Помощь для родителей проблемных подростков

Борьба с гневом, насилием, преступностью и другими проблемами поведения подростков

Воспитание подростка никогда не бывает легким, но когда ваш подросток испытывает насилие, депрессию, злоупотребляет алкоголем или наркотиками или ведет себя безрассудно, это может показаться ошеломляющим. Вы можете чувствовать усталость от бодрствования по ночам, беспокоясь о том, где находится ваш ребенок, с кем он и чем занимается. Вы можете отчаиваться по поводу неудачных попыток общения, бесконечных поединков и открытого неповиновения. В то время как воспитание проблемного подростка часто может показаться невыполнимой задачей, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ослабить стресс и хаос дома и помочь вашему подростку превратиться в счастливого, успешного молодого человека.

Почему подростки ведут себя так, как они?

Любой, кто воспитал подростка, знает, насколько непонятным может быть подростковое поведение. Истерики, неповиновение, капризность, сильные эмоции, импульсивное и безрассудное поведение. Иногда в это трудно поверить, но нет, ваш подросток не инопланетянин с далекой планеты. Но они являются подключен по-разному. Мозг подростка все еще активно развивается, поэтому обрабатывает информацию не так, как мозг взрослого взрослого. Лобная кора - та часть мозга, которая используется для управления эмоциями, принятия решений, рассуждений и контроля запретов - перестраивается в подростковые годы, образуя новые синапсы с невероятной скоростью, в то время как весь мозг не достигает полной зрелости, пока середине 20-х годов.

Ваш подросток может быть выше вас и в некоторых отношениях казаться зрелым, но зачастую он просто не способен продумать вещи на уровне взрослых. Гормоны, вырабатываемые во время физических изменений в подростковом возрасте, могут еще больше осложнить ситуацию. Теперь, эти биологические различия не оправдывают плохое поведение подростков и не освобождают их от ответственности за свои действия, но они могут помочь объяснить, почему подростки ведут себя так импульсивно или расстраивают родителей и учителей своими плохими решениями, социальной тревогой и мятежностью. Понимание развития подростков может помочь вам найти способы оставаться на связи с подростком и вместе преодолевать проблемы.

Также важно помнить, что в то время как подростки являются людьми с уникальными личностями и их собственными симпатиями и антипатиями, некоторые черты универсальны. Неважно, насколько эмоционально ваш подросток отходит от вас, независимо от того, насколько независимым кажется ваш подросток или насколько беспокойным становится ваш подросток, они все равно нуждаются в вашем внимании и ощущении вашей любви.

Подростки читают эмоции по-разному

Подростки отличаются от взрослых умением читать и понимать эмоции на лицах других. Взрослые используют префронтальную кору для чтения эмоциональных сигналов, но подростки полагаются на миндалину, часть мозга, отвечающую за эмоциональные реакции. Исследования показывают, что подростки часто неправильно понимают выражения лица; когда на фотографиях изображены лица взрослых, выражающие разные эмоции, подростки чаще всего воспринимают их как злых.

Источник: ACT для молодежи

Когда типичное поведение подростка становится проблемным поведением подростка

По мере того, как подростки начинают отстаивать свою независимость и находить свою собственную идентичность, многие испытывают поведенческие изменения, которые могут показаться странным и непредсказуемым для родителей. Твоего милого, послушного ребенка, который когда-то не мог терпеть разлуки с тобой, теперь не увидят в 20 ярдах от тебя, и он приветствует все, что ты говоришь, закатив глаза или хлопнув дверью. Как бы трудно это ни было для родителей, они являются действия нормального подростка.

У проблемного подростка, с другой стороны, проявляются поведенческие, эмоциональные проблемы или проблемы с обучением, выходящие за рамки типичных проблем подросткового возраста. Они могут неоднократно практиковать рискованное поведение, включая употребление алкоголя, употребление наркотиков, секс, насилие, пропуск школы, нанесение себе вреда, кража из магазина или другие преступные действия. Или у них могут быть симптомы психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство или расстройства пищевого поведения. Хотя любое негативное поведение, повторяющееся снова и снова, может быть признаком основной проблемы, для родителей важно понимать, какое поведение является нормальным во время подросткового развития, а какое может указывать на более серьезные проблемы.

Типичный подросток против проблемного поведения подростков
Изменение внешнего вида
Типичное поведение подростков: Следить за модой важно для подростков. Это может означать носить провокационную или привлекающую внимание одежду или красить волосы. Если ваш подросток не хочет татуировки, избегайте критики и сохраняйте свои протесты для больших проблем. Мода меняется, и ваш подросток тоже.
Предупреждающие признаки беспокойного подростка: Изменение внешнего вида может быть красным флагом, если оно сопровождается проблемами в школе или другими негативными изменениями в поведении. Свидетельством тому также являются свидетельство обрезания и причинения себе вреда, чрезмерной потери веса или увеличения веса.
Увеличение аргументов и мятежного поведения
Типичное поведение подростков: Когда подростки начнут искать независимость, вы будете часто бить головой и спорить.
Предупреждающие знаки проблемного подростка: Постоянная эскалация споров, насилие в семье, пропуск школы, драки и столкновения с законом - все это поведение, помеченное красным флагом, которое выходит за рамки подросткового восстания.
Перепады настроения
Типичное поведение подростков: Гормоны и изменения в развитии часто означают, что ваш подросток будет испытывать перепады настроения, раздражительное поведение и бороться со своими эмоциями.
Предупреждающие признаки беспокойного подростка: Быстрые изменения в личности, падение оценок, постоянная грусть, беспокойство или проблемы со сном могут указывать на депрессию, издевательства или другую эмоциональную проблему со здоровьем. Относитесь серьезно к разговорам о самоубийстве.
Экспериментируя с алкоголем или наркотиками
Типичное поведение подростков: Большинство подростков попробуют алкоголь и выкурить сигарету в какой-то момент. Многие даже попробуют марихуану. Откровенно и открыто говорить со своими детьми о наркотиках и алкоголе - это один из способов обеспечить дальнейшее развитие.
Предупреждающие признаки беспокойного подростка: Когда употребление алкоголя или наркотиков становится привычным, особенно когда оно сопровождается проблемами в школе или дома, это может указывать на проблему злоупотребления психоактивными веществами или другие основные проблемы.
Больше под влиянием друзей, чем родителей
Типичное поведение подростков: Друзья становятся чрезвычайно важными для подростков и могут оказать большое влияние на их выбор. Поскольку подростки больше ориентируются на своих сверстников, это неизбежно означает, что они уходят от вас. Это может заставить вас чувствовать себя обиженным, но это не значит, что ваш подросток все еще не нуждается в вашей любви.
Предупреждающие признаки беспокойного подростка: Красные флажки включают внезапное изменение в группе сверстников (особенно, если новые друзья поощряют негативное поведение), отказ от соблюдения разумных правил и границ или избегание последствий плохого поведения путем лжи. Точно так же, если ваш подросток проводит слишком много времени в одиночестве, это также может указывать на проблемы.

Ищу профессиональную помощь для проблемного подростка

Если вы выявили поведение «красного флага» у своего подростка, обратитесь к врачу, консультанту, психотерапевту или другому специалисту по психическому здоровью, чтобы помочь найти подходящее лечение.

Но даже если вы обращаетесь за профессиональной помощью, это не значит, что ваша работа выполнена - она ​​только началась. Как подробно описано ниже, есть много действий, которые вы можете предпринять дома, чтобы помочь своему подростку и улучшить отношения между вами. И вам не нужно ждать диагноза, чтобы начать применять их на практике.

Имейте в виду, что какие бы проблемы ни испытывал ваш подросток, это не признак того, что вы как-то потерпели неудачу как родитель. Вместо того, чтобы пытаться обвинить в сложившейся ситуации, сфокусируйтесь на текущих потребностях вашего подростка. Первый шаг - найти способ соединиться с тем, что они испытывают эмоционально и социально.

Совет 1: общайтесь с проблемным подростком

В это может показаться трудно поверить, учитывая гнев или безразличие вашего ребенка к вам, но подростки все еще жаждут любви, одобрения и принятия от своих родителей. Позитивная личная связь - это самый быстрый и эффективный способ снять стресс, успокаивая и фокусируя нервную систему. Это означает, что вы, вероятно, имеете гораздо большее влияние на своего подростка, чем вы думаете.

Чтобы открыть линии связи:

Будьте в курсе ваших собственных уровней стресса. Если вы злитесь или расстроены, сейчас не время пытаться общаться со своим подростком. Подождите, пока вы не успокоитесь и не зарядитесь энергией, прежде чем начинать разговор. Вам, вероятно, понадобится все терпение и позитивная энергия, которые вы сможете собрать.

Будь там для твоего подростка. Предложение поговорить с вашим подростком за чашкой кофе, вероятно, будет встречено саркастическим подавлением или пренебрежительным жестом, но важно показать, что вы доступны. Настаивайте на том, чтобы сесть на еду вместе без телевизора, телефонов или других отвлекающих факторов. Посмотрите на своего подростка, когда говорите, и пригласите своего подростка посмотреть на вас. Не расстраивайтесь, если ваши усилия приветствуются не более чем односложными хрюканьями или пожиманием плечами. Возможно, вам придется съесть много обедов в тишине, но когда ваш подросток хочет раскрыться, он знает, что у него всегда будет возможность сделать это.

Найти общий язык. Попытка обсудить внешность или одежду вашего подростка может быть верным способом вызвать горячий спор, но вы все равно можете найти некоторые точки соприкосновения. Отцы и сыновья часто общаются через спорт; матери и дочери сплетничают или в кино. Цель не в том, чтобы быть лучшим другом вашего подростка, а в том, чтобы найти общие интересы, которые вы можете обсудить мирно. Когда вы разговариваете, ваш подросток может чувствовать себя более комфортно, открывая для вас другие темы.

Слушайте, не судя и не давая совет. Когда ваш подросток говорит с вами, важно, чтобы вы слушали, не осуждая, не насмехаясь, не прерывая, не критикуя и не предлагая советов. Ваш подросток хочет, чтобы вы его понимали и ценили, поэтому поддерживайте зрительный контакт и сосредоточьтесь на ребенке, даже если он не смотрит на вас. Если вы проверяете свою электронную почту или читаете газету, ваш подросток почувствует, что они не важны для вас.

Ожидайте отклонения. Ваш подросток может часто реагировать на ваши попытки связаться с гневом, раздражением или другими негативными реакциями. Оставайтесь расслабленными и дайте ребенку остыть. Попробуйте позже, когда вы оба успокоитесь. Успешное соединение с вашим подростком потребует времени и усилий. Не откладывай; настойчиво и прорыв придет.

Контрольно-пропускные пункты для связи

Если ваш подросток находится под воздействием алкоголя или наркотиков, его эмоциональная связь может быть нарушена. То же самое можно сказать и о рецептурных лекарствах. Например, если ваш подросток принимает антидепрессанты, убедитесь, что дозировка не более чем абсолютно необходима.

Совет 2: справиться с подростковым гневом и насилием

Если вы являетесь родителем подростка, который злится, агрессивен или жесток, вы можете жить в постоянном страхе. Каждый телефонный звонок или стук в дверь может принести новость о том, что вашему сыну либо нанесен вред, либо он нанес серьезный вред другим.

Конечно, девочки-подростки тоже злятся, но этот гнев обычно выражается скорее устно, чем физически. Мальчики-подростки чаще бросают предметы, выбивают двери или бьют в стены, когда злятся. Некоторые даже направят свою ярость на вас. Для любого родителя, особенно матери-одиночки, это может быть очень тревожным и расстраивающим опытом. Но вам не нужно жить под угрозой насилия. Мириться с насилием так же вредно для вашего подростка, как и для вас.

Если вы чувствуете угрозу со стороны вашего подростка

Каждый имеет право чувствовать себя в безопасности. Если ваш подросток жестоко обращается с вами, немедленно обратитесь за помощью. При необходимости позвоните другу, родственнику или в полицию. Это не значит, что вы не любите своего ребенка, но безопасность вас и вашей семьи всегда должна быть на первом месте.

Как справиться с подростковым гневом

Гнев может быть сложной эмоцией для многих подростков, поскольку он часто маскирует другие лежащие в основе эмоции, такие как разочарование, смущение, грусть, боль, страх, стыд или уязвимость. Когда подростки не могут справиться с этими чувствами, они могут наброситься, подвергая себя и других риску. В подростковом возрасте многим мальчикам трудно распознать свои чувства, не говоря уже о том, чтобы выразить их или попросить о помощи.

Задача родителей - помочь вашему подростку справиться с эмоциями и более конструктивно бороться с гневом:

Установите границы, правила и последствия. В то время, когда вы и ваш подросток спокойны, объясните, что нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать гнев, но есть неприемлемые способы выразить это. Например, если ваш подросток набросится, ему придется столкнуться с последствиями - потерей привилегий или даже вмешательством полиции. Подросткам нужны границы и правила, сейчас как никогда.

Постарайтесь понять, что стоит за гневом. Ваш подросток грустный или подавленный? Например, у них есть чувство неадекватности, потому что у их сверстников есть вещи, которых у них нет? Вашему подростку просто нужен кто-то, кто слушает их без осуждения?

Помните о предупреждающих знаках гнева и триггерах. У вашего подростка болит голова или он начинает ходить, а потом взорвется от ярости? Или определенный класс в школе всегда вызывает гнев? Когда подростки могут определить предупреждающие признаки того, что их нрав начинает кипеть, это позволяет им принять меры, чтобы разрядить гнев, прежде чем он выйдет из-под контроля.

Помогите своему подростку найти здоровые способы облегчить гнев. Упражнения особенно эффективны: бег, велосипед, скалолазание или командные виды спорта. Даже простое попадание в боксерскую грушу или подушку может помочь снять напряжение и гнев. Танцы или игра под громкую, злую музыку также могут принести облегчение. Некоторые подростки также используют искусство или письмо, чтобы творчески выразить свой гнев.

Дайте подростку место для отступления. Когда ваш подросток сердится, позвольте ему отступить в место, где можно остыть. Не следуйте за своим подростком и не требуйте извинений или объяснений, пока они все еще бушуют; это только продлит или усилит гнев, или даже вызовет физическую реакцию.

Примите меры, чтобы справиться со своим собственным гневом. Вы не можете помочь своему подростку, если вы также выходите из себя. Как бы трудно это ни звучало, вы должны оставаться спокойными и уравновешенными, независимо от того, насколько ваш ребенок провоцирует вас. Если вы или другие члены вашей семьи кричите, бьете друг друга или бросаете вещи, ваш подросток, естественно, предположит, что это также подходящие способы выразить свой гнев.

Красные флаги за агрессивное поведение подростков

Достаточно взглянуть на заголовки новостей, чтобы понять, что насилие в отношении подростков является растущей проблемой. Фильмы и телешоу восхваляют все виды насилия, многие веб-сайты пропагандируют экстремистские взгляды, призывающие к насильственным действиям, и час за часом игры в жестокие видеоигры могут снизить чувствительность подростков к реальным последствиям агрессии и насилия. Конечно, не каждый подросток, подвергшийся насилию, станет насилием, но для проблемного подростка, который эмоционально поврежден или страдает от проблем с психическим здоровьем, последствия могут быть трагическими.

Предупреждающие признаки того, что подросток может стать насильственным, включают:

  • Играя с оружием любого вида
  • Навязчиво играть в жестокие видеоигры, смотреть жестокие фильмы или посещать веб-сайты, которые пропагандируют или прославляют насилие
  • Угрожать или запугивать других
  • Фантазии об актах насилия, которые он хотел бы совершить
  • Быть агрессивным или жестоким по отношению к домашним животным или другим животным

Совет 3: распознать признаки подростковой депрессии

Многие проблемные поведения у подростков могут быть признаками депрессии. Они могут включать в себя:

Проблемы в школе. Проблемы с низкой энергией и концентрацией, связанные с подростковой депрессией, могут привести к снижению посещаемости и снижению оценок.

Убегать. Многие подавленные подростки убегают или говорят о побеге из дома, часто как крик о помощи.

Злоупотребление наркотиками и алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики, пытаясь «лечить себя» своей депрессией.

Низкая самооценка. Депрессия может вызвать или усилить чувство стыда, неудач и социального беспокойства и сделать подростков чрезвычайно чувствительными к критике.

Смартфон зависимость. Подавленные подростки могут выходить в интернет, чтобы избежать своих проблем, но чрезмерное использование смартфонов и Интернета приводит к усилению чувства изоляции и усугублению депрессии.

Безрассудное поведение. Подавленные подростки могут участвовать в опасных или рискованных действиях, таких как безрассудное вождение, пьянство или небезопасный секс.

Насилие. Некоторые подростки, обычно мальчики, могут стать агрессивными и жестокими, когда они в депрессии.

Чтобы узнать больше о признаках депрессии подростков ...

И как вы можете помочь своему ребенку преодолеть проблему и вернуть свою жизнь в нужное русло, прочитайте «Руководство для родителей по депрессии для подростков».

Совет 4: добавьте баланс в жизнь вашего проблемного подростка

Независимо от точной причины проблем вашего подростка, вы можете вернуть равновесие в его жизнь, помогая им изменить здоровый образ жизни.

Создать структуру. Подростки могут кричать и спорить с вами о правилах и дисциплине или бунтовать против повседневной структуры, но это не значит, что они им нужны меньше. Структура, такая как регулярный прием пищи и время сна, позволяет подростку чувствовать себя в безопасности. Ежедневное сидение за завтраком и ужином может также предоставить прекрасную возможность зарегистрироваться у вашего подростка в начале и в конце каждого дня.

Уменьшите время экрана. Похоже, что существует прямая связь между жестокими телешоу, фильмами, интернет-контентом и видеоиграми и жестоким поведением подростков. Даже если ваш подросток не увлекается насилием, слишком много времени на экране все равно может повлиять на развитие мозга. Ограничьте время, в течение которого ваш подросток имеет доступ к электронным устройствам, и ограничьте использование телефона после определенного ночного времени, чтобы ваш ребенок выспался.

Поощряйте упражнения. Даже небольшие регулярные упражнения могут помочь ослабить депрессию, повысить энергию и настроение, снять стресс, отрегулировать режим сна и повысить самооценку вашего ребенка. Если вам трудно заставить своего ребенка делать что-либо, кроме игр в видео, поощряйте их играть в видеоигры, основанные на активности, или «exergames», в которые играют стоя, и, например, передвигаясь, имитируя танцы, скейтбординг, футбол или теннис. Когда упражнение станет привычкой, предложите вашему ребенку заняться настоящим спортом или вступить в клуб или команду.

Питайся правильно. Здоровое питание может помочь стабилизировать энергию подростка, обострить его ум и выровнять его настроение. Выступать в качестве образца для подражания для вашего подростка. Готовьте больше еды дома, ешьте больше фруктов и овощей и сокращайте вредную пищу и газировку.

Убедитесь, что ваш подросток выспался. Лишение сна может вызвать у подростка стресс, капризность, раздражительность и вялость, а также вызвать проблемы с весом, памятью, концентрацией, принятием решений и иммунитетом от болезни. Возможно, вам удастся обойтись по шесть часов в сутки и по-прежнему работать на работе, но вашему ребенку требуется 8,5-10 часов сна в сутки, чтобы быть умственно острым и эмоционально сбалансированным. Поощряйте лучший сон, устанавливая постоянный режим сна и удаляя телевизоры, компьютеры и другие электронные устройства из комнаты вашего подростка - свет от этих устройств подавляет выработку мелатонина и стимулирует ум, а не расслабляет его. Предложите вашему подростку попробовать послушать музыку или аудиокниги перед сном.

Совет 5: береги себя

Стресс от общения с любым подростком, особенно с теми, кто испытывает поведенческие проблемы, может сказаться на вашем здоровье, поэтому важно позаботиться о себе. Это означает, что нужно следить за своими эмоциональными и физическими потребностями и учиться справляться со стрессом.

Найдите время, чтобы расслабиться ежедневно и научиться регулировать себя и снимать стресс, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным. Изучение того, как использовать свои чувства для быстрого снятия стресса, и регулярное применение техник расслабления - отличные места для начала.

Обговорить это. Нормально чувствовать себя разбитым, беспомощным, злым или расстроенным, когда имеешь дело с проблемным подростком. Разговор о том, как вы себя чувствуете, может помочь ослабить интенсивность, поэтому поделитесь своими чувствами с надежным другом или найдите терапевта.

Не ходи в одиночку, особенно если ты один из родителей. Найдите поддержку у семьи, друзей, школьного консультанта, спортивного тренера, религиозного лидера или кого-то еще, кто имеет отношения с вашим подростком. Такие организации, как клубы для мальчиков и девочек, YMCA и другие молодежные группы, также могут помочь обеспечить структуру и руководство.

Помни других твоих детей. Работа с проблемным подростком может расстроить всю семью. Это может быть особенно трудно для других детей, поэтому убедитесь, что они не игнорируются. Братья и сестры могут нуждаться в особом индивидуальном внимании или профессиональной помощи, чтобы справиться со своими чувствами по поводу ситуации.

Это не будет длиться вечно

Стоит напомнить вашему подростку, что независимо от того, сколько боли или суматохи они испытывают сейчас, с вашей любовью и поддержкой, а также с профессиональной помощью, когда это необходимо, ситуация может и станет лучше - для вас обоих. Ваш подросток может преодолеть проблемы подросткового возраста и стать счастливым, уравновешенным молодым человеком.

Куда обратиться за помощью

В США.: Позвоните в Национальную службу поддержки родителей по телефону 1-855-427-2736 или найдите ресурсы для конкретных проблем подростков.

СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО: Позвоните на горячую линию Family Lives по номеру 0808 800 2222.

Австралия: В Квинсленде и Северной Территории позвоните в Parentline по номеру 1300 30 1300 или найдите телефон доверия рядом с вами.

Канада: Позвоните в справочную службу для родителей по номеру 1-888-603-9100 или найдите другие ресурсы для родителей.

Помощь в предотвращении самоубийств

В США.: Позвоните в Национальную службу спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Великобритания и Ирландия: Позвоните самаритянам Великобритании в 116 123.

Австралия: Позвоните в Lifeline Australia по телефону 13 11 14.

Другие страны: Посетите IASP или Международные горячие линии самоубийств, чтобы найти телефон доверия рядом с вами.

Рекомендуемое чтение

Понимание подростков (PDF) - Как справиться с общими проблемами подростков. (Государственный университет Нью-Мексико)

Руководство для родителей по выживанию в подростковом возрасте - что ожидать в подростковом возрасте и как справляться с типичными проблемами поведения подростков. (KidsHealth)

Развитие мозга у подростков (PDF) - исследование развития мозга у подростков. (ACT для молодежи)

Предотвращение подросткового насилия и насилия - Советы для родителей о снижении или ликвидации насилия в отношении подростков. (Медицинский фонд Пало-Альто)

That Teenage Feeling - Биологические подсказки к причудливому поведению подростков. (Американская Психологическая Ассоциация)

Авторы: Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии. Последнее обновление: март 2019 г.

Смотреть видео: Дети-подростки: как не потерять отношения с детьми. Советы от мамы 4 подростков. Family is. . (November 2019).

Loading...