Руководство для родителей по подростковой депрессии

Признавая признаки и симптомы и помогая вашему ребенку

Подростки сталкиваются с множеством проблем, от изменения половой зрелости до вопросов о том, кто они и где они вписываются. При всей этой суматохе и неуверенности не всегда легко отличить нормальные подростковые боли роста и депрессию. Но подростковая депрессия выходит за рамки каприза. Это серьезная проблема со здоровьем, которая затрагивает все аспекты жизни подростка. К счастью, это излечимо, и родители могут помочь. Ваша любовь, руководство и поддержка могут в значительной степени помочь вашему подростку преодолеть депрессию и вернуть свою жизнь в нужное русло.

Мой подросток в депрессии?

Подростковые годы могут быть чрезвычайно тяжелыми, и депрессия затрагивает подростков гораздо чаще, чем многие из нас понимают. На самом деле, по оценкам, каждый пятый подросток из всех слоев общества будет страдать от депрессии в какой-то момент в подростковом возрасте. Однако, хотя депрессия хорошо поддается лечению, большинство депрессивных подростков никогда не получают помощи.

В то время как в подростковом возрасте можно ожидать плохое настроение или отыгрывание, депрессия - это нечто иное. Негативные последствия подростковой депрессии выходят далеко за рамки меланхоличного настроения. Депрессия может разрушить сущность личности вашего подростка, вызывая всепоглощающее чувство грусти, отчаяния или гнева. Многие мятежные и нездоровые поведения или отношения у подростков могут быть признаками депрессии. Ниже приведены некоторые способы, которыми подростки «отыгрывают», пытаясь справиться со своей эмоциональной болью:

Проблемы в школе. Депрессия может вызвать проблемы с низкой энергией и концентрацией. В школе это может привести к плохой посещаемости, снижению оценок или разочарованию школьной работой у ранее хорошего ученика.

Убегать. Многие подавленные подростки убегают из дома или говорят о побеге. Такие попытки, как правило, крик о помощи.

Злоупотребление наркотиками и алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики, пытаясь «лечить себя» своей депрессией. К сожалению, токсикомания только усугубляет ситуацию.

Низкая самооценка. Депрессия может вызвать и усилить чувство безобразия, стыда, неудач и недостойности.

Смартфон зависимость. Подростки могут выходить в интернет, чтобы избежать своих проблем, но чрезмерное использование смартфонов и Интернета только увеличивает их изоляцию, делая их более подавленными.

Безрассудное поведение. Подавленные подростки могут участвовать в опасных или рискованных действиях, таких как безрассудное вождение, пьянство и небезопасный секс.

Насилие. Некоторые подавленные подростки - обычно мальчики, которые становятся жертвами издевательств - могут стать агрессивными и жестокими.

Подростковая депрессия также связана с рядом других проблем с психическим здоровьем, включая расстройства пищевого поведения и травмы. Хотя депрессия может причинить огромную боль вашему подростку и нарушить повседневную семейную жизнь, вы можете сделать множество вещей, чтобы помочь ребенку почувствовать себя лучше. Первый шаг - узнать, как выглядит подростковая депрессия и что делать, если вы заметили предупреждающие знаки.

Если вы подросток, чувствуете себя подавленным ...

Помощь доступна - и у вас больше власти над своим настроением, чем вы думаете. Независимо от того, как унылая жизнь кажется сейчас, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свое настроение и начать чувствовать себя лучше сегодня. Прочитайте Руководство подростка по подростковой депрессии.

Каковы признаки и симптомы депрессии у подростков?

В отличие от взрослых, которые имеют возможность самостоятельно обращаться за помощью, подростки полагаются на то, что родители, учителя или другие лица, обеспечивающие уход, распознают свои страдания и получают необходимую им помощь. Но это не всегда легко. С одной стороны, подростки с депрессией не обязательно кажутся грустными. Вместо этого раздражительность, гнев и волнение могут быть наиболее заметными симптомами.

Признаки и симптомы подростковой депрессии:

  1. Печаль или безнадежность
  2. Раздражительность, гнев или враждебность
  3. Слезотечение или частый плач
  4. Вывод из друзей и семьи
  5. Потеря интереса к деятельности
  6. Плохая школьная успеваемость
  7. Изменения в еде и сне
  1. Беспокойство и возбуждение
  2. Чувство бесполезности и вины
  3. Отсутствие энтузиазма и мотивации
  4. Усталость или недостаток энергии
  5. Сложность концентрации
  6. Необъяснимые боли
  7. Мысли о смерти или самоубийстве

Депрессия у подростков против взрослых

Депрессия у подростков может сильно отличаться от депрессии у взрослых. Следующие симптомы чаще встречаются у подростков, чем у взрослых:

Раздражающее или злое настроение. Как уже отмечалось, раздражительность, а не грусть, часто является преобладающим настроением у подавленных подростков. Подавленный подросток может быть сварливым, враждебным, легко разочарованным или склонным к вспышкам гнева.

Необъяснимые боли. Подавленные подростки часто жалуются на физические недуги, такие как головные боли или боли в животе. Если тщательный медицинский осмотр не выявил медицинской причины, эти боли могут указывать на депрессию.

Чрезвычайная чувствительность к критике. Подавленные подростки страдают от чувства бесполезности, что делает их чрезвычайно уязвимыми для критики, отказа и неудач. Это особая проблема для «сверхуспешных».

Снятие с некоторых, но не всех людей. В то время как взрослые, как правило, изолируют себя в депрессии, подростки обычно поддерживают хотя бы некоторые дружеские отношения. Однако подростки с депрессией могут меньше общаться, чем раньше, отстраниться от родителей или начать тусоваться с другой толпой.

Это депрессия или подростковые «боли роста»?

Если вы не уверены, находится ли ваш подросток в депрессии или просто «будучи подростком», подумайте, как долго продолжались симптомы, насколько они серьезны, и насколько ваш подросток ведет себя по-другому. Гормоны и стресс могут объяснить случайные приступы подростковой тоски, но не постоянное и неослабное несчастье, вялость или раздражительность.

Предупреждающие знаки о самоубийстве у подавленных подростков

Серьезно подавленные подростки, особенно те, которые также злоупотребляют алкоголем или наркотиками, часто думают о самоубийстве, говорят о нем или предпринимают попытки самоубийства, и тревожное и растущее число людей успешно. Поэтому очень важно, чтобы вы очень серьезно относились к любым суицидальным мыслям или поведению. Они крик о помощи от вашего подростка.

Предупреждающие знаки о самоубийстве

  1. Разговор или шутка о самоубийстве
  2. Сказав что-то вроде: «Мне бы лучше умереть», «Хотел бы я исчезнуть навсегда» или «Нет выхода»
  3. Положительно говоря о смерти или романтизации смерти («Если бы я умер, люди могли бы любить меня больше»)
  4. Написание рассказов и стихов о смерти, смерти или самоубийстве
  5. Ведение безрассудного поведения или много несчастных случаев, приводящих к травме
  6. Раздача ценного имущества
  7. Прощаться с друзьями и семьей, как будто в последний раз
  8. В поисках оружия, таблеток или других способов убить себя

Получить помощь для подростка-самоубийцы

Если вы подозреваете, что подросток совершает самоубийство, немедленно примите меры! Для 24-часовой профилактики самоубийств и поддержки в США позвоните в Службу спасения населения в Национальную службу по предотвращению самоубийств по адресу: 1-800-273-TALK, Чтобы найти телефон доверия для самоубийств за пределами США, посетите IASP или Suicide.org.

Чтобы узнать больше о факторах риска самоубийств, предупреждающих знаках и действиях в условиях кризиса, прочитайте «Предотвращение самоубийств».

Как помочь подавленному подростку

Депрессия очень вредна, если ее не лечить, поэтому не ждите и надейтесь, что тревожные симптомы исчезнут. Если вы подозреваете, что ваш подросток находится в депрессии, любезно, не осуждайте его. Даже если вы не уверены, что депрессия - это проблема, вызывающее беспокойство поведение и эмоции, которые вы видите, являются признаками проблемы, которую следует решить.

Начните диалог, сообщив подростку, какие именно симптомы депрессии вы заметили и почему они вас беспокоят. Затем попросите вашего ребенка поделиться тем, через что он проходит, и будьте готовы и готовы по-настоящему выслушать. Не задавайте много вопросов (большинство подростков не любят чувствовать себя покровительственными или переполненными), но проясните, что вы готовы и готовы оказать любую необходимую им поддержку.

Как общаться с депрессивным подростком

Сосредоточьтесь на слушании, а не на лекциях. Не поддавайтесь искушению критиковать или выносить суждения, когда ваш подросток начинает говорить. Важно то, что ваш ребенок общается. Вы добьетесь большего, просто сообщив своему подростку, что вы для него, полностью и безоговорочно.

Будьте нежны, но настойчивы. Не сдавайся, если тебя сначала не пускают. Говорить о депрессии может быть очень трудно для подростков. Даже если они захотят, им может быть трудно выразить то, что они чувствуют. С уважением относитесь к уровню комфорта вашего ребенка, при этом подчеркивая вашу заботу и готовность слушать.

Признайте их чувства. Не пытайтесь отговорить вашего ребенка от депрессии, даже если его чувства или проблемы кажутся вам глупыми или иррациональными. Попытки из лучших побуждений объяснить, почему «дела обстоят не так уж плохо», просто натолкнутся на то, что вы не воспринимаете их эмоции всерьез Простое признание боли и грусти, которую они испытывают, может в значительной степени помочь им почувствовать, что их понимают и поддерживают.

Доверься своей интуиции. Если ваш подросток утверждает, что ничего не случилось, но не имеет объяснения причин депрессивного поведения, вы должны доверять своим инстинктам. Если ваш подросток не откроется вам, подумайте о том, чтобы обратиться к доверенной третьей стороне: школьному консультанту, любимому учителю или специалисту по психическому здоровью. Важно, чтобы они с кем-то разговаривали.

Помощь подавленному подростку. Совет 1: Поощряйте социальную связь

Подавленные подростки, как правило, отказываются от своих друзей и занятий, которыми они привыкли наслаждаться. Но изоляция только усугубляет депрессию, поэтому делайте все возможное, чтобы помочь вашему ребенку воссоединиться.

Сделайте время для лица приоритетом. Каждый день выделяйте время для разговоров, когда вы полностью сосредоточены на своем подростке, не отвлекаясь и не пытаясь выполнять многозадачность. Простой акт соединения лицом к лицу может сыграть большую роль в снижении депрессии вашего подростка. И помните: разговор о депрессии или чувствах вашего подростка не усугубит ситуацию, но ваша поддержка может существенно повлиять на их выздоровление.

Борьба с социальной изоляцией. Делайте все возможное, чтобы ваш подросток был на связи с другими. Поощряйте их выходить с друзьями или приглашать друзей. Участвуйте в мероприятиях, в которых участвуют другие семьи, и дайте вашему ребенку возможность встретиться и пообщаться с другими детьми.

Вовлеките своего подростка. Предложите такие занятия, как спорт, внешкольные клубы или уроки искусства, танцев или музыки, которые используют интересы и таланты вашего подростка. Хотя вашему подростку на первых порах может не хватать мотивации и интереса, поскольку он вновь вступает в мир, ему следует начать чувствовать себя лучше и вернуть себе энтузиазм.

Продвигать волонтерство. Делать что-то для других - мощный антидепрессант и стимулятор самооценки. Помогите своему подростку найти причину, которая его интересует, и это дает им чувство цели. Если вы добровольно с ними сотрудничаете, это также может быть хорошим опытом общения.

Совет 2: Сделайте физическое здоровье приоритетом

Физическое и психическое здоровье неразрывно связаны. Депрессия усугубляется отсутствием активности, плохим сном и плохим питанием. К сожалению, подростки известны своими нездоровыми привычками: ложиться спать допоздна, есть нездоровую пищу и проводить часы на своих телефонах и устройствах. Но, как родитель, вы можете бороться с этим поведением, создавая здоровую, благоприятную домашнюю обстановку.

Заставь своего подростка двигаться! Упражнения абсолютно необходимы для психического здоровья, так что будьте активны, если хотите. В идеале подростки должны получать по крайней мере час физической активности в день, но это не должно быть скучным или несчастным. Думайте нестандартно: выгуливайте собаку, танцуйте, снимайте обручи, отправляйтесь в поход, катайтесь на велосипедах, катайтесь на скейтборде - пока они движутся, это полезно.

Установите ограничения на время экрана. Подростки часто выходят в интернет, чтобы избежать своих проблем, но когда время на экране возрастает, физическая активность и время общения с друзьями снижаются. Оба рецепта для ухудшения симптомов.

Обеспечить питательное, сбалансированное питание. Убедитесь, что ваш ребенок получает необходимое для оптимального здоровья мозга и настроения питание: здоровые жиры, качественный белок и свежие продукты. Употребление большого количества сладкой, мучной пищи - быстрое «подхватить меня» многих подавленных подростков - только отрицательно скажется на их настроении и энергии.

Поощряйте много сна. Подростки нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые, чтобы функционировать оптимально - до 9-10 часов в сутки. Удостоверьтесь, что ваш подросток не ложится спать до тех пор, пока все часы не будут потрачены на столь необходимый, поддерживающий настроение отдых.

Совет 3: знать, когда обратиться за профессиональной помощью

Изменения в поддержке и здоровом образе жизни могут изменить мир подростков, страдающих депрессией, но этого не всегда достаточно. Когда депрессия тяжелая, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к специалисту по психическому здоровью с продвинутой подготовкой и сильным опытом лечения подростков.

Вовлекайте своего ребенка в выбор лечения

Выбирая специалиста или выбирая варианты лечения, всегда обращайте внимание на своего подростка. Если вы хотите, чтобы ваш подросток был мотивирован и занимался лечением, не игнорируйте его предпочтения и не принимайте односторонних решений. Ни один терапевт не является чудотворцем, и ни одно лечение не работает для всех. Если ваш ребенок чувствует себя некомфортно или просто не «общается» с психологом или психиатром, постарайтесь найти лучший вариант.

Изучите ваши варианты

Ожидайте обсуждения со специалистом, которого вы выбрали, о вариантах лечения депрессии для вашего подростка. Разговорная терапия часто является хорошим начальным лечением случаев депрессии от легкой до умеренной степени тяжести. В течение терапии депрессия вашего подростка может разрешиться. Если этого не произойдет, лекарства могут быть оправданы.

К сожалению, некоторые родители чувствуют себя вынужденными выбирать антидепрессанты по сравнению с другими методами лечения, которые могут быть слишком дорогостоящими или требующими больших затрат времени. Однако, если ваш ребенок не действует опасно или рискует покончить жизнь самоубийством (в этом случае могут потребоваться лекарства и / или постоянное наблюдение), у вас есть время тщательно взвесить ваши варианты. Во всех случаях антидепрессанты наиболее эффективны, когда входят в более широкий план лечения.

Лекарство идет с рисками

Антидепрессанты были разработаны и испытаны на взрослых, поэтому их влияние на молодой развивающийся мозг еще не до конца изучено. Некоторые исследователи обеспокоены тем, что воздействие таких лекарств, как прозак, может мешать нормальному развитию мозга, особенно тому, как мозг управляет стрессом и регулирует эмоции.

Антидепрессанты также имеют свои собственные риски и побочные эффекты, в том числе ряд проблем безопасности, характерных для детей и молодых людей. Также известно, что они повышают риск суицидального мышления и поведения у некоторых подростков и молодых людей. Подростки с биполярным расстройством, семейным анамнезом биполярного расстройства или историей предыдущих попыток самоубийства особенно уязвимы.

Риск самоубийства является самым высоким в течение первых двух месяцев лечения антидепрессантами. Подростки, принимающие антидепрессанты, должны внимательно следить за любыми признаками обострения депрессии.

Подростки на антидепрессантах: красные флаги

Позвоните врачу, если заметите ...

  • Новые или более мысли / разговоры о самоубийстве
  • Суицидальные жесты или попытки
  • Новая или хуже депрессия
  • Новое или худшее беспокойство
  • Агитация или беспокойство
  • Панические атаки
  • Трудность сна (бессонница)
  • Новая или хуже раздражительность
  • Агрессивное, злое или жестокое поведение
  • Действуя на опасные импульсы
  • Гиперактивная речь или поведение (мания)
  • Другие необычные изменения в поведении

Совет 4: Поддержите своего подростка в лечении депрессии

Когда ваш подавленный подросток проходит курс лечения, самое важное, что вы можете сделать, это дать ему понять, что вы здесь, чтобы выслушать его и предложить поддержку. Теперь больше чем когда-либо ваш подросток должен знать, что его ценят, принимают и о нем заботятся.

Будь понимающим. Жизнь с подавленным подростком может быть трудной и истощающей. Иногда вы можете испытывать истощение, отторжение, отчаяние, обострение или любое другое количество негативных эмоций. В это трудное время важно помнить, что вашему ребенку не сложно нарочно. Ваш подросток страдает, поэтому старайтесь быть терпеливым и понимающим.

Продолжайте участвовать в лечении. Убедитесь, что ваш подросток выполняет все инструкции по лечению, независимо от того, идет ли он на лечение или правильно принимает какие-либо предписанные лекарства. Отслеживайте изменения в состоянии вашего ребенка и звоните врачу, если симптомы депрессии усиливаются.

Потерпи. Дорога к выздоровлению вашего подавленного подростка может быть неровной, так что наберитесь терпения. Радуйтесь маленьким победам и готовьтесь к случайным неудачам. Самое главное, не судите себя и не сравнивайте свою семью с другими. Пока вы делаете все возможное, чтобы помочь подростку получить необходимую помощь, вы делаете свою работу.

Совет 5: позаботьтесь о себе (и остальной части семьи)

Как родитель, вы можете сосредоточить всю свою энергию и внимание на своем депрессивном подростке и пренебрегать своими собственными потребностями и потребностями других членов семьи. Однако крайне важно, чтобы вы продолжали заботиться о себе в это трудное время.

Прежде всего, это означает, что нужно обратиться за столь необходимой поддержкой. Вы не можете делать все самостоятельно, поэтому заручитесь поддержкой семьи и друзей. Наличие собственной системы поддержки поможет вам оставаться здоровыми и позитивными, пока вы работаете, чтобы помочь своему подростку.

Не сдерживайте свои эмоции. Можно чувствовать себя разбитым, расстроенным, беспомощным или злым. Обратитесь к друзьям, присоединитесь к группе поддержки или обратитесь к своему терапевту. Разговор о том, как вы себя чувствуете, поможет разрядить интенсивность.

Береги свое здоровье. Стресс от депрессии вашего подростка может повлиять на ваше настроение и эмоции, поэтому поддерживайте свое здоровье и хорошее самочувствие, правильно питаясь, высыпаясь и выделяя время на то, что вам нравится.

Будьте открыты с семьей. Не ходите на цыпочках вокруг проблемы подростковой депрессии, пытаясь «защитить» других детей. Дети знают, когда что-то не так. Когда их оставляют в неведении, их воображение часто приходит к гораздо худшим выводам. Будьте откровенны в том, что происходит, и предложите своим детям задавать вопросы и делиться своими чувствами.

Помните братьев и сестер. Депрессия у одного ребенка может вызвать стресс или беспокойство у других членов семьи, поэтому убедитесь, что «здоровые» дети не игнорируются. Братья и сестры могут нуждаться в особом индивидуальном внимании или профессиональной помощи, чтобы справиться со своими чувствами по поводу ситуации.

Избегайте обвинений в игре. Можно легко обвинить себя или другого члена семьи в депрессии вашего подростка, но это только усугубляет и без того стрессовую ситуацию. Кроме того, депрессия обычно вызывается рядом факторов, поэтому маловероятно - за исключением случаев жестокого обращения или пренебрежения - что любой близкий человек «несет ответственность».

Куда обратиться за помощью

В США.: Найдите главы / группы поддержки DBSA или позвоните в службу поддержки NAMI для получения поддержки и обращений по телефону 1-800-950-6264.

Соединенное Королевство: Найдите группы поддержки Депрессии лично и онлайн или позвоните в Mind Infoline по телефону 0300 123 3393

Австралия: Найдите группы поддержки и региональные ресурсы или позвоните в справочный центр SANE по номеру 1800 18 7263

Канада: Позвоните Обществу по расстройствам настроения Канады в 519-824-5565

Индия: Позвоните в горячую линию Фонда Вандревала (Индия) по телефону 1860 2662 345 или 1800 2333 330

Помощь в предотвращении самоубийств

В США.: Позвоните в Национальную службу спасения от самоубийств по номеру 1-800-273-8255

Великобритания и Ирландия: Позвоните самаритянам Великобритании в 116 123

Австралия: Позвоните в Мост жизни Австралии в 13 11 14

Другие страны: Посетите IASP или Международные горячие линии самоубийств, чтобы найти телефон доверия рядом с вами

Рекомендуемое чтение

Понимание депрессии - много лиц депрессии и как найти облегчение. (Специальный медицинский отчет Гарвардской медицинской школы)

О самоубийстве подростков - Факторы риска, предупреждающие знаки и способы получения помощи. (TeensHealth)

Самоубийство подростка: что нужно знать родителям - шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить своего подростка. (Клиника Майо)

Предупреждающие признаки насилия над молодежью - почему некоторые подростки становятся жестокими. (Американская Психологическая Ассоциация)

Лечение детей с психическими заболеваниями - Лечение психических расстройств у детей, в том числе депрессии. (Национальный институт психического здоровья)

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии. Последнее обновление: март 2019 г.

Смотреть видео: Подростковые депрессии и последствия (November 2019).

Loading...