Лучший секс с возрастом

Советы для того, чтобы наслаждаться здоровой сексуальной жизнью, когда вы становитесь старше

Секс может быть мощным эмоциональным опытом и отличным инструментом для защиты или улучшения здоровья, и это, безусловно, не только для молодежи. Секс в возрасте старше 50 лет может создавать проблемы, и вы можете испытывать разочарование из-за проблем, связанных с процессом старения, но эти проблемы не являются непреодолимыми. С лучшим пониманием и непредвзятостью вы можете продолжать наслаждаться сексуально и физически полноценной сексуальной жизнью - это не вопрос возраста, а желания.

Хороший секс в любом возрасте

Потребность в близости не имеет возраста. И исследования теперь подтверждают, что независимо от вашего пола, вы можете наслаждаться сексом столько, сколько пожелаете. Естественно, секс в 70 или 80 лет может быть не таким, как в 20 или 30 лет, но в некоторых отношениях он может быть лучше. Будучи взрослым пожилым человеком, вы можете чувствовать себя мудрее, чем были в ранние годы, и знать, что работает лучше для вас, когда речь идет о вашей сексуальной жизни. У пожилых людей часто появляется гораздо больше уверенности в себе и самосознания, и они чувствуют себя освобожденными от нереалистичных идеалов молодежи и предрассудков других людей. А когда дети выросли и работают менее требовательно, пары могут лучше расслабляться и наслаждаться друг другом без отвлекающих факторов.

Однако по ряду причин многие взрослые беспокоятся о сексе в последующие годы и в конечном итоге отворачиваются от сексуальных контактов. Некоторые пожилые люди испытывают смущение либо из-за старения своего тела, либо из-за своей «работоспособности», в то время как другие страдают от болезни или потери партнера. Без точной информации и непредвзятости временная ситуация может превратиться в постоянную. Вы можете не допустить этого, проявляя активность. Если вы хотите возобновить или улучшить свою сексуальную жизнь, важно быть готовым попробовать что-то новое и в случае необходимости обратиться за профессиональной помощью. Вы можете многое сделать, чтобы компенсировать нормальные изменения, возникающие при старении. С надлежащей информацией и поддержкой ваши последующие годы могут стать захватывающим временем для изучения как эмоциональных, так и чувственных аспектов вашей сексуальности.

Преимущества секса с возрастом

Как взрослый взрослый человек, две вещи, которые могли принести наибольшую радость - дети и карьера - могут перестать быть столь распространенными в вашей повседневной жизни. Личные отношения часто приобретают большее значение, и секс может быть важным способом установления связи. Секс имеет право:

  • Улучшение психического и физического здоровья. Секс может сжигать жир, заставлять мозг выделять эндорфины и резко снижать беспокойство.
  • Увеличьте продолжительность жизни. Благодаря своим оздоровительным преимуществам, хорошая сексуальная жизнь может добавить годы вашей жизни.
  • Укрепить отношения. Секс - это шанс выразить близость ваших самых глубоких отношений.
  • Дай убежище. Секс дает вам шанс вырваться из порой суровых реалий мира.

Примите и отпразднуйте, кто вы есть

Секс в дальнейшей жизни не может быть таким же, как в юности, но это не должно быть плохо. На самом деле, секс может быть более приятным, чем когда-либо. Когда вы обнаружите, что обнимаете свою старую личность, вы можете:

Воспользуйтесь преимуществами опыта. Независимость и уверенность в себе, которые приходят с возрастом, могут быть очень привлекательными для вашего супруга или потенциальных партнеров. Независимо от вашего пола, вы можете чувствовать себя лучше в 62 или 72 года, чем в 22 года. И вполне вероятно, что теперь вы знаете больше о себе и о том, что вас волнует и радует. Ваш опыт и самообладание могут сделать вашу сексуальную жизнь интересной для вас и вашего партнера.

Смотреть вперед. С возрастом старайтесь отпустить ожидания в отношении вашей сексуальной жизни. Делайте все возможное, чтобы не зацикливаться на том, как обстоят дела. Если вы в молодости наслаждались активной сексуальной жизнью, то нет причин замедляться с возрастом, если только вы этого не хотите. Позитивное отношение и открытость могут значительно улучшить вашу сексуальную жизнь с возрастом.

Любите и цените себя. Естественно, ваше тело претерпевает изменения с возрастом. Ты выглядишь и чувствуешь себя иначе, чем когда был моложе. Но если вы можете принять эти изменения как естественные и держать голову высоко, вы не только почувствуете себя лучше, но и станете более привлекательными для других. Уверенность и честность завоевывают уважение окружающих и могут быть сексуальными и привлекательными.

Хороший секс с возрастом безопасный секс с возрастом

Будучи взрослым взрослым, вы должны быть так же осторожны, как и молодые люди, занимаясь сексом с новым партнером. Возможно, вы не сможете забеременеть, но вы по-прежнему подвержены венерическим заболеваниям. Поговорите со своим партнером и защитите себя.

Общайтесь с вашим партнером

По мере того, как тело и чувства меняются по мере взросления, важнее, чем когда-либо, сообщать о своих мыслях, страхах и желаниях своему партнеру. Поощряйте вашего партнера также полностью общаться с вами. Говорить открыто о сексе может быть нелегко, но улучшение общения поможет вам обоим почувствовать себя ближе и сделает секс более приятным.

Разговор на тему секса может быть трудным для некоторых людей, но это должно стать легче, как только вы начнете. И в качестве дополнительного бонуса, вы можете найти, что просто говорящий о сексе может заставить вас чувствовать себя сексуально. Попробуйте следующие стратегии, когда вы начинаете разговор.

Будь игривой. Игривость может значительно облегчить общение о сексе. Используйте юмор, нежное поддразнивание и даже щекотку, чтобы поднять настроение.

Будь честным. Честность способствует доверию и расслабляет обоих партнеров - и может быть очень привлекательной. Сообщите своему партнеру, что вы чувствуете и на что надеетесь в сексуальной жизни.

Обсудить новые идеи. Если вы хотите попробовать что-то новое, обсудите это со своим партнером и будьте открыты для его или ее идей. Старшие годы - с большим количеством времени и меньшим количеством отвлекающих факторов - могут быть временем творчества и страсти.

Модернизировать. Вы можете принадлежать к поколению, в котором секс был запретной темой. Но если вы открыто говорите о своих потребностях, желаниях и заботах со своим партнером, это может сблизить вас и помочь вам насладиться сексом и близостью.

Фокус на близость и физическое прикосновение

Хорошая сексуальная жизнь в любом возрасте - это гораздо больше, чем просто секс. Это также касается близости и прикосновений, вещей, от которых каждый может извлечь выгоду. Даже если у вас есть проблемы со здоровьем или физические недостатки, вы можете участвовать в интимных действиях и получать пользу от близости с другим человеком. Снимите напряжение, отложив в сторону ваши старые представления о том, каким должен быть секс. Вместо этого сосредоточьтесь на важности нежности и контакта.

Не торопясь

Не заботясь о нагрузках или маленьких детях, у многих пожилых людей гораздо больше времени, чтобы посвятить себя удовольствию и близости. Используйте свое время, чтобы стать более интимным.

Протяни свой опыт. Начните с романтического ужина или завтрака, прежде чем заняться любовью. Делитесь романтической или эротической литературой и поэзией. Наличие опыта вместе, сексуального или нет, является мощным способом тесного общения.

Не стесняйся Держитесь за руки и часто прикасайтесь к партнеру и поощряйте его прикасаться к вам. Расскажите своему партнеру, что вам нравится в них, и поделитесь своими идеями о новых сексуальных переживаниях, которые вы могли бы иметь вместе.

Расслабьтесь. Найдите что-то, что расслабляет обоих партнеров, возможно, попробуйте массаж или ванну вместе. Расслабление способствует уверенности и комфорту и может помочь как с эрекцией, так и с проблемами сухости.

Расширяя ваше определение пола

С возрастом сексуальность обязательно принимает более широкое определение. Попытайтесь раскрыть идею о том, что секс может означать много вещей, и что близость с партнером может быть выражена разными способами.

Это не просто общение. Секс также может касаться эмоционального удовольствия, чувственного удовольствия и удовольствия от отношений. Половой акт - это только один из способов заниматься сексом. Касание, поцелуи и другие интимные сексуальные контакты могут быть столь же полезными как для вас, так и для вашего партнера.

Естественные изменения. Когда вы стареете, для вас и вашего партнера вполне нормально иметь разные сексуальные способности и потребности. Найдите новые способы наслаждаться сексуальным контактом и близостью. Вы можете вступать в половые отношения реже, чем раньше, но близость и любовь, которые вы чувствуете, сохранятся.

Найдите то, что работает для вас

Вам может быть не так комфортно с некоторыми сексуальными позициями, как раньше, но это не значит, что вам нужно отказаться от приятного для вас занятия и упустить чувство близости с партнером. Имейте в виду, что дело не в общении или воссоздании того, что происходило в молодости. Ключ к прекрасной сексуальной жизни - выяснить, что работает для вас сейчас. Секс с возрастом может потребовать творчества. Используйте следующие идеи как вдохновение, но не бойтесь придумывать свои собственные.

Эксперимент. Попробуйте сексуальные позы, которые вы оба находите удобными и приятными, принимая во внимание изменения. Для мужчин, если эректильная дисфункция является проблемой, попробуйте секс с женщиной сверху, так как твердость менее важна. Для женщин использование смазки может помочь.

Раскройте, что означает секс. Держа друг друга, нежные прикосновения, поцелуи и чувственный массаж - все это способы поделиться страстными чувствами. Попробуйте оральный секс или мастурбацию как полноценную замену полового акта.

Измени свою рутину. Простые, творческие изменения могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Измените время дня, когда вы занимаетесь сексом, на время, когда у вас больше энергии. Например, старайтесь быть близкими утром, а не в конце долгого дня.

Прелюдия. Поскольку вам или вашему партнеру может потребоваться больше времени, чтобы пробудиться, потратьте больше времени, чтобы подготовить почву для романтики, например, для романтического ужина или танцевального вечера. Или попробуйте сначала соединиться с помощью сильного прикосновения или поцелуя

Игривость. Игривость со своим партнером важна для хорошей сексуальной жизни в любом возрасте, но может быть особенно полезна с возрастом. Дразнить или щекотать вашего партнера - все, что нужно, чтобы повеселиться. С проблемами, с которыми вы можете столкнуться физически или эмоционально, игра может стать билетом, который поможет вам обоим расслабиться.

Возобновление остановленного полового влечения

Некоторые пожилые люди отказываются от половой жизни из-за эмоциональных или медицинских проблем. Но подавляющее большинство этих проблем не обязательно должны быть постоянными. Вы можете возобновить остановленное половое влечение - и вернуть свою сексуальную жизнь в движение. Помните, что поддержание половой жизни в пожилом возрасте - это вопрос хорошего здоровья. Попробуйте думать о сексе как о чем-то, что может держать вас в форме, как физически, так и психически.

Путь к удовлетворению секса с возрастом не всегда гладкий. Понимание проблем может быть эффективным первым шагом к поиску решений.

Эмоциональные препятствия. Стресс, беспокойство и депрессия могут повлиять на ваш интерес к сексу и вашу способность пробуждаться. Психологические изменения могут даже мешать вашей эмоциональной связи с вашим партнером.

Образ тела. Когда вы заметите больше морщин или седых волос, или узнаете о любовных ручках или целлюлите, вы можете почувствовать себя менее привлекательным для своего партнера. Эти чувства могут сделать секс менее привлекательным, и вы можете меньше интересоваться сексом.

Низкая самооценка. Изменения на работе, выходе на пенсию или другие важные изменения в жизни могут оставить у вас чувство временной неуверенности в отношении вашего чувства цели. Это может подорвать вашу самооценку и заставить вас чувствовать себя менее привлекательным для других.

Беспокойство по поводу «производительности». Беспокойство о том, как вы будете действовать, или о том, заслуживаете ли вы сексуального внимания со стороны вашего партнера, может привести к импотенции у мужчин и отсутствию возбуждения или оргазма у женщин. Это может быть проблемой, с которой вам никогда не приходилось сталкиваться. Когда вы сталкиваетесь с реалиями старения, половые влечения могут быть естественным образом остановлены, но на дороге можно преодолеть эти неровности.

Связь. Поговорите со своим партнером, или с другом или консультантом, о ваших проблемах, физических или эмоциональных. Объясните беспокойства, которые вы испытываете, попросите и примите заверение, и продолжайте разговор, когда дело доходит до вас.

Просто сделай это." Секс так же полезен и необходим, как и физические упражнения, и, как и физические упражнения, он может удивить вас удовольствием и удовлетворением, даже если вы не «в настроении». Так что возвращайтесь к практике. Как только вы вернетесь в привычку, вы начнете чувствовать себя лучше, и ваше сексуальное влечение должно естественно возрасти.

Повысьте уровень своей активности. Повышение общего уровня активности принесет пользу вашему сексуальному влечению, повысив вашу энергию и чувство благополучия.

Отпусти ситуацию. Насколько вы можете, используйте свой возраст и опыт, чтобы быть мудрыми и откровенными с самим собой. Отпустите свои чувства неадекватности и позвольте себе наслаждаться сексом с возрастом.

Знайте, когда обращаться за помощью

Неважно, какого вы возраста, потерять ваше стремление к близости и общению - это не нормально. Фактически, потеря интереса или функции может быть признаком медицинской проблемы, которую лучше всего решать врачу. Если что-то мешает вашему желанию или способности иметь хорошую сексуальную жизнь, не позволяйте смущению удерживать вас от обращения к врачу за помощью. Работая с профессионалом, вы многое можете сделать, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь.

Имейте в виду, что все, что влияет на ваше общее здоровье и благополучие, также может повлиять на вашу сексуальную функцию. На сексуальное здоровье могут повлиять:

Медицинские условия. Болезни, которые включают сердечно-сосудистую систему, высокое кровяное давление, диабет, гормональные проблемы, депрессию или беспокойство, могут затронуть половое влечение и функцию. Вы можете поговорить со своим врачом о стратегиях борьбы с этими проблемами.

Лекарственные препараты. Некоторые лекарства могут подавлять вашу сексуальную реакцию, включая ваше желание секса, вашу способность пробуждаться и вашу оргазмическую функцию. Вы можете поговорить со своим врачом о переходе на другое лекарство с меньшим количеством сексуальных побочных эффектов.

Секс после инфаркта

Многие пожилые люди с сердечными заболеваниями или перенесшие сердечный приступ в прошлом менее сексуально активны, чем раньше, или даже полностью прекращают заниматься сексом, часто опасаясь, что секс может спровоцировать еще один сердечный приступ. Тем не менее, для большинства людей все еще можно наслаждаться активной половой жизнью с болезнями сердца.

Согласно недавнему исследованию, на каждые 10 000 человек, занимающихся сексом раз в неделю, только у двух или трех человек случается еще один сердечный приступ, и их риск умереть во время секса чрезвычайно низок.

  • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем возобновить сексуальную активность.
  • Участвуйте в программе реабилитации сердца, чтобы улучшить свою физическую форму.
  • Если вы можете тренироваться достаточно тяжело, чтобы потеть, не вызывая симптомов, вы должны быть в безопасности заниматься сексом.
  • Подождите, чтобы заняться сексом, если у вас прогрессирующая сердечная недостаточность, тяжелая болезнь клапана, неконтролируемая аритмия, нестабильная стенокардия, нестабильная или тяжелая болезнь сердца.
  • Как только ваше состояние под контролем, спросите своего врача, когда можно возобновить сексуальную активность.

Источник: Гарвардская медицинская школа

Рекомендуемое чтение

Сексуальность в середине жизни и за ее пределами (Специальный доклад о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы)

Пожилые люди и старение: сексуальная активность (PDF) - преимущества, проблемы и способы максимизировать секс. (Здоровье Канады)

Senior Sex: Советы для пожилых мужчин - Как поддерживать здоровую сексуальную жизнь и наслаждаться ею в последующие годы. (Клиника Майо)

Стратегии сохранения сексуальности после менопаузы - решения для женщин. (Национальная сеть женского здоровья)

Авторы: Джоселин Блок, М.А., Мелинда Смит, М.А., и Джинн Сигал, доктор философии. Последнее обновление: ноябрь 2018 г.

Смотреть видео: ЛУЧШИЙ СЕКС У ЖЕНЩИНЫ, В КАКОМ ВОЗРАСТЕ ? (November 2019).

Loading...