Помощь кому-то с расстройством пищевого поведения

Рекомендации для родителей, членов семьи и друзей

Вы беспокоитесь, что у друга или члена семьи может быть расстройство пищевого поведения? Нелегко наблюдать, как кто-то, кого вы беспокоите, наносит ущерб его здоровью, особенно когда решение кажется, по крайней мере, снаружи, простым. Но расстройства пищевого поведения на самом деле не связаны с едой или весом. Это попытки справиться с эмоциональными и стрессовыми проблемами. Вы не можете заставить человека с расстройством пищевого поведения измениться, но вы можете предложить свою поддержку и поощрить лечение. И это может иметь огромное значение для восстановления вашего любимого человека.

Понимание расстройства пищевого поведения вашего близкого

Расстройства пищевого поведения включают в себя крайние нарушения пищевого поведения: жесткие диеты, тайное переедание, рвота после еды, одержимость подсчетом калорий. Но расстройства пищевого поведения являются более сложными, чем просто нездоровые пищевые привычки. По своей сути расстройства пищевого поведения включают в себя искаженное, самокритичное отношение к весу, еде и образу тела. Именно эти негативные мысли и чувства питают вредное поведение.

Люди с расстройствами пищевого поведения используют пищу, чтобы справиться с неприятными или болезненными эмоциями. Ограничение пищи используется, чтобы чувствовать себя под контролем. Переедание временно успокаивает грусть, гнев или одиночество. Чистка используется для борьбы с чувствами беспомощности и ненависти к себе. Со временем люди с расстройством пищевого поведения теряют способность видеть себя объективно, и одержимость едой и весом начинает доминировать над всем остальным в их жизни. Их путь к выздоровлению начинается с выявления основных проблем, вызывающих расстройства пищевого поведения, и поиска более здоровых способов справиться с эмоциональной болью.

Типы расстройств пищевого поведения

Наиболее распространенные расстройства пищевого поведения:

анорексия - Люди с анорексией умирают от голода из-за сильного страха стать толстым. Несмотря на то, что они имеют недостаточный вес или даже истощены, они никогда не считают, что они достаточно худые. В дополнение к ограничению калорий, люди с анорексией могут также контролировать свой вес с помощью упражнений, таблеток для похудения или чистки.

булимия - Булимия включает в себя разрушительный цикл переедания и чистки. После эпизода неконтролируемого переедания люди с булимией предпринимают решительные шаги, чтобы очистить себя от лишних калорий. Во избежание увеличения веса у них рвота, чрезмерная тренировка, голодание или слабительные.

Расстройство пищевого поведения - Люди с расстройством компульсивного переедания переедают, быстро потребляя тысячи калорий за короткий промежуток времени. Несмотря на чувство вины и стыда из-за этих тайных перекусов, они чувствуют себя неспособными контролировать свое поведение или перестать есть, даже когда чувствуют себя неловко.

Мифы и факты о расстройствах пищевого поведения
Миф 1: у вас должен быть недостаток веса, чтобы иметь расстройство пищевого поведения.

Факт: Люди с расстройствами пищевого поведения бывают разных форм и размеров. Многие люди с расстройствами пищевого поведения имеют средний вес или избыточный вес.

Миф 2: расстройства пищевого поведения затрагивают только девочек-подростков и молодых женщин.

Факт: Хотя расстройства пищевого поведения чаще всего встречаются у молодых женщин в возрасте от 20 до 20 лет, они встречаются у мужчин и женщин всех возрастов - от детей до пожилых людей.

Миф 3: Люди с расстройствами пищевого поведения тщетны

Факт: Это не тщеславие, которое заставляет людей с расстройствами пищевого поведения следовать экстремальным диетам и одержимости своим телом, а скорее попытка справиться с неприятными чувствами.

Миф 4: расстройства пищевого поведения не так уж и опасны.

Факт: Расстройства пищевого поведения - это серьезные состояния, которые наносят как физический, так и эмоциональный ущерб. Все расстройства пищевого поведения могут привести к необратимым и даже опасным для жизни проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, потеря костной массы, замедление роста, бесплодие и повреждение почек.

Предупреждающие признаки расстройства пищевого поведения

Многие люди беспокоятся о своем весе, о том, что они едят и как они выглядят. Это особенно актуально для подростков и молодых людей, которые испытывают дополнительное давление, чтобы приспособиться и выглядеть привлекательно в то время, когда их тела меняются. В результате может быть сложно определить разницу между расстройством пищевого поведения и нормальным самосознанием, проблемами с весом или диетой. Еще больше усложняя ситуацию, люди с расстройством пищевого поведения часто идут на все, чтобы скрыть проблему. Тем не менее, есть предупреждающие знаки, за которыми вы можете наблюдать. И по мере развития расстройств пищевого поведения красные флаги становятся все более заметными.

Ограничение еды или диеты

  • Приводить оправдания, чтобы избежать приема пищи или ситуаций, связанных с едой (например, у них было много еды раньше, они не голодны или у них расстройство желудка)
  • Употребление в пищу только крошечных порций или определенных низкокалорийных продуктов и частое запрещение употребления целых категорий продуктов, таких как углеводы и диетические жиры
  • Навязчиво считая калории, читая пищевые этикетки и взвешивая порции
  • Разработка ограничительных пищевых ритуалов, таких как прием пищи в определенных порядках, перестановка пищи на тарелке, чрезмерное нарезание или жевание.
  • Принимать таблетки для похудения, стимуляторы, отпускаемые по рецепту, такие как Adderall или Ritalin, или даже нелегальные наркотики, такие как амфетамины (скорость, кристалл и т. Д.)

Bingeing

  • Необъяснимое исчезновение большого количества пищи в короткие промежутки времени
  • Много пустых пакетов с едой и обертки, часто спрятанные в нижней части мусора
  • Сокрытие и сокрытие тайников высококалорийных продуктов, таких как нездоровая пища и сладости
  • Секретность и изоляция; может нормально питаться рядом с другими, только чтобы перекусить поздно ночью или в частном месте, где они не будут обнаружены или потревожены

Продувка

  • Исчезают сразу после еды или совершают частые поездки в ванную
  • Душ, ванна или вода после еды, чтобы скрыть звук чистки
  • Использование чрезмерного количества жидкости для полоскания рта, мяты или духов, чтобы скрыть запах рвоты
  • Принимая слабительные, мочегонные средства или клизмы
  • Периоды поста или компульсивных, интенсивных упражнений, особенно после еды
  • Частые жалобы на боль в горле, расстройство желудка, диарею или запор
  • Обесцвеченные зубы

Искаженное изображение тела и измененный внешний вид

  • Чрезвычайная озабоченность телом или весом (например, постоянное взвешивание, много времени проводя перед зеркалом, осматривая и критикуя свое тело)
  • Значительная потеря веса, быстрое увеличение веса или постоянно колеблющийся вес
  • Частые комментарии о полноте или избыточном весе, или о страхе набрать вес
  • Ношение мешковатой одежды или нескольких слоев в попытке скрыть вес

Беспокоишься о ком-то? Выскажись!

Если вы заметили предупреждающие признаки расстройства пищевого поведения у друга или члена семьи, важно высказаться. Вы можете бояться, что ошибаетесь, или что вы скажете не то, или вы можете оттолкнуть человека. Тем не менее, важно, чтобы вы не позволяли этим проблемам помешать вам выразить свои опасения.

Люди с расстройствами пищевого поведения часто боятся обращаться за помощью. Некоторые изо всех сил пытаются так же, как и вы, найти способ начать разговор о своей проблеме, в то время как у других такая низкая самооценка, что они просто не чувствуют, что заслуживают какой-либо помощи. Как бы то ни было, расстройства пищевого поведения только усугубляются без лечения, а физический и эмоциональный ущерб может быть серьезным. Чем раньше вы начнете помогать, тем больше у них шансов на выздоровление. Хотя вы не можете заставить человека с расстройством пищевого поведения поправиться, наличие поддерживающих отношений жизненно важно для его выздоровления. Ваша любовь и поддержка могут иметь все значение.

Как поговорить с кем-то об их расстройстве пищевого поведения

Решение о внесении изменений редко бывает легким для человека с расстройством пищевого поведения. Если из-за расстройства пищевого поведения они недоедают, это может исказить их мнение о своем теле, мире вокруг них и даже о вашей мотивации к попыткам помочь. Бомбардировка их страшными предупреждениями о последствиях их расстройства пищевого поведения для здоровья или попытка запугать их обычным питанием, вероятно, не сработает. Расстройства пищевого поведения часто играют важную роль в жизни человека - способ справиться с неприятными эмоциями - поэтому очарование может быть сильным. Поскольку вас могут встретить с защитой или отрицанием, вам нужно будет осторожно идти по этому вопросу.

Выберите хорошее время. Выберите время, когда вы можете поговорить с человеком наедине без отвлекающих факторов или ограничений. Вы не хотите останавливаться в середине разговора из-за других обязательств! Также важно вести разговор во время эмоционального спокойствия. Не пытайтесь вести этот разговор сразу после взрыва.

Объясните, почему вы обеспокоены Будьте осторожны, чтобы не читать лекции и не критиковать, так как это только защитит вашего любимого человека. Вместо этого обращайтесь к конкретным ситуациям и поведению, которые вы заметили, и почему они вас беспокоят. На данный момент ваша цель не в том, чтобы предлагать решения, а в том, чтобы выразить свою обеспокоенность состоянием здоровья человека, тем, насколько сильно вы его любите, и своим желанием помочь.

Будьте готовы к отрицанию и сопротивлению. Есть большая вероятность, что ваш любимый может отрицать наличие расстройства пищевого поведения или стать злым и защищаться. Если это произойдет, старайтесь сохранять спокойствие, сосредоточенность и уважение. Помните, что этот разговор, вероятно, очень опасен для человека с расстройством пищевого поведения. Не принимай это на свой счет.

Спросите, есть ли у человека причины для желаний измениться. Даже если у вашего близкого нет желания измениться для себя, он может захотеть измениться по другим причинам: например, порадовать любимого, вернуться в школу или на работу. Все, что действительно имеет значение, - это то, что они готовы обратиться за помощью.

Будь терпеливым и поддерживающим. Не сдавайтесь, если человек сначала вас отключит. Это может занять некоторое время, прежде чем они захотят раскрыться и признать, что у них есть проблема. Важным моментом является открытие линий связи. Если они хотят говорить, слушайте без суждения, независимо от того, насколько неприкосновенны они могут звучать. Дайте понять, что вам небезразлично, что вы в них верите и что вы будете там, где им будет угодно, когда они будут готовы.

Чего не делать

Избегайте ультиматумов. Если вы не имеете дело с несовершеннолетним ребенком, вы не можете заставить кого-то лечиться. Решение об изменении должно исходить от них. Ультиматумы просто усиливают давление и способствуют большей секретности и отрицанию.

Старайтесь не комментировать внешний вид или вес. Люди с расстройствами пищевого поведения уже чрезмерно сосредоточены на своем теле. Даже уверенность, что они не толстые, играют на их озабоченности тем, чтобы быть худым. Вместо этого направьте разговор на свои чувства. Почему они боятся быть толстыми? Что они думают, что они достигнут, будучи худым?

Избегайте стыда и обвинений. Держитесь подальше от обвинительных утверждений «вы», таких как «Тебе просто нужно есть!» Или «Ты причиняешь себе вред без всякой причины». Вместо этого используйте выражения «я». Например: «Мне трудно наблюдать, как ты теряешь себя». Или «Мне страшно, когда я слышу, как тебя тошнит».

Избегайте простых решений. Например, «Все, что вам нужно сделать, это принять себя». Расстройства пищевого поведения являются сложными проблемами. Если бы это было так просто, ваш любимый человек не страдал бы.

Поощрение человека, чтобы получить помощь

Помимо поддержки, самое важное, что вы можете сделать для человека с расстройством пищевого поведения, - это поощрить лечение. Чем дольше расстройство пищевого поведения остается невыявленным и не вылеченным, тем тяжелее оно оказывается на теле и тем труднее его преодолеть, поэтому убедите близкого человека немедленно обратиться к врачу.

Врач может оценить симптомы вашего близкого, поставить точный диагноз и определить возможные медицинские проблемы. Врач также может определить, существуют ли какие-либо сопутствующие состояния, требующие лечения, такие как депрессия, токсикомания или тревожное расстройство.

Если ваш друг или член семьи не решается обратиться к врачу, попросите его обратиться к врачу, чтобы успокоить ваши заботы. Это может помочь, если вы предлагаете записаться на прием или согласиться на первое посещение.

Лечение расстройств пищевого поведения

Правильный подход к лечению для каждого человека зависит от его конкретных симптомов, проблем и сильных сторон, а также от тяжести расстройства. Чтобы быть наиболее эффективным, лечение расстройства пищевого поведения должно учитывать как физические, так и психологические аспекты проблемы. Цель состоит в том, чтобы лечить любые медицинские или пищевые потребности, способствовать здоровым отношениям с едой и учить конструктивным способам справляться с неприятными эмоциями и жизненными проблемами.

Командный подход часто лучше. Те, кто могут участвовать в лечении, включают врачей, специалистов по психическому здоровью и диетологов. Участие и поддержка членов семьи также имеет большое значение в успехе лечения расстройства пищевого поведения.

Медицинское лечение. Первоочередной задачей является решение и стабилизация любых серьезных проблем со здоровьем. Госпитализация или лечение в стационаре могут быть необходимы, если ваш близкий человек опасно недоедает, страдает медицинскими осложнениями, находится в тяжелой депрессии или самоубийстве или не поддается лечению. Амбулаторное лечение является вариантом, когда пациент не находится в непосредственной медицинской опасности.

Диетологическое консультирование. Диетологи или диетологи могут помочь вашему близкому человеку составить сбалансированные планы питания, установить диетические цели и достичь или поддерживать здоровый вес. Консультирование также может включать в себя обучение правильному питанию.

Терапия. Терапия играет решающую роль в лечении расстройств пищевого поведения. Его целью является выявление негативных мыслей и чувств, которые лежат в основе расстройства пищевого поведения, и замена их более здоровыми и менее искаженными взглядами. Другая важная цель - научить человека справляться с трудными эмоциями, проблемами в отношениях и стрессом продуктивным, а не саморазрушительным способом.

Распространенные виды терапии для лечения расстройств пищевого поведения
Индивидуальная терапия - Исследует как симптомы расстройства пищевого поведения, так и лежащие в их основе эмоциональные и межличностные проблемы, которые питают их. Основное внимание уделяется повышению самосознания, преодолению дисфункциональных убеждений и повышению самооценки и чувства контроля.
Семейная терапия - Изучает динамику семьи, которая может способствовать расстройству пищевого поведения или мешать восстановлению. Часто включает в себя некоторые сеансы терапии без пациента - особенно важный элемент, когда человек с расстройством пищевого поведения отрицает наличие расстройства пищевого поведения.
Групповая терапия - Позволяет людям с расстройствами пищевого поведения общаться друг с другом в условиях наблюдения. Помогает уменьшить изоляцию, которую чувствуют многие люди с расстройствами пищевого поведения. Члены группы поддерживают друг друга в процессе выздоровления и делятся своим опытом и советами.

Борьба с расстройствами пищевого поведения в домашних условиях

Как родитель, вы можете сделать много вещей, чтобы поддержать восстановление расстройства пищевого поведения у вашего ребенка, даже если он все еще сопротивляется лечению.

Подайте положительный пример. У тебя больше влияния, чем ты думаешь. Вместо диеты ешьте питательную, сбалансированную пищу. Будьте внимательны к тому, как вы говорите о своем теле и еде. Избегайте самокритичных замечаний или негативных комментариев о внешности других. Вместо этого сосредоточьтесь на качествах внутри, которые действительно делают человека привлекательным.

Сделайте еду веселой. Старайтесь есть вместе как можно чаще в семье. Даже если ваш ребенок не хочет есть приготовленную вами пищу, предложите ему присоединиться к вам за столом. Используйте это время вместе, чтобы наслаждаться обществом друг друга, а не говорить о проблемах. Еда также является хорошей возможностью показать вашему ребенку, что пища - это то, чем нужно наслаждаться, а не бояться.

Избегайте борьбы за власть над едой. Попытки заставить вашего ребенка есть только приведут к конфликту и плохим чувствам и, скорее всего, приведут к большей секретности и лжи. Это не значит, что вы не можете устанавливать ограничения или привлекать вашего ребенка к ответственности за его поведение. Но не ведите себя как продовольственная полиция, постоянно следя за поведением вашего ребенка.

Поощряйте еду с естественными последствиями. Хотя вы не можете навязать здоровое пищевое поведение, вы можете поощрять его, делая естественные последствия отказа от аппетита. Например, если ваш ребенок не ест, он не может ходить на уроки танцев или водить машину, потому что в ослабленном состоянии он не будет в безопасности. Подчеркните, что это не наказание, а просто естественное медицинское последствие.

Делайте все возможное, чтобы повысить самооценку. у вашего ребенка в интеллектуальных, спортивных и социальных начинаниях. Дайте мальчикам и девочкам одинаковые возможности и поддержку. Всестороннее чувство собственного достоинства и твердая самооценка, пожалуй, лучшие противоядия от неупорядоченного питания.

Не вини себя. Родители часто чувствуют, что должны взять на себя ответственность за расстройство пищевого поведения, которое они действительно не могут контролировать. Как только вы признаете, что расстройство пищевого поведения не является чьей-либо ошибкой, вы можете быть свободны в принятии честных действий, которые не будут омрачены тем, что вы «должны» или «могли» сделать.

Поддержка восстановления любимого

Восстановление после расстройства пищевого поведения требует времени. Здесь нет быстрых решений или чудесных лекарств, поэтому важно иметь терпение и сострадание. Не оказывайте ненужного давления на своего любимого человека, устанавливая нереальные цели или требуя прогресса в своем собственном расписании. Дарите надежду и поддержку, хвалите каждый маленький шаг вперед и оставайтесь позитивными в борьбе и неудачах.

Узнайте о расстройствах пищевого поведения. Чем больше вы знаете, тем лучше вы будете готовы помочь своему любимому, избежать подводных камней и справиться с трудностями.

Слушай без суждения. Покажите, что вы заботитесь, спросив о чувствах и заботах вашего близкого, а затем по-настоящему выслушав. Не поддавайтесь желанию давать советы или критиковать. Просто сообщите своему другу или члену семьи, что их слышат. Даже если вы не понимаете, через что они проходят, важно проверить чувства вашего любимого.

Будьте внимательны к триггерам. Избегайте дискуссий о еде, весе, еде или негативных высказываниях о своем теле. Но не бойтесь нормально есть перед человеком с расстройством пищевого поведения. Это может помочь показать пример здоровых отношений с едой.

Заботься о себе. Не зацикливайтесь на расстройстве пищевого поведения вашего близкого, чтобы пренебрегать собственными потребностями. Убедитесь, что у вас есть собственная поддержка, чтобы вы могли оказывать ее по очереди. Независимо от того, приходит ли эта поддержка от надежного друга, группы поддержки или от вашего собственного терапевта, важно иметь возможность рассказать о своих чувствах и эмоционально зарядиться энергией. Также важно назначить время для отдыха и занятий любимым делом.

Куда обратиться за помощью

В США.: Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения или позвоните по телефону 1-800-931-2237 (Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения)

Соединенное Королевство: Бейте расстройства пищевого поведения или звоните 0345 643 1414 (Helpfinder)

Австралия: Фонд Бабочки для Расстройств пищевого поведения или звоните 1800 33 4673 (Национальное Сотрудничество Расстройств пищевого поведения)

Канада: Справочник поставщиков услуг или позвоните по телефону 1-866-633-4220 (NEDIC)

Рекомендуемое чтение

Почти анорексия - Являются ли мои (или мои близкие) отношения с едой проблемой? (Гарвардские Книги Здоровья)

The Parent Toolkit (PDF) - Советы для родителей детей с расстройствами пищевого поведения. (Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения)

Расстройства пищевого поведения - причины, последствия, предупреждающие знаки и лечение расстройств пищевого поведения у детей и подростков. (KidsHealth)

Помощь для друзей и семьи - Советы о том, как подойти к человеку с расстройством пищевого поведения, что сказать и как позаботиться о себе. (Национальный центр информации о расстройствах пищевого поведения)

Лечение - Советы по лечению расстройств пищевого поведения. (Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения)

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии. Последнее обновление: ноябрь 2018 г.

Смотреть видео: ПсихПРОСВЕТ. Расстройства пищевого поведения. Нервная анорексия. Нервная булимия. (January 2020).

Loading...