Лечение шизофрении и самопомощь

Получение всей необходимой вам помощи для восстановления шизофрении

Получение диагноза шизофрении может быть разрушительным. Вам может быть трудно ясно мыслить, управлять своими эмоциями, общаться с другими людьми или даже нормально функционировать. Но шизофрения не означает, что вы не можете жить полноценной и значимой жизнью. Восстановление возможно. Ранняя диагностика и лечение могут предотвратить осложнения и улучшить ваши перспективы, поэтому, если вы подозреваете шизофрению, немедленно обратитесь к врачу. При надлежащем лечении, самопомощи и поддержке многие люди могут справляться со своими симптомами, жить и работать независимо, строить удовлетворяющие отношения и получать удовольствие от жизни.

Шизофрения: новая надежда на выздоровление

Несмотря на широко распространенное заблуждение, что у людей с шизофренией нет шансов на выздоровление или улучшение, реальность гораздо более обнадеживающая. Хотя в настоящее время не существует лекарства от шизофрении, вы можете лечить и лечить его с помощью лекарств, стратегий самопомощи и поддерживающей терапии. Поскольку шизофрения часто бывает эпизодической, периоды ремиссии от наиболее тяжелых симптомов часто дают хорошую возможность начать использовать стратегии самопомощи, которые могут помочь ограничить продолжительность и частоту будущих эпизодов. Диагноз шизофрении не является пожизненным приговором к постоянно ухудшающимся симптомам и госпитализации. На самом деле, вы имеете больше контроля над своим восстановлением, чем вы, вероятно, думаете.

Большинство людей с шизофренией со временем поправляются, а не хуже. На каждые пять человек, у которых развивается шизофрения:

  • Выздоровеет через пять лет после появления первых симптомов.
  • Три поправятся, но все еще будут времена, когда их симптомы ухудшатся.
  • Один будет продолжать иметь неприятные симптомы.

Что означает восстановление шизофрении?

Справиться с шизофренией - это процесс на протяжении всей жизни. Выздоровление не означает, что вы не будете испытывать больше проблем от болезни или что вы всегда будете без симптомов. Это означает, что вы учитесь управлять своими симптомами, развиваете необходимую поддержку и создаете удовлетворяющую, целеустремленную жизнь.

План лечения шизофрении, который сочетает медикаментозное лечение с самопомощью, поддерживающими услугами и терапией, является наиболее эффективным подходом.

Обнадеживающие факты о шизофрении

  • Шизофрения поддается лечению. В настоящее время не существует лекарства от шизофрении, но болезнь можно успешно лечить и лечить. Ключ заключается в том, чтобы иметь сильную систему поддержки и получить правильное лечение и самопомощь для ваших нужд.
  • Вы можете наслаждаться полноценной, значимой жизнью. При правильном лечении большинство людей с шизофренией могут иметь удовлетворительные отношения, работать или заниматься другими значимыми видами деятельности, быть частью своего сообщества и радоваться жизни.
  • То, что у вас шизофрения, не означает, что вам придется госпитализироваться. Если вы получаете правильное лечение и придерживаетесь его, у вас гораздо меньше шансов столкнуться с кризисной ситуацией, которая требует госпитализации.
  • У большинства людей шизофрения улучшается. Многие люди с шизофренией возвращаются к нормальному функционированию и даже становятся бессимптомными. Независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь в настоящее время, всегда есть надежда.

Совет 1: Примите участие в лечении и самопомощи

Чем раньше вы заразитесь шизофренией и начнете лечение у опытного специалиста по психическому здоровью, тем выше ваши шансы на выздоровление и хорошее самочувствие. Поэтому, если вы подозреваете, что у вас или у близкого человека проявляются симптомы шизофрении, немедленно обратитесь за помощью.

Успешное лечение шизофрении зависит от комбинации факторов. Одних лекарств недостаточно. Также важно узнавать о болезни, общаться с врачами и терапевтами, создавать сильную систему поддержки, принимать меры самопомощи и придерживаться плана лечения. Использование стратегий самопомощи, таких как изменение диеты, снятие стресса и поиск социальной поддержки, может показаться не эффективным инструментом для борьбы с таким сложным расстройством, как шизофрения, но они могут оказать глубокое влияние на частоту и тяжесть симптомов, улучшить как вы себя чувствуете, и повысить свою самооценку. И чем больше вы помогаете себе, тем менее безнадежным и беспомощным вы будете себя чувствовать, и тем более вероятно, что ваш врач сможет сократить прием лекарств.

В то время как лечение шизофрении должно быть индивидуализировано в соответствии с вашими конкретными потребностями, вы всегда должны иметь право голоса в процессе лечения, и ваши потребности и проблемы должны уважаться. Лечение работает лучше всего, когда вы, ваша семья и ваша медицинская команда работаете вместе.

Ваше отношение к лечению шизофрении имеет значение

Примите свой диагноз. Как бы ни расстраивался диагноз шизофрении, решимость играть активную роль в лечении и самопомощи имеет решающее значение для вашего выздоровления. Это означает изменение здорового образа жизни, прием назначенных лекарств и посещение лечебных и терапевтических процедур.

Не покупайтесь на клеймо шизофрении. Многие опасения по поводу шизофрении не основаны на реальности. Относитесь серьезно к своей болезни, но не поддавайтесь на миф о том, что вы не можете поправиться. Общайтесь с людьми, которые видят не только ваш диагноз, но и тем, кем вы действительно являетесь.

Общайтесь с врачом. Помогите своему врачу убедиться, что вы получаете правильный тип и дозу лекарства. Будьте честны и откровенны о побочных эффектах, проблемах и других вопросах лечения.

Используйте самопомощь и терапию, которая поможет вам справиться с симптомами. Не полагайтесь только на лекарства. Стратегии самопомощи могут помочь вам справиться с симптомами и восстановить чувство контроля над своим здоровьем и благополучием. Поддерживающая терапия может научить вас бросать вызов бредовым убеждениям, игнорировать голоса в вашей голове, защищать от рецидивов и мотивировать себя продолжать лечение и самопомощь.

Установите и работайте для достижения жизненных целей. Наличие шизофрении не означает, что вы не можете работать, иметь отношения или жить полноценной жизнью. Установите значимые жизненные цели для себя за пределами вашей болезни.

Получение диагноза

Первым шагом к лечению шизофрении является постановка правильного диагноза. Это не всегда легко, так как симптомы шизофрении могут напоминать симптомы, вызванные другими проблемами психического и физического здоровья. Кроме того, люди, страдающие шизофренией, могут верить, что все в порядке, и сопротивляться посещению врача.

Из-за этих проблем лучше обратиться к психиатру с опытом выявления и лечения шизофрении, а не к семейному врачу.

Совет 2: Будьте активны

Помимо обеспечения всех эмоциональных и физических преимуществ, регулярные физические упражнения могут даже помочь справиться с симптомами шизофрении. Если вы не переживаете психотический эпизод, физическая активность - это то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою концентрацию, снять стресс, дать вам больше энергии, помочь вам спать и почувствовать себя спокойнее.

Вам не нужно становиться фанатиком фитнеса или посещать тренажерный зал, а, скорее, заниматься физическими упражнениями, которые вам нравятся, и стремиться к 30 минутам движения в большинстве дней. Если это проще, три 10-минутных сеанса могут быть столь же эффективными. Ритмичные упражнения, которые задействуют ваши руки и ноги, такие как ходьба, бег, плавание или танцы, могут быть особенно эффективными для успокоения вашей нервной системы. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих мыслях, попытайтесь сосредоточиться на том, как ваше тело чувствует себя при движении - например, как ваши ноги касаются земли, например, на ритме вашего дыхания или ощущении ветра на вашей коже.

Совет 3: Ищите поддержку лицом к лицу

Общение лицом к лицу с людьми - самый эффективный способ успокоить нервную систему и снять стресс. Поскольку стресс может вызвать психоз и усугубить симптомы шизофрении, чрезвычайно важно держать его под контролем. Найдите кого-то, с кем вы можете общаться на регулярной основе, с кем-то, с кем вы можете общаться в течение непрерывного периода времени, который будет слушать вас, не осуждая, не критикуя и не отвлекаясь.

Помимо помощи в снятии стресса, поддержка других людей может существенно повлиять на перспективы шизофрении. Когда люди, которые заботятся о вас, участвуют в вашем лечении, у вас больше шансов достичь независимости и избежать рецидивов.

Способы найти поддержку

Обратитесь к доверенным друзьям и членам семьи. Ваши близкие могут помочь вам получить правильное лечение, контролировать симптомы и хорошо функционировать в вашем обществе. Спросите близких, можете ли вы позвонить им в случае необходимости. Большинство людей будут польщены вашей просьбой о поддержке.

Оставайтесь на связи с другими. Если вы можете продолжить работу или образование, сделайте это. В противном случае, занимайтесь страстью, развивайте новое хобби или помогайте другим людям, животным или делам, которые важны для вас. Помимо того, что вы поддерживаете связь, помощь другим может дать вам чувство цели и повысить вашу самооценку.

Встречать новых людей. Присоединение к группе поддержки шизофрении может помочь вам встретиться с другими людьми, имеющими дело с такими же проблемами, и узнать важные советы по преодолению трудностей. Или связывайтесь с местной церковью, клубом или другой организацией.

Найти благоприятную среду обитания. Люди с шизофренией часто функционируют лучше всего, когда они могут оставаться дома, в окружении поддерживающих членов семьи. Если это не подходит для вас, многие общины предлагают жилые и очистные сооружения. Ищите жизненную среду, которая является стабильной, заставляет вас чувствовать себя в безопасности и позволит вам следовать планам лечения и самопомощи.

Воспользуйтесь услугами поддержки в вашем районе. Спросите своего врача или терапевта об услугах, доступных в вашем регионе, или свяжитесь с больницами и психиатрическими клиниками, или обратитесь к разделу «Где обратиться за помощью» ниже для получения ссылок на службы поддержки.

Совет 4: Управляйте стрессом

Ежедневный стресс жизни со сложным эмоциональным расстройством, таким как шизофрения, может истощать. Высокий уровень стресса также увеличивает выработку в организме гормона кортизола, который может вызывать психотические эпизоды. Наряду с физическими упражнениями и поддержанием социальной связи, вы можете предпринять множество шагов для снижения уровня стресса:

Знай свои пределыкак дома, так и на работе или в школе. Не берите больше, чем можете себе позволить, и тратьте время на себя, если вы чувствуете себя подавленным.

Используйте методы релаксации, чтобы снять стресс. Такие техники, как медитация на осознанность, глубокое дыхание или постепенное расслабление мышц, могут снизить стресс и вернуть разум и тело в состояние равновесия.

Управляйте своими эмоциями. Понимание и принятие эмоций, особенно тех неприятных, которые большинство из нас пытаются игнорировать, может существенно повлиять на вашу способность справляться со стрессом, балансировать настроение и контролировать свою жизнь. См. Инструментарий HelpGuide по эмоциональному интеллекту.

Совет 5: береги себя

Внесение простых изменений в образ жизни может оказать огромное влияние на ваши чувства и симптомы.

Постарайся выспаться. Когда вы принимаете лекарства, вам, скорее всего, нужно еще больше спать, чем стандартные 8 часов. Многие люди, страдающие шизофренией, испытывают проблемы со сном, но регулярные физические упражнения, снижение сахара в рационе и отказ от кофеина могут помочь.

Избегайте алкоголя и наркотиков. Может быть заманчиво попытаться самолечить симптомы шизофрении наркотиками и алкоголем. Но злоупотребление психоактивными веществами усложняет лечение шизофрении и только ухудшает симптомы. Если у вас есть проблема со злоупотреблением психоактивными веществами, обратитесь за помощью.

Ешьте здоровую, сбалансированную диету. Регулярное употребление питательной пищи может помочь избежать психоза и других симптомов шизофрении, вызванных существенными изменениями уровня сахара в крови. Минимизируйте сахар и рафинированные углеводы, продукты, которые быстро приводят к падению настроения и энергии. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот из жирной рыбы, рыбьего жира, грецких орехов и льняных семян, чтобы улучшить фокусировку, снять усталость и сбалансировать настроение.

Совет 6: понять роль лекарств

Если у вас диагностировали шизофрению, вам почти наверняка предложат антипсихотические препараты. Две основные группы препаратов, применяемых для лечения шизофрении, - это старые или «типичные» антипсихотические препараты и более новые «атипичные» антипсихотические препараты. Важно понимать, что лекарства являются лишь одним из компонентов лечения шизофрении.

Медикаментозное лечение не является лекарством от шизофрении и лечит только некоторые симптомы. Антипсихотическое лекарство уменьшает психотические симптомы, такие как галлюцинации, бред, паранойя и расстройство мышления. Но гораздо менее полезен для лечения таких симптомов шизофрении, как социальная отстраненность, отсутствие мотивации и отсутствие эмоциональной выразительности.

Вы не должны мириться с отключением побочных эффектов. Лекарства от шизофрении могут иметь очень неприятные, даже инвалидизирующие, побочные эффекты, такие как сонливость, недостаток энергии, неконтролируемые движения, увеличение веса и сексуальная дисфункция. Качество вашей жизни очень важно, поэтому поговорите с врачом, если вас беспокоят побочные эффекты.

Никогда не уменьшайте и не прекращайте прием лекарств самостоятельно.

Внезапные или неконтролируемые изменения дозировки опасны и могут вызвать рецидив шизофрении или другие осложнения. Если у вас возникли проблемы с приемом лекарств или вы чувствуете, что вам не нужно их принимать, поговорите со своим врачом или с кем-либо, кому вы доверяете.

Куда обратиться за помощью

  • в НАС.позвоните по номеру 1-800-950-6264 или посетите сайт NAMI.org
  • в Соединенное КоролевствоПозвоните по номеру 0300 5000 927 или посетите Rethink: Шизофрения.
  • В АвстралияЗвоните 1800 18 7263 или посетите Sane Australia
  • В КанадаОбщество шизофрении Канады предлагает ссылки на региональные общества, которые предлагают телефоны доверия и местные услуги

Рекомендуемое чтение

Шизофрения: путь к выздоровлению (PDF) - в справочнике обсуждаются вопросы диагностики и лечения. (Канадская психиатрическая ассоциация)

Лечение шизофрении - лекарства и ЭСТ, используемые для лечения шизофрении. (Клиника Майо)

Шизофрения - Включая самопомощь, лечение и обнадеживающие перспективы. (Королевский колледж психиатров)

Обзор электросудорожной терапии - как ЭСТ можно использовать при лечении шизофрении. (Schizophrenia.com)

Лекарства для психического здоровья - руководство по безопасному применению лекарств от психических заболеваний, в том числе антипсихотических средств при шизофрении. (Национальный институт психического здоровья)

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии. Последнее обновление: ноябрь 2018 г.

Смотреть видео: ЛЕЧЕНИЕ ШИЗОФРЕНИИ, ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ С ПОМОЩЬЮ ВЫСВОБОЖДЕНИЯ ЭНЕРГИИ ЦИ! ШЕСТВИЕ СТОПАПТЕКИ - 9 (December 2019).

Loading...