных принципов здоровых отношений помогает им оставаться осмысленными, наполненными и захватывающими как в счастливые, так и в печальные времена.

Оставаться на связи друг с другом. Некоторые отношения застревают в мирном сосуществовании, но без членов, действительно связанных друг с другом и работающих вместе. Хотя партнерство может показаться стабильным на первый взгляд, отсутствие участия и общения увеличивает расстояние между двумя людьми. Когда вам нужно поговорить о чем-то важном, связи и понимания больше не может быть.

Не бойтесь (уважительного) разногласия. Некоторые пары тихо говорят, а другие могут поднять голос и страстно не согласиться. Однако ключ к прочным отношениям - не бояться конфликтов. Вы должны чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить то, что беспокоит вас, не опасаясь мести, и уметь разрешать конфликты без унижения, унижения или настойчивости в том, чтобы быть правым.

Поддержание внешних отношений и интересов. Несмотря на заявления о романтической фантастике или фильмах, ни один человек не может удовлетворить все ваши потребности. Фактически, ожидание слишком многого от своего партнера может оказать нездоровое давление на отношения. Чтобы стимулировать и обогащать ваши романтические отношения, важно сохранять связи с семьей и друзьями, а также поддерживать увлечения и интересы вне отношений.

Открытое и честное общение. Хорошее общение является ключевой частью любых отношений. Когда оба человека чувствуют себя комфортно, выражая свои потребности, страхи и желания, доверие и связи укрепляются. Большая часть хорошего общения заключается в способности улавливать невербальные сигналы. Чтобы отношения работали хорошо, каждый человек должен понимать невербальные сигналы своего или своего партнера или «язык тела».

Совет 1: проводите время вместе

Вы влюбляетесь, смотря и слушая друг друга. Если вы продолжаете смотреть и слушать одинаково внимательным образом, вы можете выдержать переживание влюбленности в течение длительного времени. У вас, вероятно, есть приятные воспоминания о том, когда вы впервые встречались с любимым человеком. Все казалось новым и захватывающим, и вы, вероятно, провели часы, просто болтая вместе или придумывая новые, захватывающие вещи, которые можно попробовать. Однако со временем потребности в работе, семье, других обязанностях и потребность во времени, которую мы все имеем для себя, могут усложнить совместное времяпровождение.

Многие пары находят, что личный контакт в первые дни их свиданий постепенно заменяется поспешными текстами, электронными письмами и мгновенными сообщениями. Хотя цифровое общение отлично подходит для некоторых целей, оно не оказывает положительного влияния на ваш мозг и нервную систему так же, как общение лицом к лицу. Эмоциональные сигналы, которые вам обоим нужны, чтобы чувствовать себя любимыми, могут быть переданы только лично, поэтому независимо от того, насколько занята жизнь, важно выделить время, чтобы провести вместе.

Делайте вещи вместе, которые приносят пользу другим

Один из самых мощных способов оставаться на связи и быть связанным - это совместно сосредоточиться на чем-то, что вы и ваш партнер цените вне отношений. Волонтерство для дела, проекта или общественной работы, которая имеет значение для вас обоих, может сохранить отношения свежими и интересными. Он также может познакомить вас как с новыми людьми, так и с идеями, дать возможность вместе решать новые задачи и предоставить новые способы взаимодействия друг с другом.

Наряду со снятием стресса, беспокойства и депрессии, дела, приносящие пользу другим, доставляют огромное удовольствие. Люди запрограммированы помогать другим. Чем больше вы помогаете, тем счастливее вы будете себя чувствовать - как в одиночку, так и в паре.

Простые способы соединиться как пара и разжечь любовь

  • Посвятите себя тратить некоторое время вместе каждый день на регулярной основе. Даже в самые напряженные времена, всего несколько минут реального обмена и соединения могут помочь сохранить крепкие связи.
  • Найдите то, что вам нравится делать вместе, будь то совместное хобби, уроки танцев, ежедневные прогулки или утренняя чашечка кофе.
  • Попробуйте что-то новое вместе. Создание новых вещей вместе может быть интересным способом соединиться и держать вещи интересными. Это может быть так же просто, как попробовать новый ресторан или отправиться в однодневную поездку в место, где вы никогда не были.

Совет 2: Поддерживайте физическую близость

Прикосновение - фундаментальная часть человеческого существования. Исследования на детях показали важность регулярного, нежного физического контакта для развития мозга. И преимущества не заканчиваются в детстве. Ласковый контакт повышает уровень окситоцина, гормона, который влияет на связь и привязанность.

Хотя физическое общение часто является краеугольным камнем преданных отношений, оно не должно быть единственным методом физической близости. Частые, ласковые руки, удерживающие прикосновения, обнимающие, целующиеся - одинаково важны.

Будьте внимательны к тому, что нравится вашему партнеру. Нежелательные прикосновения или неуместные увертюры могут заставить другого человека напрягаться и отступать - именно то, чего вы не хотите.

Совет 3: оставайтесь на связи через общение

Хорошее общение является фундаментальной частью здоровых отношений. Когда люди перестают хорошо общаться, они перестают хорошо общаться, и времена перемен или стресса действительно могут вызвать разъединение. Пока вы общаетесь, вы можете решать любую проблему, с которой сталкиваетесь.

Скажите своему партнеру, что вам нужно, не заставляйте его угадывать.

Не всегда легко говорить о том, что вам нужно. Даже когда у вас есть хорошее представление о том, что для вас важно в отношениях, разговоры об этом могут заставить вас чувствовать себя уязвимым, смущенным или даже стыдным. Но посмотрите на это с точки зрения вашего партнера. Предоставлять комфорт и понимание тем, кого любишь, - удовольствие, а не бремя. Так скажите своему партнеру, что вам нужно. И помните, все меняется со временем. То, что вам было нужно от вашего партнера пять лет назад, может отличаться от того, что вам нужно сейчас.

Обратите внимание на невербальные сигналы вашего партнера

Так много нашего общения передается тем, что мы не говорим. Невербальные сигналы, которые включают зрительный контакт, тон голоса, позу и жесты, такие как наклонение вперед, скрещивание рук или прикосновение к чьей-либо руке, сообщают гораздо больше, чем слова. Чтобы отношения работали хорошо, каждый человек должен понимать невербальные сигналы своего или своего партнера или «язык тела».

Подумайте и о том, что вы передаете, и если то, что вы говорите, соответствует вашему языку тела. Если вы говорите: «Я в порядке», но вы стискиваете зубы и отводите взгляд, тогда ваше тело явно сигнализирует о том, что вы совсем не «в порядке».

Когда вы испытываете позитивные эмоциональные сигналы от своего партнера, вы чувствуете себя в безопасности и счастливы, а когда вы посылаете позитивные эмоциональные сигналы, ваш любимый чувствует то же самое. Когда вы перестанете интересоваться своими эмоциями или эмоциями своего партнера, ваша способность к общению пострадает, особенно в стрессовые времена.

Поставьте под сомнение ваши предположения

Если вы знакомы друг с другом некоторое время, вы можете предположить, что ваш партнер довольно хорошо знает, о чем вы думаете и что вам нужно. Тем не менее, ваш партнер не умеет читать мысли. Хотя у вашего партнера может быть какая-то идея, гораздо полезнее выразить ваши потребности напрямую, чтобы избежать путаницы. Ваш партнер может что-то почувствовать, но это может быть не то, что вам нужно. Более того, люди меняются, и то, что вы хотели и хотели пять лет назад, например, может быть совсем другим сейчас. Привычка выражать свои потребности помогает пережить трудные времена, которые в противном случае могут привести к росту обиды, недопонимания и гнева.

Совет 4: Учитесь давать и принимать в ваших отношениях

Если вы ожидаете получить то, что вы хотите, 100% времени в отношениях, вы настроены на разочарование. Здоровые отношения строятся на компромиссе. Однако для обеспечения разумного обмена требуется работа каждого человека.

Признайте, что важно для вашего партнера

Знание того, что действительно важно для вашего партнера, может иметь большое значение для формирования доброй воли и атмосферы компромисса. С другой стороны, важно, чтобы ваш партнер узнал ваши желания, а вы четко изложили их. Постоянное пожертвование другим за счет собственных нужд порождает негодование и гнев.

Не делайте «победу» своей целью

Если вы подойдете к своему партнеру с позицией, что все должно быть по-вашему, иначе будет трудно достичь компромисса. Иногда такое отношение возникает из-за того, что ваши потребности не удовлетворяются в молодости, или это могут быть годы накопленного недовольства в отношениях, достигающих точки кипения. Хорошо иметь твердые убеждения о чем-то, но ваш партнер также заслуживает того, чтобы его услышали. У вас больше шансов удовлетворить ваши потребности, если вы уважаете потребности своего партнера и идете на компромисс, когда можете.

Узнайте, как с уважением разрешить конфликт

Конфликт неизбежен в любых отношениях, но чтобы поддерживать отношения крепкими, оба человека должны чувствовать, что их услышали. Цель не победить, а разрешить конфликт с уважением и любовью.

  • Убедитесь, что вы боретесь честно.
  • Не нападайте на кого-то напрямую, а используйте высказывания «я», чтобы сообщить о своих чувствах.
  • Не перетаскивай старые аргументы в микс.
  • Держите акцент на проблеме под рукой и уважайте другого человека.

Совет 5: будьте готовы к взлетам и падениям

Важно понимать, что в каждом отношении есть взлеты и падения. Вы не всегда будете на одной странице. Иногда один из партнеров может столкнуться с проблемой, которая его волнует, такой как смерть близкого члена семьи. Другие события, такие как потеря работы или серьезные проблемы со здоровьем, могут повлиять на обоих партнеров и затруднить отношения друг с другом. У вас могут быть разные идеи управления финансами или воспитания детей. Разные люди по-разному справляются со стрессом, и непонимание может быстро перерасти в разочарование и гнев.

Совет по отношениям для преодоления жизненных взлетов и падений

  • Не снимайте свои проблемы с вашим партнером. Жизненные стрессы могут сделать нас вспыльчивыми. Если вы справляетесь с большим количеством стресса, может показаться, что вам легче выходить из дома с вашим партнером, и даже чувствовать себя безопаснее, если вы на него наскочите. Борьба с этим может поначалу ощущаться как освобождение, но постепенно отравляет ваши отношения. Найдите другие способы выразить свой гнев и разочарование.
  • Некоторые проблемы больше, чем у вас обоих. Попытка навязать решение может вызвать еще больше проблем. Каждый человек работает с проблемами и проблемами по-своему. Помните, что вы команда. Продолжая двигаться вперед вместе, вы сможете преодолеть трудности.
  • Будьте открыты для перемен. Изменение неизбежно в жизни, и это произойдет, будь вы с этим или бороться с ним. Гибкость необходима для адаптации к изменениям, которые всегда происходят в любых отношениях, и позволяет вам расти вместе как в хорошие, так и в плохие времена.

Если вам нужна помощь извне для проблем в отношениях

Иногда проблемы в отношениях могут показаться слишком сложными или непреодолимыми для вас, как для пары. В этом случае важно обратиться за помощью. Доступные варианты включают в себя:

Консультирование пар. Оба партнера должны честно сообщить, что им нужно, решить проблемы, возникающие при консультировании, а затем внести необходимые изменения. Также очень важно, чтобы оба человека чувствовали себя комфортно с консультантом.

Индивидуальная терапия. Иногда одному партнеру может понадобиться специализированная помощь. Например, если вы скорбите о потере близкого человека, вам может понадобиться консультация, чтобы помочь справиться с горем. Если вашему близкому человеку нужна помощь, не думайте, что вы не в состоянии предоставить все, что ему или ей нужно. Никто не может удовлетворить потребности каждого, и получение правильной помощи может иметь огромное значение для ваших отношений.

Духовный совет. Совет религиозного деятеля, такого как пастор или раввин, работает лучше всего, если оба партнера имеют схожие убеждения в вере и хорошие отношения с духовным советником.

Здание эмоционального интеллекта. Бесплатный инструментарий Emotional Intelligence Toolkit от Helpguide содержит статьи, видео и аудио медитации, призванные помочь вам применить навыки эмоционального интеллекта и общения на практике.

Рекомендуемое чтение

Польза для здоровья от прочных отношений - Как хорошие связи могут улучшить ваше здоровье и увеличить продолжительность жизни. (Гарвардские Публикации Здоровья)

Я в здоровых отношениях? - Статья направлена ​​на подростков, чтобы определить, насколько здоровы ваши отношения, какими они должны быть. (Детское здоровье)

Помощь в отношениях - статьи, посвященные общим проблемам отношений, таким как споры и конфликты, общение и неверность. (Относится Великобритания)

Как вы можете улучшить свои отношения? - Советы по развитию ваших отношений. (Отношения Австралия)

Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, М.А. и Джинн Сигал, доктор философии. Последнее обновление: октябрь 2018 г.

Смотреть видео: Самая Большая Ошибка, Которую Люди Совершают на Свиданиях и в Отношениях (November 2019).

Loading...