Депрессия у пожилых людей

Распознавание признаков пожилой депрессии и получение лечения

Вы потеряли интерес к занятиям, которыми вы раньше наслаждались? Вы боретесь с чувствами беспомощности и безнадежности? Тебе все труднее переживать день? Если это так, вы не одиноки. Депрессия может случиться с каждым из нас, когда мы стареем, независимо от нашего происхождения или достижений. Но депрессия - это далеко не неизбежная часть старения. С правильными стратегиями поддержки, лечения и самопомощи вы можете улучшить свое самочувствие, лучше справляться с жизненными изменениями и сделать свои старшие годы здоровыми, счастливыми и полноценными.

Вы пожилой человек с депрессией?

Депрессия является распространенной проблемой у пожилых людей. И симптомы пожилой депрессии могут повлиять на каждый аспект вашей жизни, влияя на вашу энергию, аппетит, сон и интерес к работе, увлечениям и отношениям.

К сожалению, слишком много пожилых людей, страдающих депрессией, не могут распознать симптомы депрессии или не предпринимают шагов, чтобы получить необходимую им помощь. Есть много причин, по которым пожилая депрессия так часто упускается из виду:

  • Вы можете предположить, что у вас есть веская причина для того, чтобы быть подавленным, или что депрессия - это только часть старения.
  • Вы можете быть в изоляции, что само по себе может привести к депрессии, и лишь немногие заметят ваши страдания.
  • Вы можете не осознавать, что ваши физические жалобы являются признаками депрессии.
  • Вы можете не хотеть говорить о своих чувствах или просить о помощи.

Вы можете чувствовать себя хорошо в любом возрасте

Депрессия не является признаком слабости или недостатка характера. Это может случиться с кем угодно, в любом возрасте, независимо от вашего прошлого или ваших предыдущих достижений в жизни. В то время как жизнь меняется с возрастом - например, выход на пенсию, смерть близких, ухудшение здоровья - иногда могут вызывать депрессию, им не нужно подавлять вас. Независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь с возрастом, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снова почувствовать себя счастливыми и обнадеживающими и насладиться золотыми годами.

Признаки и симптомы депрессии у пожилых людей и пожилых людей

Распознавание депрессии у пожилых людей начинается со знания признаков и симптомов. Красные флаги депрессии включают в себя:

  • Грусть или чувство отчаяния
  • Необъяснимые или обостренные боли и боли
  • Потеря интереса к общению или хобби
  • Потеря веса или потеря аппетита
  • Чувство безнадежности или беспомощности
  • Недостаток мотивации и энергии
  • Нарушения сна (трудности с засыпанием или сном, сонливость или сонливость в дневное время)
  • Потеря самооценки (беспокойство по поводу того, чтобы быть обузой, чувства бесполезности или ненависти к себе)
  • Замедленное движение или речь
  • Увеличение употребления алкоголя или других наркотиков
  • Установка на смерть; мысли о самоубийстве
  • Проблемы с памятью
  • Пренебрежение личной заботой (пропуск еды, забывание лекарств, пренебрежение личной гигиеной)

Подавленные пожилые люди могут не чувствовать себя грустными

В то время как депрессия и грусть могут казаться неразрывно связанными, многие подавленные пожилые люди утверждают, что не чувствуют печальный совсем. Вместо этого они могут жаловаться на низкую мотивацию, недостаток энергии или физические проблемы. Фактически, физические жалобы, такие как боль при артрите или усиливающиеся головные боли, часто являются преобладающим симптомом депрессии у пожилых людей.

Это горе или депрессия?

С возрастом мы терпим много потерь. Потеря болезненна, будь то потеря независимости, мобильности, здоровья, вашей долгой карьеры или кого-то, кого вы любите. Скорбеть об этих потерях - это нормально и полезно, даже если чувство грусти длится долго.

Различить горе и клиническую депрессию не всегда легко, поскольку у них много общих симптомов. Тем не менее, есть способы заметить разницу.

  • «Горе» - это американские горки, в которых участвуют самые разные эмоции и сочетания хороших и плохих дней. Даже когда у вас все еще будут моменты удовольствия или счастья.
  • С депрессией, с другой стороны, чувства пустоты и отчаяния постоянны.
  • Хотя нет определенного графика скорби, если он не уходит со временем или гасит все признаки радости - смеется над хорошей шуткой, проясняется в ответ на объятия, ценит красивый закат - это может быть депрессия.

Причины депрессии у пожилых людей

Когда мы становимся старше, мы часто сталкиваемся со значительными изменениями в жизни, которые могут увеличить риск депрессии. Они могут включать в себя:

  • Проблемы со здоровьем - болезнь и инвалидность; хроническая или сильная боль; снижение когнитивных способностей; повреждение образа вашего тела из-за операции или болезни.
  • Одиночество и изоляция - Живет один; сокращающийся круг общения из-за смерти или переселения; снижение мобильности из-за болезни или потери водительских прав.
  • Уменьшенное чувство цели - Чувство бесцельности или утраты личности в связи с выходом на пенсию или физическими ограничениями на занятия, которыми вы привыкли наслаждаться.
  • Опасения - страх смерти или смерти; беспокойство по поводу финансовых проблем или проблем со здоровьем.
  • Недавние утраты - смерть друзей, членов семьи и домашних животных; потеря супруга или партнера.

Медицинские условия, которые могут вызвать депрессию у пожилых

Важно знать, что проблемы со здоровьем могут вызывать депрессию у пожилых людей и пожилых людей, либо напрямую, либо как психологическая реакция на болезнь. Любое хроническое заболевание, особенно болезненное, инвалидизирующее или угрожающее жизни, может привести к депрессии или ухудшить симптомы депрессии.

Они включают:

  • болезнь Паркинсона
  • Инсульт
  • Болезнь сердца
  • рак
  • Сахарный диабет
  • Заболевания щитовидной железы
  • Дефицит витамина В12
  • Деменция и болезнь Альцгеймера
  • волчанка
  • Рассеянный склероз (РС)

Пожилая депрессия как побочный эффект лекарств

Симптомы депрессии также могут возникать как побочный эффект многих обычно назначаемых лекарств. Вы особенно подвержены риску, если принимаете несколько лекарств. Хотя побочные эффекты отпускаемых по рецепту лекарств, связанные с настроением, могут затронуть любого, пожилые люди становятся более чувствительными, потому что с возрастом наши тела становятся менее эффективными в метаболизме и обработке лекарств.

Если вы чувствуете депрессию после начала приема нового лекарства, поговорите со своим врачом. Вы можете снизить дозу или перейти на другое лекарство, которое не влияет на ваше настроение.

Лекарства, которые могут вызвать или усугубить депрессию, включают:

  • Лекарства от кровяного давления (например, клонидин)
  • Бета-блокаторы (например, Lopressor, Inderal)
  • Препараты с высоким содержанием холестерина (например, Липитор, Мевакор, Зокор)
  • Транквилизаторы (например, валиум, ксанакс, халсион)
  • Блокаторы кальциевых каналов
  • Лекарство от болезни Паркинсона
  • Снотворное
  • Лекарство от язвы (например, Zantac, Tagamet)
  • Сердечные препараты, содержащие резерпин
  • Стероиды (например, кортизон и преднизон)
  • Обезболивающие и препараты от артрита
  • Эстрогены (например, Premarin, Prempro)
  • Антихолинергические препараты, применяемые для лечения желудочно-кишечных расстройств

Деменция против депрессии

Никогда не думайте, что потеря умственной остроты - это обычный признак старости. Это может быть признаком либо депрессии, либо слабоумия, которые часто встречаются у пожилых людей. Депрессия и слабоумие имеют много сходных симптомов, включая проблемы с памятью, вялую речь и движения и низкую мотивацию, поэтому может быть трудно отличить их друг от друга.

Это депрессия или слабоумие?
Симптомы депрессииСимптомы Деменции
Умственное снижение относительно быстроеУмственное снижение происходит медленно
Знайте точное время, дату и где вы находитесьБыть сбитым с толку и дезориентированным; заблудиться в знакомых местах
Сложность концентрацииСложность с кратковременной памятью
Язык и моторные навыки медленные, но нормальныеПисать, говорить и двигательные навыки нарушены
Вы замечаете или беспокоитесь о проблемах с памятьюВы не замечаете проблем с памятью или, кажется, беспокоитесь

Независимо от того, вызвано ли снижение познавательных способностей деменцией или депрессией, важно немедленно обратиться к врачу. Если это депрессия, память, концентрация и энергия восстановятся после лечения. Лечение деменции также улучшит качество вашей жизни. А при некоторых типах деменции симптомы могут быть обращены вспять, остановлены или замедлены.

Самопомощь при пожилой депрессии

Это миф, что думать, что после определенного возраста пожилые люди не могут учиться новым навыкам, пробовать новые занятия или вносить новые изменения в образ жизни. Дело в том, что человеческий мозг никогда не перестает изменяться, поэтому, будучи взрослым, вы так же, как и молодой человек, способны изучать новые вещи и адаптироваться к новым идеям, которые могут помочь вам оправиться от депрессии.

Преодоление депрессии включает в себя поиск новых вещей, которые вам нравятся, обучение адаптации к изменениям, сохранение физической и социальной активности и чувство привязанности к своему сообществу и близким.

Конечно, когда вы в депрессии, предпринимать действия и предпринимать шаги самопомощи могут быть трудными. Иногда просто думать о том, что нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше, может показаться ошеломляющим. Но маленькие шаги могут иметь большое значение для вашего самочувствия. Например, совершить короткую прогулку - это то, что вы можете сделать прямо сейчас, и это может поднять ваше настроение на следующие два часа. Делая маленькие шаги изо дня в день, симптомы депрессии ослабнут, и вы снова почувствуете себя более энергичным и обнадеживающим.

Самопомощь, совет 1: найдите способы оставаться вовлеченными

Если у вас депрессия, вы, возможно, не хотите ничего делать или видеть кого-либо. Но изоляция и разъединение только усугубляют депрессию. Чем больше вы заняты - социальным, умственным и физическим - тем лучше вы будете себя чувствовать.

Ищите непосредственную связь

Самостоятельно может быть трудно поддерживать перспективу и поддерживать усилия, необходимые для преодоления депрессии. Вот почему поддержка имеет значение, поэтому приложите усилия, чтобы подключиться к другим и ограничить время, которое вы одиноки. Если вы не можете выйти на улицу, чтобы пообщаться, пригласите близких к вам в гости или оставайтесь на связи по телефону или электронной почте.

Но цифровое общение не заменяет личный контакт. Делайте все возможное, чтобы ежедневно видеть людей лично. Ваше настроение поблагодарит вас! И помните, никогда не поздно построить новые дружеские отношения. Начните с присоединения к старшему центру, книжному клубу или другой группе людей со схожими интересами.

Способы чувствовать себя связанным и вовлеченным

Чтобы преодолеть депрессию - и перестать ее возвращать - важно продолжать чувствовать себя заинтересованным и наслаждаться сильной целью в жизни. С возрастом жизнь меняется, и мы теряем вещи, которые раньше занимали наше время и придали смысл нашей жизни. Например, вы можете уйти на пенсию, или ваши дети могут уйти из дома, или друзья могут уехать. Но есть еще много способов найти новое значение в жизни и по-прежнему чувствовать связь и вовлеченность.

Выйди в мир. Старайтесь не сидеть дома в течение всего дня. Сходите в парк, отправляйтесь в парикмахерскую, пообедайте с другом, посетите музей или сходите на концерт или спектакль.

Добровольно ваше время. Помощь другим - один из лучших способов почувствовать себя лучше и расширить свою социальную сеть.

Присоединиться к группе поддержки депрессии. Пребывание с другими людьми, сталкивающимися с такими же проблемами, может помочь уменьшить ваше чувство изоляции. Также может быть вдохновляющим узнать, как другие справляются с депрессией.

Береги питомца Домашнее животное может держать вас в компании, а выгуливание собаки, например, может быть хорошим упражнением для вас и отличным способом познакомиться с людьми. Владельцы собак любят общаться, пока их питомцы играют вместе.

Выучите новый навык. Выберите что-то, чему вы всегда хотели научиться или которое пробуждает ваше воображение и креативность - например, музыкальный инструмент, иностранный язык или новая игра или вид спорта. Пройдите в класс или вступите в клуб, чтобы встретить единомышленников.

Создайте возможности для смеха. Смех придает настроение, поэтому обменивайтесь юмористическими историями и шутками со своими близкими, смотрите комедии или читайте смешные книги.

Совет 2: принять здоровые привычки

Когда вы в депрессии, может быть трудно найти мотивацию для чего-либо, не говоря уже о том, чтобы заботиться о своем здоровье. Но ваши привычки здоровья влияют на симптомы депрессии. Чем лучше вы заботитесь о своем теле, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Двигай своим телом

Физические упражнения - это мощное средство от депрессии. На самом деле, исследования показывают, что он может быть столь же эффективным, как антидепрессанты. И вам не нужно страдать от строгой тренировки, чтобы пожинать плоды. Совершите короткую прогулку и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете. Все, что вас поднимает и двигает, помогает. Ищите небольшие способы добавить больше движения в свой день: припаркуйтесь подальше от магазина, поднимитесь по лестнице, сделайте легкую работу по дому или наслаждайтесь короткой прогулкой. Все это складывается.

Даже если вы больны, слабы или инвалиды, есть много безопасных упражнений, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою силу и поднять настроение даже со стула или инвалидной коляски. Просто слушайте свое тело и отступайте, если вам больно.

Ешьте, чтобы поддерживать свое настроение

Ваши диетические привычки имеют значение с депрессией.

  • Начните с минимизации сахара и рафинированных углеводов. Сахарная и крахмалистая пища для комфорта может дать вам быстрый импульс, но вы платите за него позже, когда у вас падает сахар в крови.
  • Вместо этого сосредоточьтесь на качественном белке, сложных углеводах и полезных жирах, которые оставят вас довольными и эмоционально сбалансированными.
  • Слишком долгое время без еды может также ухудшить ваше настроение, сделать вас уставшим и раздражительным, поэтому старайтесь есть что-нибудь хотя бы каждые 3-4 часа.

Поддержка качественного сна

Многие пожилые люди борются с проблемами сна, особенно с бессонницей. Но недостаток сна усугубляет депрессию. Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Вы можете помочь себе получить более качественный сон, избегая употребления алкоголя и кофеина, соблюдая регулярный график сна-бодрствования и следя за тем, чтобы в вашей спальне было темно, тихо и прохладно.

Проводить время на солнце

Солнечный свет может помочь повысить уровень серотонина, улучшить настроение и справиться с сезонным аффективным расстройством (SAD). По возможности выходите на улицу в светлое время суток и подвергайте себя воздействию солнца не менее 15 минут в день.

  • Выпейте кофе на улице или у окна, насладитесь трапезой на свежем воздухе или проведите время в саду.
  • Тренируйтесь на свежем воздухе, отправляясь в поход, гуляя в местном парке или играя в гольф с другом.
  • Если вы живете где-то с небольшим зимним солнцем, попробуйте использовать коробку для светотерапии.

Алкоголь и депрессия у пожилых людей

Может быть заманчиво использовать алкоголь, чтобы иметь дело с физической и эмоциональной болью. Это может помочь вам отвлечься от болезни, почувствовать себя менее одиноким или уснуть. Но алкоголь усугубляет симптомы депрессии и тревоги в долгосрочной перспективе. Он также ухудшает работу мозга и отрицательно взаимодействует с многочисленными лекарствами, включая антидепрессанты. И хотя питье может помочь вам заснуть, оно также не дает вам получить глубокий освежающий сон, который вам нужен.

Совет 3: знать, когда обратиться за профессиональной помощью

Лечение депрессии так же эффективно для пожилых людей, как и для молодых людей. Однако, поскольку депрессия у пожилых людей часто вызывается или усугубляется трудной жизненной ситуацией или трудностями, любой план лечения должен решать эту проблему. Например, если в основе вашей депрессии лежит одиночество, лекарства не помогут решить проблему. Кроме того, любые медицинские проблемы, осложняющие депрессию, должны быть решены.

Факторы риска антидепрессанта

Пожилые люди более чувствительны к побочным эффектам лекарств и уязвимы к взаимодействию с другими лекарствами, которые они принимают. Исследования также показали, что СИОЗС, такие как прозак, могут вызывать быструю потерю костной массы и повышенный риск переломов и падений. Из-за этих проблем безопасности, пожилые люди на антидепрессантах должны быть тщательно проверены.

Во многих случаях терапия и / или изменения здорового образа жизни, такие как физические упражнения, могут быть столь же эффективными, как антидепрессанты, для снятия депрессии без опасных побочных эффектов.

Консультирование и терапия

Терапия хорошо работает на депрессии, потому что она устраняет основные причины депрессии, а не только ее симптомы.

  • Поддерживающее консультирование включает в себя религиозные и равные консультации. Это может облегчить одиночество и безнадежность депрессии, и поможет вам обрести новый смысл и цель.
  • терапия помогает вам переживать стрессовые жизненные изменения, лечить от потерь и обрабатывать сложные эмоции. Это также может помочь вам изменить негативные стереотипы мышления и развить лучшие навыки преодоления трудностей.
  • Группы поддержки для депрессии, болезни или тяжелой утраты соедините вас с другими, которые сталкиваются с теми же проблемами. Это безопасное место для обмена опытом, советами и поддержкой.

Как помочь пожилому человеку с депрессией

Сама природа депрессии мешает человеку обратиться за помощью, истощая энергию и чувство собственного достоинства. Для подавленных пожилых людей, возникших в то время, когда психическое заболевание подвергалось сильной стигматизации и неправильному пониманию, это может быть еще сложнее, особенно если они не верят, что депрессия - это реальное заболевание, слишком горды или стыдны, чтобы попросить о помощи, или боятся стать бремя для их семей.

Если пожилой человек, о котором вы заботитесь, находится в депрессии, вы можете изменить ситуацию, предложив эмоциональную поддержку. Слушайте своего любимого с терпением и состраданием. Вам не нужно пытаться «исправить» чью-то депрессию; достаточно просто быть там, чтобы слушать. Не критикуйте выраженные чувства, но указывайте на реалии и предлагайте надежду. Вы также можете помочь, увидев, что ваш близкий человек получает точный диагноз и соответствующее лечение. Помогите близкому человеку найти хорошего врача, сопровождайте его на приемы и предложите моральную поддержку.

Другие советы, как помочь подавленному пожилому близкому человеку

Пригласите своего любимого. Депрессия менее вероятна, когда человеческие тела и умы остаются активными. Предложите совместные занятия, которыми ваш любимый любил заниматься: прогулки, художественный урок, поездка в кино - все, что обеспечивает умственную или физическую стимуляцию.

График регулярных социальных мероприятий. Групповые прогулки, визиты друзей и членов семьи или поездки в местный пожилой или общественный центр могут помочь в борьбе с изоляцией и одиночеством. Будьте осторожны, если ваши планы отклоняются: подавленные люди часто чувствуют себя лучше, когда находятся рядом с другими.

Планируйте и готовьте здоровую пищу. Плохая диета может усугубить депрессию, поэтому убедитесь, что ваш любимый ест правильно, с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна и небольшого количества белка при каждом приеме пищи.

Поощряйте человека пройти лечение. Депрессия обычно повторяется, когда лечение прекращается слишком рано, поэтому помогите близкому человеку не отставать от своего плана лечения. Если это не помогает, посмотрите на другие лекарства и методы лечения.

Убедитесь, что все лекарства принимаются в соответствии с инструкциями. Напомните человеку, что следует соблюдать указания врача об употреблении алкоголя во время приема лекарств. Помогите им вспомнить, когда принимать дозу.

Следите за предупреждающими знаками самоубийства. Немедленно обратитесь за профессиональной помощью, если вы подозреваете, что ваш близкий человек думает о самоубийстве.

Куда обратиться за помощью

В США.: Найдите главы / группы поддержки DBSA или позвоните в службу поддержки NAMI для получения поддержки и обращений по телефону 1-800-950-6264.

Соединенное Королевство: Найдите группы поддержки Депрессии лично и онлайн или позвоните в Mind Infoline по телефону 0300 123 3393

Австралия: Найдите группы поддержки и региональные ресурсы или позвоните в справочный центр SANE по номеру 1800 18 7263

Канада: Позвоните Обществу по расстройствам настроения Канады в 519-824-5565

Индия: Позвоните в горячую линию Фонда Вандревала (Индия) по телефону 1860 2662 345 или 1800 2333 330

Помощь в предотвращении самоубийств

В США.: Позвоните в Национальную службу спасения от самоубийств по номеру 1-800-273-8255

Великобритания и Ирландия: Позвоните самаритянам Великобритании в 116 123

Австралия: Позвоните в Мост жизни Австралии в 13 11 14

Другие страны: Посетите IASP или Международные горячие линии самоубийств, чтобы найти телефон доверия рядом с вами

Рекомендуемое чтение

Понимание депрессии - много лиц депрессии и как найти облегчение. (Специальный медицинский отчет Гарвардской медицинской школы)

Пожилые люди и депрессия - признаки и лечение депрессии у пожилых людей. (NiMH)

Депрессия у пожилых людей - каково это, каковы факторы риска и как вы можете помочь себе. (Королевский колледж психиатров)

Депрессия - диагностика, лечение и альтернативные методы лечения депрессии. (Клиника Майо)

Использование антидепрессантов связано с потерей костной массы - связь между применением СИОЗС у взрослых старше 65 лет и аномальной потерей костной массы. (Национальные институты здоровья)

Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, М.А. и Джинн Сигал, доктор философии. Последнее обновление: декабрь 2018 г.

Смотреть видео: Телепсихология. Депрессия пожилых (January 2020).

Loading...