Здоровый образ жизни

Инструменты для управления стрессом и эмоциями и улучшения ваших отношений. Вы когда-нибудь чувствовали, что стресс, беспокойство, депрессия или гнев контролируют вас? Вы часто действуете импульсивно, делая или говоря то, что, как вы знаете, не следует делать, только чтобы потом сожалеть об этом? Или вы чувствуете себя оторванными от своих чувств и эмоционально онемевшими?

Читать дальше

Преодоление бессонницы и улучшение сна Когда мы стареем, мы часто испытываем нормальные изменения в структуре сна, такие как сонливость раньше, просыпание раньше или менее глубокий сон. Однако нарушение сна, усталость каждый день просыпаться и другие симптомы бессонницы не являются нормальной частью старения.

Читать дальше

Правильно выглядеть и чувствовать себя лучше на каждом этапе жизни Попытка сбалансировать потребности семьи и работы или школы - и справиться с давлением прессы, чтобы выглядеть и питаться определенным образом - может затруднить для любой женщины поддержание здоровой диеты , Но правильная пища может не только поддерживать ваше настроение, повышать вашу энергию и помогать поддерживать здоровый вес, но также может быть огромной поддержкой на разных этапах жизни женщины.

Читать дальше

Ключевые навыки для управления вашими эмоциями и улучшения ваших отношений Когда дело доходит до счастья и жизненного успеха, эмоциональный интеллект (EQ) имеет такое же значение, как интеллектуальные способности или IQ. Эмоциональный интеллект помогает вам построить более крепкие отношения, преуспеть в школе и на работе, а также достичь своих карьерных и личных целей.

Читать дальше

Преимущества и основы органических продуктов питания и как их сохранить Доступные органические продукты стали очень популярными. Но навигация в лабиринте с ярлыками органических продуктов, преимуществами и претензиями может сбить с толку. Действительно ли органическая пища лучше для вашего психического и физического здоровья? ГМО и пестициды вызывают рак и другие заболевания?

Читать дальше

Симптомы, самопомощь и альтернативы лечения Многие люди считают храп шуткой или чувством стеснения. Но громкий храп, особенно когда он сопровождается дневной усталостью, может быть признаком апноэ во сне, распространенного расстройства, при котором дыхание постоянно останавливается и начинается во время сна. Апноэ во сне может вызвать у вас чувство усталости в течение дня, повлиять на ваше настроение и отношения с партнером по кровати и даже может быть опасным для вашего здоровья.

Читать дальше

Советы по диете, которые работают и не сделают вас несчастными. В нашей культуре «съешь и беги», массивной, размером с порцию, поддержание здорового веса может быть тяжелым, а похудение - еще тяжелее. Если вы уже пытались сбросить вес, но не смогли, вы можете поверить, что диеты вам не подходят. Вы, вероятно, правы: некоторые диеты не работают вообще, и ни одна из них не работает для всех - наш организм часто по-разному реагирует на разные продукты.

Читать дальше

Симптомы, лечение и самопомощь Многие из нас испытывают проблемы со сном в тот или иной момент. Обычно это связано со стрессом, путешествиями, болезнями или другими временными перерывами в вашей обычной жизни. Но если проблемы со сном возникают регулярно и мешают вашей повседневной жизни, возможно, вы страдаете расстройством сна.

Читать дальше

Как распознать и прекратить эмоциональное и стрессовое питание Это причина, по которой многие диеты терпят неудачу: мы не всегда едим только для того, чтобы утолить голод. Многие из нас также обращаются к еде, чтобы снять стресс или справиться с неприятными эмоциями, такими как грусть, одиночество или скука. А после еды мы чувствуем себя еще хуже. Мало того, что первоначальная эмоциональная проблема остается, но мы также чувствуем себя виноватыми в переедании.

Читать дальше

Советы и упражнения для оттачивания ума и повышения умственной способности Сильная память зависит от здоровья и жизнеспособности вашего мозга. Независимо от того, являетесь ли вы студентом, готовящимся к выпускным экзаменам, работающим профессионалом, заинтересованным в том, чтобы делать все возможное, чтобы оставаться умственно настроенным, или старшим, стремящимся сохранить и улучшить свое серое вещество с возрастом, вы можете предпринять множество действий для улучшения ваша память и умственные способности.

Читать дальше

Советы, которые помогут вам и вашему партнеру спать лучше Почти все время от времени храпят, и обычно не о чем беспокоиться. Но если вы регулярно храпите по ночам, это может нарушить качество вашего сна, что приведет к дневной усталости, раздражительности и усилению проблем со здоровьем. И если ваш храп не дает вашему партнеру бодрствовать, это также может создать серьезные проблемы в отношениях.

Читать дальше

CBT и другие альтернативы лечения Если вы регулярно испытываете проблемы со сном, которые мешают вашей повседневной жизни, вы можете страдать от расстройства сна. Но вам не нужно страдать от порочного круга бессонных ночей и дневной усталости, которые так сказываются на вашем настроении, энергии и общем состоянии здоровья.

Читать дальше

Симптомы, самопомощь и альтернативы лечения Неужели странные и неприятные ощущения в ногах не дают вам спать по ночам? Вас беспокоит почти непреодолимое желание двигать ногами, когда вы ложитесь или расслабляетесь? Если это так, у вас может быть синдром беспокойных ног (RLS). Покалывание, боль и зуд RLS могут длиться часами и мешать вам выспаться.

Читать дальше

Советы по получению высококачественного белка в вашем рационе Белок обеспечивает энергию и поддерживает ваше настроение и когнитивные функции. Хотя это во многих продуктах, которые мы едим каждый день, для чего-то такого распространенного, это часто неправильно понимаемая часть нашей диеты. Подумайте о белке, и вы можете подумать о том, как на гриле раскалываются стейки, энергетический батончик, рекламирующий усталость, или протеиновый коктейль, обещающий удивительный рост мышц.

Читать дальше

Советы по правильному выбору быстрого питания Когда вы голодны и находитесь в бегах, фаст-фуд может по-настоящему ударить вас. Это дешево, вкусно и, самое главное, удобно. Но он также насыщен калориями, натрием и жирами - достаточно часто за один прием пищи в течение всего дня. Меню быстрого питания сложно, когда вы следите за своим весом или своим здоровьем.

Читать дальше

Улучшение навыков общения в вашей работе и личных отношениях Эффективное общение звучит так, как будто оно должно быть инстинктивным. Но слишком часто, когда мы пытаемся общаться с другими, что-то сбивается с пути. Мы говорим одно, другой человек слышит что-то другое, и возникают недопонимание, разочарование и конфликты.

Читать дальше

Хорошее, плохое и сила омега-3 В течение многих лет нам говорили, что употребление жира увеличит ваши талии на несколько дюймов, повысит уровень холестерина и вызовет множество проблем со здоровьем. Но теперь мы знаем, что не все жиры одинаковы. В то время как плохие жиры могут разрушить вашу диету и увеличить риск некоторых заболеваний, хорошие жиры могут защитить ваш мозг и сердце.

Читать дальше

Что делать, если вы не высыпаетесь? Если вы изо всех сил пытаетесь удовлетворить требования напряженного графика или вам просто трудно спать по ночам, вам может показаться, что вам нужно меньше спать. Но даже минимальная потеря сна может существенно повлиять на ваше настроение, энергию, остроту ума и способность справляться со стрессом.

Читать дальше

Простые советы, которые помогут вашим детям и подросткам питаться здоровее Давление со стороны сверстников и телевизионная реклама нездоровой пищи могут заставить ваших детей хорошо питаться в тяжелой борьбе. Фактор в вашем напряженном графике, и неудивительно, что многие детские диеты строятся вокруг удобства и еды на вынос. Но переход на здоровую диету может оказать глубокое влияние на здоровье детей, помогая стабилизировать их энергию, обострить их ум и выровнять их настроение.

Читать дальше

Рецепт и безрецептурные продукты Сейчас полночь, и вы смотрите на потолок, думая о работе, счетах или детях. Сон просто не наступит, поэтому вы тянетесь к снотворному. Но знаете ли вы, что лекарства для сна редко предназначены для более чем кратковременного использования? Они могут вызвать зависимость и терпимость, а выгоды не всегда перевешивают риски.

Читать дальше