Дети и развод

Помогая детям справиться с разводом и разводом

Для детей развод может быть особенно печальным, стрессовым и запутанным временем. В любом возрасте дети могут испытывать шок, неуверенность или злость из-за перспективы расставания мамы с папой. Они могут даже чувствовать себя виноватыми, обвиняя себя в проблемах дома. Несмотря на то, что ребенок нормально переживает распад семьи, как родитель, вы можете многое сделать, чтобы сделать этот процесс менее болезненным для ваших детей. Развод никогда не бывает беспроблемным процессом, но эти советы могут помочь вашим детям справиться с потрясением, вызванным расставанием, и выйти на другую сторону с большей гибкостью, пониманием и даже с более тесной связью с обоими родителями.

Как я могу помочь моему ребенку через развод?

Разделение или развод - это очень стрессовый и эмоциональный опыт для всех участников, но дети часто чувствуют, что весь их мир перевернулся с ног на голову. В любом возрасте может быть травмирующим свидетельство о расторжении брака ваших родителей и распаде семьи. Неизбежно, что такое переходное время не может произойти без некоторой меры горя и лишений, но вы можете значительно уменьшить боль своих детей, сделав их благополучие своим главным приоритетом.

Ваше терпение, уверенность и умение слушать могут уменьшить напряжение, поскольку ваши дети учатся справляться с незнакомыми обстоятельствами. Предоставляя процедуры, на которые могут положиться ваши дети, вы напоминаете им, что они могут рассчитывать на вашу стабильность, структуру и заботу. Поддерживая рабочие отношения со своим бывшим, вы можете помочь своим детям избежать стресса и страданий, связанных с наблюдением за конфликтом родителей. С вашей поддержкой ваши дети смогут не только успешно пережить это тревожное время, но даже выйти из него с чувством любви, уверенности и силы.

Чего хочет ваш ребенок от мамы и папы во время развода

  • Мне нужно, чтобы вы оба были вовлечены в мою жизнь. Пожалуйста, позвоните мне, по электронной почте, отправьте текстовое сообщение и задайте мне много вопросов. Когда ты не остаешься вовлеченным, я чувствую, что я не важен, и что ты действительно не любишь меня.
  • Пожалуйста, прекратите драться и усердно работайте, чтобы ладить друг с другом. Попробуйте договориться по вопросам, связанным со мной. Когда ты борешься за меня, я думаю, что сделал что-то не так и чувствую себя виноватым.
  • Я хочу любить вас обоих и наслаждаться временем, которое я провожу с каждым из вас. Пожалуйста, поддержите меня и время, которое я провожу с каждым из вас. Если вы ведете себя ревниво или расстроены, я чувствую, что мне нужно встать на сторону и любить одного родителя больше, чем другого.
  • Пожалуйста, общайтесь напрямую друг с другом, чтобы мне не приходилось отправлять сообщения назад и вперед между вами.
  • Говоря о моем другом родителе, пожалуйста, говорите только добрые слова или вообще ничего не говорите. Когда вы говорите «подлые», недобрые слова о моем другом родителе, я чувствую, что вы ожидаете, что я приму вашу сторону
  • Пожалуйста, помните, что я хочу вас обоих в моей жизни. Я рассчитываю на то, что мои мама и папа воспитывают меня, учат, что важно, и помогают мне, когда у меня возникают проблемы.

Источник: Университет Миссури

Как рассказать детям о разводе

Когда речь заходит о том, чтобы рассказать своим детям о разводе, многие родители замирают. Сделайте беседу немного легче для себя и своих детей, подготовив то, что вы собираетесь сказать, прежде чем сесть говорить. Если вы можете предвидеть сложные вопросы, заранее решать свои собственные проблемы и тщательно планировать, что вы им скажете, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы помочь своим детям справиться с новостями.

Что сказать и как это сказать

Как бы это ни было сложно, постарайтесь изобразить сочувствующим тоном и сразу же обсудить наиболее важные моменты. Дайте своим детям преимущество честного, но дружелюбного объяснения.

Говорить правду. Ваши дети имеют право знать, почему вы разводитесь, но многословные причины могут только смутить их. Выберите что-то простое и честное, например: «Мы больше не можем ладить». Возможно, вам придется напоминать своим детям, что, хотя иногда родители и дети не всегда ладят, родители и дети не перестают любить друг друга или разводятся друг от друга.

Сказать я тебя люблю." Каким бы простым это ни звучало, дать понять своим детям, что ваша любовь к ним не изменилась, - мощное послание. Скажите им, что вы по-прежнему будете заботиться о них во всех отношениях - от приготовления завтрака до помощи с домашней работой.

Адрес меняется. Упреждайте вопросы своих детей об изменениях в их жизни, признавая, что некоторые вещи будут другими, а другие нет. Дайте им знать, что вместе вы можете разобраться с каждой деталью по ходу дела.

Избегайте обвинений

Очень важно быть честным со своими детьми, но не критикуя своего супруга. Это может быть особенно трудно, когда происходят обидные события, такие как неверность, но с небольшим количеством дипломатии вы можете избежать игры с обвинением.

Представьте единый фронт. Как можно больше постарайтесь заранее договориться о объяснении вашего расставания или развода - и придерживайтесь его.

Планируйте свои разговоры. Планируйте разговаривать со своими детьми до того, как произойдут какие-либо изменения в условиях проживания. И планируйте говорить, когда ваш супруг присутствует, если это возможно.

Прояви сдержанность. Будьте внимательны к своему супругу, когда будете объяснять причины расставания.

Сколько информации я должен дать своему ребенку о разводе?

Особенно в начале вашего расставания или развода вам нужно будет выбрать, сколько рассказать своим детям. Тщательно продумайте, как определенная информация повлияет на них.

  • Будьте в курсе возраста. В общем, младшим детям нужно меньше деталей, и они будут лучше с простым объяснением, в то время как старшим детям может понадобиться больше информации
  • Поделитесь логистической информацией. Расскажите детям об изменениях в их жизненном укладе, школе или деятельности, но не ошеломляйте их деталями.
  • Держи это по-настоящему. Неважно, сколько или мало вы решили рассказать своим детям, помните, что информация должна быть правдивой, прежде всего.

Помогите ребенку скорбеть о разводе

Для детей развод может ощущаться как серьезная потеря - потеря родителя, потеря семейного устройства или просто потеря жизни, которую они знали. Вы можете помочь своим детям пережить их потерю и приспособиться к новым обстоятельствам, помогая им выразить свои эмоции.

Слушать. Поощряйте вашего ребенка делиться своими чувствами и по-настоящему
Слушать им. Они могут чувствовать грусть, потерю или разочарование по поводу того, чего вы, возможно, не ожидали.

Помогите им найти слова для своих чувств. Для детей нормально выражать свои чувства с трудом. Вы можете помочь им, замечая их настроение и побуждая их говорить.

Пусть они будут честными. Дети могут неохотно делиться своими настоящими чувствами из-за страха причинить вам боль. Дайте им знать, что все, что они говорят, хорошо. Они могут обвинить вас в разводе, но если они не смогут поделиться своими честными чувствами, им будет труднее работать с ними.

Сделайте разговор о разводе непрерывным процессом. По мере взросления и взросления детей у них часто возникают новые вопросы, чувства или опасения по поводу того, что произошло, поэтому вы, возможно, захотите снова и снова идти по одному и тому же вопросу.

Признайте их чувства. Возможно, вы не сможете решить их проблемы или изменить их печаль к счастью, но для вас важно признать их чувства, а не отвергнуть их. Вы также можете внушить доверие, показав, что вы понимаете.

Пусть дети знают, что они не виноваты

Многие дети считают, что они как-то связаны с разводом, вспоминая времена, когда они спорили со своими родителями, получали плохие оценки или попадали в неприятности. Чтобы помочь своим детям избавиться от этого заблуждения:

Поставь рекорд прямо. Повторите, почему вы решили развестись. Иногда выслушивание реальной причины вашего решения может помочь.

Потерпи. Может показаться, что дети «поняли» один день, а на следующий день чувствуют себя неуверенно. С терпением относитесь к растерянности или недопониманию вашего ребенка.

Убедите. Как часто вам нужно, напомните своим детям, что оба родителя будут продолжать любить их и что они не несут ответственности за развод.

Дайте уверенность и любовь

Дети обладают замечательной способностью лечить, когда им нужна поддержка и любовь, в которой они нуждаются. Ваши слова, действия и способность оставаться последовательными - все это важные инструменты, чтобы заверить своих детей в неизменной любви.

Оба родителя будут там. Сообщите своим детям, что, хотя физические условия семейного устройства изменятся, они могут продолжать иметь здоровые, любящие отношения с обоими родителями.

Все будет хорошо. Скажите детям, что вещи не всегда будут легкими, но они сработают. Знание того, что все будет хорошо, может дать вашим детям стимул дать шанс новой ситуации.

Закрытость. Физическая близость - в форме объятий, похлопываний по плечу или простой близости - может убедить вашего ребенка в любви.

Будь честным. Когда дети поднимают проблемы или тревоги, отвечайте правдиво. Если вы не знаете ответ, мягко скажите, что вы не уверены прямо сейчас, но что вы узнаете, и все будет хорошо.

Обеспечить стабильность путем развода

Хотя детям полезно учиться быть гибкими, адаптация ко многим новым обстоятельствам может быть очень сложной. Помогите своим детям приспособиться к изменениям, обеспечив максимально возможную стабильность и структуру в повседневной жизни.

Помните, что установление структуры и непрерывности не означает, что вам нужны жесткие графики или что процедуры мамы и папы должны быть абсолютно одинаковыми. Но создание регулярных процедур в каждом домашнем хозяйстве и постоянное информирование ваших детей о том, чего ожидать, обеспечит вашим детям чувство спокойствия и стабильности.

Комфорт рутины

Дети чувствуют себя в большей безопасности и безопасности, когда знают, чего ожидать дальше. Зная, что, даже когда они меняют дом, после обеда следует домашнее задание, а затем, например, ванна, может успокоить ребенка.

Поддержание рутины также означает продолжение соблюдения правил, наград и дисциплины со своими детьми. Не поддавайтесь искушению испортить детей во время развода, не применяя ограничения или не позволяя им нарушать правила.

Заботься о себе

Первая инструкция по безопасности на случай чрезвычайной ситуации в самолете - надеть кислородную маску на себя, прежде чем надеть ее на своего ребенка. Когда дело доходит до того, чтобы помочь своим детям в разводе, главная идея заключается в том, чтобы позаботиться о себе, чтобы вы могли быть рядом со своими детьми.

Справиться с разводом или расставанием

Разрыв отношений может вызвать всевозможные болезненные и тревожные эмоции. Помимо скорби о потере ваших отношений, вы можете чувствовать растерянность, изоляцию и страх перед будущим. Научившись справляться с болью разлуки или развода здоровыми способами, вы сможете лучше сохранять спокойствие и помогать своим детям чувствовать себя более непринужденно.

Часто делайте физические упражнения и соблюдайте здоровую диету. Упражнения снимают накопившийся стресс и разочарование, которые обычны при разводе. И хотя готовить дома (или учиться готовить самостоятельно) требует больше усилий, чем заказывать, здоровая еда заставит вас чувствовать себя лучше, как внутри, так и снаружи, так что пропустите ненужную и полуфабрикат.

Видеть друзей часто. Может быть заманчиво скрыться и избегать встречи с друзьями и семьей, которые неизбежно спросят о разводе, но реальность такова, что непосредственная поддержка со стороны других людей жизненно важна для снятия стресса расставания и выведения вас из этого трудного времени , Если вы не хотите говорить о своем расставании, просто попросите друзей избежать этой темы; они поймут.

Держи журнал. Записывание своих чувств, мыслей и настроений может помочь вам снять напряжение, грусть и гнев. Со временем вы можете оглянуться назад, насколько далеко вы продвинулись.

Искать поддержку

По крайней мере, развод является сложным и стрессовым - и может быть разрушительным без поддержки.

Опирайся на друзей. Поговорите с друзьями или группой поддержки лицом к лицу о любых трудных эмоциях, которые вы испытываете, таких как горечь, гнев, разочарование, чтобы вы не оскорбляли своих детей. Если вы пренебрегали своим кругом общения, будучи в браке, и не чувствуете, что вам есть кому доверять, никогда не поздно установить новые дружеские отношения.

Никогда не выражайте негативных чувств своему ребенку. Что бы вы ни делали, не используйте своего ребенка, чтобы говорить об этом, как если бы вы были с другом.

Продолжать смеяться. Постарайтесь привнести юмор и играть как можно больше в свою жизнь и жизнь своих детей; это может снять стресс и дать вам отдохнуть от грусти и гнева.

Смотрите терапевта. Если вы чувствуете сильный гнев, страх, горе, стыд или вину, найдите профессионала, который поможет вам справиться с этими чувствами.

Работайте со своим бывшим

Конфликт между родителями, разделенными или нет, может быть очень вредным для детей. Крайне важно не ставить своих детей в гущу ваших поединков или заставлять их чувствовать, что им нужно выбирать между вами. Следующие советы могут спасти ваших детей от душевных страданий.

Возьми это где-нибудь еще. Никогда не спорьте перед своими детьми, будь то лично или по телефону. Попросите своего бывшего поговорить в другой раз или вообще прекратите разговор.

Используйте такт. Не разговаривайте со своими детьми о деталях поведения другого родителя. Это самое старое правило в книге: если тебе нечего сказать, ничего не говори вообще.

Будь милым Будьте вежливы в общении со своим бывшим супругом. Это не только служит хорошим примером для ваших детей, но также может побудить ваших бывших быть добрыми в ответ.

Смотреть на светлую сторону. Выберите, чтобы сосредоточиться на сильных сторонах всех членов семьи. Поощряйте детей делать то же самое.

Работай над этим. Сделайте приоритетной задачу наладить дружеские отношения с вашим бывшим супругом как можно скорее. Наблюдение за тем, как вы дружелюбны, может успокоить детей и научить навыкам решения проблем.

Разрешение конфликтов с вашими бывшими

Если вы обнаруживаете, что время от времени, запертый в битве с бывшим из-за деталей воспитания, попытайтесь отступить назад и вспомнить более важную цель.

Напомните себе: что лучше для ваших детей в долгосрочной перспективе? Иметь хорошие отношения с и то и другое родители на протяжении всей своей жизни.

Подумайте заранее, чтобы сохранять спокойствие. Если вы можете помнить о долгосрочных целях - физическом и психическом здоровье ваших детей, своей независимости - вы сможете избежать разногласий в отношении повседневных деталей.

Учитывайте благосостояние каждого. Счастье ваших детей, вас самих и, да, даже вашего бывшего, должно быть широкими мазками в общей картине вашей новой жизни после развода.

Профессиональная помощь для детей после развода

Некоторые дети переживают развод с относительно небольшими проблемами, в то время как другим очень трудно. Это нормально, если дети испытывают ряд сложных эмоций, но время, любовь и уверенность должны помочь им исцелиться. Если ваши дети остаются перегружены, вам, возможно, придется обратиться за профессиональной помощью.

Нормальные реакции на развод или расставание

Хотя сильные чувства могут быть тяжелыми для детей, следующие реакции являются нормальными для детей после развода.

  • Anger. Ваши дети могут выразить свой гнев, ярость и негодование по отношению к вам и вашему супругу за разрушение их чувства нормальности.
  • Беспокойство. Для детей естественно испытывать беспокойство, когда они сталкиваются с большими изменениями в своей жизни.
  • Легкая депрессия. Грусть о новой ситуации в семье - это нормально, а грусть в сочетании с чувством безнадежности и беспомощности, вероятно, станет легкой формой депрессии.

Вашим детям потребуется некоторое время, чтобы разобраться со своими проблемами, связанными с разводом или разводом, но со временем вы должны увидеть постепенное улучшение.

Красные флажки для более серьезных проблем

Если через несколько месяцев после вашего развода ситуация ухудшается, а не улучшается, это может быть признаком того, что ваш ребенок застрял в депрессии, беспокойстве или гневе и может использовать дополнительную поддержку. Следите за этими предупреждающими признаками депрессии или тревоги, связанных с разводом у детей:

  • Проблемы со сном
  • Плохая концентрация
  • Беда в школе
  • Злоупотребление наркотиками или алкоголем
  • Самоповреждения, порезы или расстройства пищевого поведения
  • Частые вспышки гнева или насилия
  • Вывод из любимых
  • Незаинтересованность в любимых делах

Обсудите эти или другие предупреждающие знаки, связанные с разводом, с врачом, учителями вашего ребенка или проконсультируйтесь с детским терапевтом для получения инструкций по решению конкретных проблем.

Рекомендуемое чтение

Помощь вашему ребенку в разводе - информация о том, как справиться с разводом. (KidsHealth)

Советы по разводу родителей - предложения по общению с вашим ребенком после раскола. (KidsHealth)

Помощь детям в разводе - Советы по разговору с детьми о разводе. (Университет Миссури)

Помощь детям адаптироваться к разводу: руководство для учителей - руководство для детей через переходный период после развода. (Университет Миссури)

Руководство по разводу для детей - ответы на самые распространенные проблемы и вопросы детей. (KidsHealth)

Работа с разводом - способы для подростков справиться с разводом своих родителей. (KidsHealth)

Авторы: Джина Кемп, М.А., Мелинда Смит, М.А., и Джин Сигал, доктор философии. Последнее обновление: октябрь 2018 г.

Смотреть видео: 8 советов, как ребёнку пережить развод родителей без травм. Family is. . (November 2019).

Loading...