Помощь человеку с пограничным расстройством личности

Как распознать БЛД у близкого человека и улучшить ваши отношения

Страдает ли близкий вам человек от пограничного расстройства личности (БЛД)? Если это так, вы уже знаете, что БЛД влияет не только на тех, кто с диагнозом - это влияет на всех, кто заботится о них. Люди с БЛД испытывают трудности с регулированием своих эмоций и поведения, и это может нанести тяжелый урон их партнерам, членам семьи и друзьям. Но есть надежда, как для человека с БЛД а также для тебя. Хотя вы не можете заставить кого-либо обращаться за лечением БЛД, но вы можете предпринять шаги для улучшения общения, установления здоровых границ и стабилизации отношений.

Что нужно знать о БЛД

Люди с пограничным расстройством личности (БЛД), как правило, испытывают серьезные трудности в отношениях, особенно с самыми близкими к ним людьми. Их дикие перепады настроения, вспышки гнева, хронические страхи оставления, импульсивное и иррациональное поведение могут оставить близких людей беспомощными, оскорбленными и потерявшими равновесие. Партнеры и члены семьи людей с БЛД часто описывают отношения как эмоциональные американские горки без конца в поле зрения. Вы можете чувствовать, что находитесь во власти симптомов БЛД вашего близкого человека, если вы не выходите из отношений или человек не предпринимает шаги, чтобы получить лечение. Но у тебя больше силы, чем ты думаешь.

Вы можете изменить отношения, управляя своими собственными реакциями, устанавливая жесткие пределы и улучшая общение между вами и вашим близким. Там нет никакого волшебного лечения, но с правильным лечением и поддержкой, многие люди с БЛД могут и действительно поправляются, и их отношения могут стать более стабильными и полезными. Фактически, пациенты с наибольшей поддержкой и стабильностью дома, как правило, показывают улучшения быстрее, чем те, чьи отношения более хаотичны и ненадежны. Будь то ваш партнер, родитель, ребенок, родной брат, друг или другой близкий человек с БЛД, вы можете улучшить как отношения, так и качество своей жизни, даже если человек с БЛД не готов признать проблему или обратиться за лечением ,

Учиться все, что вы можете

Если у вашего близкого человека пограничное расстройство личности, важно признать, что он или она страдает. Разрушительное и вредное поведение - это реакция на глубокую эмоциональную боль. Другими словами, они не о вас. Когда ваш любимый человек делает или говорит что-то обидное по отношению к вам, понимайте, что поведение мотивировано желанием прекратить боль, которую они испытывают; это редко умышленно.

Изучение BPD не поможет автоматически решить ваши проблемы в отношениях, но поможет вам понять, с чем вы имеете дело, и справиться с трудностями более конструктивным образом.

Распознавание признаков и симптомов БЛД

Распознать признаки и симптомы пограничного расстройства личности не всегда легко. БЛД редко диагностируется самостоятельно, но часто в сочетании с сопутствующими расстройствами, такими как депрессия, биполярное расстройство, беспокойство, расстройство пищевого поведения или злоупотребление психоактивными веществами. Член вашей семьи или близкий человек с БЛД может быть чрезвычайно чувствительным, поэтому мелкие вещи могут часто вызывать интенсивные реакции. После расстройства пограничные люди часто не могут мыслить прямо или успокаивать себя здоровым образом. Они могут говорить обидные вещи или действовать опасными или неуместными способами. Эта эмоциональная нестабильность может вызвать беспорядки в их отношениях и стресс для членов семьи, партнеров и друзей.

Многие люди в близких отношениях с кем-то, кто страдает от БЛД, часто знают, что что-то не так с их любимым человеком, но не имеют ни малейшего представления, что это такое, и есть ли даже название для этого. Изучение диагноза пограничного расстройства личности может стать источником как облегчения, так и надежды.

У вашего любимого человека пограничное расстройство личности?

В ваших отношениях:

  1. Вы чувствуете, что должны ходить на цыпочках вокруг своего любимого, наблюдая за каждой мелочью, которую вы говорите или делаете из-за страха, что вы их заставите? Вы часто скрываете то, что думаете или чувствуете, чтобы избежать драк и обид?
  2. Ваш любимый человек почти мгновенно переключается между эмоциональными крайностями? (например, спокойствие в одно мгновение, бушующее в следующее, а затем внезапное уныние?) Являются ли эти быстрые перепады настроения непредсказуемыми и кажущимися иррациональными?
  3. Ваш любимый человек склонен считать вас хорошим или плохимбез середины? Например, либо вы «совершенны» и единственные, на кого они могут рассчитывать, либо вы «эгоистичны» и «бесчувственны» и никогда по-настоящему их не любили.
  4. Вы чувствуете, что не можете победить? что то, что вы говорите или делаете, будет искажено и использовано против вас? Чувствуется ли, что ожидания вашего любимого человека постоянно меняются, поэтому вы никогда не знаете, как сохранить мир?
  5. Все всегда твоя вина? Чувствуете ли вы постоянную критику и обвинение в вещах, которые даже не имеют смысла? Человек обвиняет вас в том, что вы делаете и говорите то, чего никогда не делали? Чувствуете ли вы, что вас неправильно понимают, когда вы пытаетесь объяснить или успокоить своего партнера?
  6. Чувствуете ли вы манипулирование страхом, чувством вины или возмутительным поведением? Ваш любимый делает угрозы, впадает в ярость, делает драматические заявления или делает опасные вещи, когда он думает, что вы несчастны или можете уйти?

Если вы ответите «да» самый из этих вопросов у вашего партнера или члена семьи может быть пограничное расстройство личности.

Чтобы помочь кому-то с БЛД, сначала позаботьтесь о себе

Когда у члена семьи или партнера есть пограничное расстройство личности, слишком легко быть вовлеченными в героические усилия, чтобы угодить и успокоить его или ее. Вы можете обнаружить, что вкладываете большую часть своей энергии в человека с БЛД за счет собственных эмоциональных потребностей. Но это рецепт обиды, депрессии, выгорания и даже физического заболевания. Вы не можете помочь кому-то еще или наслаждаться устойчивыми, удовлетворяющими отношениями, когда вы чувствуете себя подавленным и перегруженным стрессом. Как и в случае чрезвычайной ситуации в полете, вы должны «сначала надеть собственную кислородную маску».

Избегайте соблазна изолировать. Сделайте приоритетом оставаться на связи с семьей и друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Вам нужна поддержка людей, которые будут слушать вас, заставлять вас чувствовать себя заботливыми и предлагать проверки реальности при необходимости.

Вам разрешено (и поощряется) иметь жизнь! Дайте себе разрешение прожить жизнь вне ваших отношений с человеком с БЛД. Не эгоистично тратить время на то, чтобы расслабиться и повеселиться. На самом деле, когда вы вернетесь к своим отношениям с БЛД, вы оба выиграете от улучшенной перспективы.

Присоединитесь к группе поддержки для членов семьи BPD. Встреча с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите, может иметь большое значение. Если вы не можете найти личную группу поддержки в своем регионе, вы можете рассмотреть возможность присоединения к онлайн-сообществу BPD.

Не пренебрегайте своим физическим здоровьем. Здоровое питание, физические упражнения и качественный сон могут легко упасть на второй план, когда вы погрузитесь в драму отношений. Постарайтесь избежать этой ловушки. Когда вы здоровы и хорошо отдохнули, вы сможете лучше справляться со стрессом и контролировать свои эмоции и поведение.

Научитесь справляться со стрессом. Тревога или расстройство в ответ на проблемное поведение только увеличат гнев или возбуждение вашего близкого. Практикуясь с сенсорным вводом, вы можете научиться снимать стресс, когда он происходит, и оставаться спокойным и расслабленным, когда давление нарастает.

Помните правило 3 C

Многие друзья или члены семьи часто чувствуют вину и обвиняют себя в разрушительном поведении пограничного человека. Вы можете спросить, что вы сделали, чтобы разозлить человека, подумать, что вы каким-то образом заслуживаете оскорбления, или почувствовать ответственность за неудачу или рецидив в лечении. Но важно помнить, что вы не несете ответственности за другого человека. Человек с БЛД несет ответственность за свои действия и поведение.

3 C являются:

  1. Я не причина Это.
  2. Я не могу лечение Это.
  3. Я не могу контроль Это.

Источник: Из тумана

Общение с кем-то, у кого есть БЛД

Общение является ключевой частью любых отношений, но общение с пограничным человеком может быть особенно сложным. Люди в близких отношениях с пограничным взрослым часто сравнивают разговор со своим близким спором с маленьким ребенком. Люди с БЛД имеют проблемы с чтением языка тела или пониманием невербального содержания разговора. Они могут говорить жестокие, несправедливые или иррациональные вещи. Их страх оставления может заставить их чрезмерно реагировать на любое воспринимаемое слабое, независимо от того, насколько оно маленькое, и их агрессия может привести к импульсивным приступам ярости, словесным оскорблениям или даже насилию.

Проблема людей с БЛД заключается в том, что расстройство искажает как сообщения, которые они слышат, так и те, которые они пытаются выразить. Эксперт и автор BPD Рэнди Крегер сравнивает это с «наличием« слуховой дислексии », при которой они слышат слова и предложения назад, наизнанку, вбок и лишены контекста».

Слушание вашего любимого человека и признание его или ее чувств - это один из лучших способов помочь человеку с БЛД успокоиться. Когда вы понимаете, как пограничный человек слышит вас, и настраиваете, как вы общаетесь с ним, вы можете помочь рассеять атаки и ярость и построить более крепкие, более тесные отношения.

Советы по общению

Важно понимать, когда начинать разговор безопасно. Если ваш любимый человек злится, оскорбляет или делает физические угрозы, сейчас не время говорить. Лучше спокойно отложить разговор, сказав что-то вроде: «Давайте поговорим позже, когда мы оба успокоимся. Я хочу уделить вам все свое внимание, но сейчас мне это сложно сделать ».

Когда все спокойнее:

Слушай активно и будь сочувствующим. Избегайте отвлекающих факторов, таких как телевизор, компьютер или мобильный телефон. Постарайтесь не прерывать и не перенаправлять разговор на ваши вопросы. Отложите свое суждение, воздержитесь от обвинений и критики и проявите интерес к тому, что говорится, периодически кивая или делая небольшие устные комментарии, такие как «да» или «ага». Вам не нужно соглашаться с тем, что говорит человек дать понять, что вы слушаете и сочувственно.

Сосредоточьтесь на эмоциях, а не на словах. Чувства человека, страдающего БЛД, передают гораздо больше, чем слова, которые он или она использует. Люди с БЛД нуждаются в проверке и признании боли, с которой они борются. Прислушайтесь к эмоциям, которые пытается передать ваш любимый человек, не увязнув в попытках согласовать используемые слова.

Постарайтесь, чтобы человек с БЛД чувствовал себя услышанным. Не указывайте, что вы чувствуете, что они неправы, пытайтесь выиграть спор или обесценить их чувства, даже если то, что они говорят, совершенно иррационально.

Делайте все возможное, чтобы сохранять спокойствие, даже когда человек с БЛД разыгрывает. Старайтесь не защищаться перед обвинениями и критикой, независимо от того, насколько несправедливым вы себя чувствуете. Защита себя сделает только любимого человека злее. Уходите, если вам нужно время и пространство, чтобы остыть.

Старайтесь отвлекать любимого человека, когда эмоции возрастают. Все, что привлекает внимание вашего близкого, может работать, но отвлечение наиболее эффективно, когда деятельность также успокаивает. Попробуйте заниматься спортом, пить горячий чай, слушать музыку, ухаживать за домашним животным, рисовать, заниматься садоводством или выполнять домашние дела.

Разговор о вещах кроме беспорядка. Вы и ваши близкие не ограничены беспорядком, поэтому найдите время, чтобы изучить и обсудить другие интересы. Дискуссии на легкие темы могут помочь разрешить конфликт между вами и могут побудить вашего любимого открыть новые интересы или возобновить старые увлечения.

Не игнорируйте саморазрушительное поведение и суицидальные угрозы

Если вы считаете, что ваш близкий человек подвергается риску самоубийства, НЕ оставляйте его в покое. Позвоните своему любимому терапевту или:

  • В США наберите 911 или позвоните в Национальную линию помощи в предотвращении самоубийств по телефону 1-800-273-TALK.
  • В других странах позвоните по номеру службы экстренной помощи вашей страны или посетите IASP, чтобы найти телефон доверия по предотвращению самоубийств.

Установление здоровых границ с любимым человеком

Один из наиболее эффективных способов помочь близкому человеку с БЛД получить контроль над его или ее поведением - это установить и применять здоровые пределы или границы. Установление ограничений может помочь вашему близкому человеку лучше справляться с требованиями внешнего мира, где школы, работа и правовая система, например, все устанавливают и применяют строгие ограничения в отношении того, что представляет собой приемлемое поведение. Установление границ в ваших отношениях может заменить хаос и нестабильность вашей нынешней ситуации важным ощущением структуры и предоставить вам больше вариантов того, как реагировать, когда сталкивается с негативным поведением. Когда обе стороны соблюдают границы, вы сможете создать чувство доверия и уважения между вами, которые являются ключевыми составляющими любых значимых отношений.

Однако установление границ не является волшебным решением для отношений. Фактически, вещи могут сначала ухудшиться прежде, чем они поправятся. Человек с БЛД боится отторжения и чувствителен к любому незначительному восприятию. Это означает, что если вы никогда не устанавливали границы в ваших отношениях раньше, ваш любимый человек, скорее всего, отреагирует плохо, когда вы начнете. Если вы отступите перед лицом гнева или оскорблений вашего любимого человека, вы только усилит его негативное поведение, и цикл продолжится. Но оставаясь твердыми и придерживаясь своих решений, вы можете расширить свои возможности, принести пользу своему любимому и, в конечном итоге, изменить свои отношения.

Как установить и укрепить здоровые границы

Поговорите с любимым человеком о границах в то время, когда вы оба спокойны, а не в пылу спора. Решите, какое поведение вы будете и не будете терпеть от человека и проясните эти ожидания. Например, вы можете сказать своему любимому человеку: «Если вы не можете говорить со мной, не крича на меня, я уйду».

Делать…

  • Спокойно успокаивайте человека с БЛД при установке пределов. Скажите что-то вроде: «Я люблю тебя, и я хочу, чтобы наши отношения работали, но я не могу справиться со стрессом, вызванным твоим поведением. Мне нужно, чтобы ты сделал это изменение для меня.
  • Убедитесь, что все в семье согласны с границами - и как обеспечить последствия, если их игнорируют.
  • Думайте об установлении границ как о процессе, а не как об одном событии. Вместо того, чтобы поразить любимого человека длинным списком границ, вводите их постепенно, по одной или двум за раз.

Не ...

  • Делайте угрозы и ультиматумы, которые вы не можете выполнить. Как и в человеческой природе, ваш любимый человек неизбежно проверит установленные вами ограничения. Если вы смягчите и не обеспечите соблюдение последствий, ваш близкий человек узнает, что граница не имеет смысла, и негативное поведение будет продолжаться. Ультиматумы являются последним средством (и опять же, вы должны быть готовы выполнить).
  • Терпите оскорбительное поведение. Никто не должен мириться со словесным оскорблением или физическим насилием. Только потому, что поведение вашего любимого является результатом расстройства личности, оно не делает поведение менее реальным или менее вредным для вас или других членов семьи.
  • Включите человека с БЛД, защитив его от последствий их действий. Если ваш любимый человек не будет уважать ваши границы и продолжает заставлять вас чувствовать себя в безопасности, то вам, возможно, придется уйти. Это не значит, что вы их не любите, но ваша забота о себе всегда должна быть приоритетной.

Поддержка лечения БЛД вашего близкого

Пограничное расстройство личности хорошо поддается лечению, однако люди с БЛД обычно избегают лечения или отрицают наличие у них проблемы. Даже если это касается вашего любимого человека, вы все равно можете предложить поддержку, улучшить общение и установить границы, продолжая при этом побуждать вашего друга или члена семьи обращаться за профессиональной помощью.

В то время как варианты лечения ограничены, руководство квалифицированного терапевта может иметь огромное значение для восстановления вашего любимого человека. BPD-терапии, такие как диалектическая поведенческая терапия (DBT) и терапия, ориентированная на схемы, могут помочь вашему близкому человеку проработать свои отношения и проблемы доверия, а также изучить новые методы преодоления трудностей, научиться успокаивать эмоциональный шторм и успокаивать себя здоровыми способами.

Как поддержать лечение

Если ваш близкий человек не признает, что у него есть проблемы с БЛД, вы можете подумать о терапии пары, когда основное внимание уделяется взаимоотношениям и улучшению общения, а не расстройству вашего близкого. Ваш партнер может с большей готовностью согласиться на это и в конечном итоге рассмотреть возможность продолжения лечения БЛД в будущем.

Поощрите своего любимого человека исследовать здоровые способы справляться со стрессом и эмоциями, практикуя осознанность, используя методы релаксации, такие как йога, глубокое дыхание, медитация или сенсорная стимуляция, чтобы снять стресс в данный момент. Опять же, вы можете участвовать в любой из этих терапий со своим любимым человеком, что может укрепить вашу связь и побудить их также использовать другие способы лечения.

Развивая способность терпеть страдания, ваш близкий человек может научиться нажимать паузу, когда побуждает желание действовать или вести себя импульсивно. Бесплатный инструментарий HelpGuide по эмоциональному интеллекту предлагает пошаговую, самостоятельную программу, которая научит вашего любимого человека ездить на «дикой лошади» с подавляющими чувствами, оставаясь спокойной и сосредоточенной.

Постановка целей для восстановления БЛД: идти медленно

Поддерживая выздоровление вашего близкого, важно быть терпеливым и ставить перед собой реалистичные цели. Изменения могут происходить и происходят, но, как и в случае с изменением любого типа поведения, это требует времени.

  • Делайте маленькие шаги, а не стремитесь к огромным, недостижимым целям, которые ставят вас и вашего любимого человека на провал и разочарование. Снижая ожидания и устанавливая маленькие цели, которые нужно достигать шаг за шагом, вы и ваш любимый человек получите больше шансов на успех.
  • Поддержка выздоровления вашего близкого может быть чрезвычайно сложной и полезной. Вы должны заботиться о себе, но этот процесс может помочь вам вырасти как личности и укрепить отношения между вами.

Рекомендуемое чтение

Помощь для семей - видео, рекомендации книг и ссылки на программы поддержки для членов семьи людей с БЛД. (Ресурсный центр пограничного расстройства личности)

Рекомендации для семьи - Помощь близкому человеку с БЛД, включая установление лимитов и управление кризисами. (Национальный образовательный альянс за пограничное расстройство личности)

Пограничное расстройство личности - обзор симптомов, причин и лечения. (Национальный институт психического здоровья)

Лечение пограничного расстройства личности - узнайте, какие виды лечения используются в настоящее время. (Национальный образовательный альянс за пограничное расстройство личности)

Что такое ДБТ? - Обзор диалектической поведенческой терапии, широко изученной терапии БЛД. (Поведенческая Технология)

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Джинн Сигал, доктор философии. Последнее обновление: ноябрь 2018 г.

Смотреть видео: Виталий-8 Как помочь человеку с пограничным расстройством личности (April 2020).

Loading...