Здоровый образ жизни

Делая упражнения приятной частью вашей повседневной жизни Вы уже знаете, что есть много веских причин для занятий - от улучшения энергии, настроения, сна и здоровья до уменьшения беспокойства, стресса и депрессии. А подробные инструкции по тренировкам и планы тренировок находятся на расстоянии одного клика. Но если бы знания о том, как и зачем заниматься спортом, было достаточно, мы все были бы в форме.

Читать дальше

Рецепт упражнений для депрессии, тревоги и стресса Всем известно, что регулярные физические упражнения полезны для организма. Но упражнения также являются одним из наиболее эффективных способов улучшить ваше психическое здоровье. Регулярные физические упражнения могут оказать глубокое положительное влияние на депрессию, беспокойство, СДВГ и многое другое. Он также снимает стресс, улучшает память, помогает лучше спать и повышает общее настроение.

Читать дальше

Как игра приносит пользу вашим отношениям, работе, дружеским отношениям и настроению В нашей беспокойной современной жизни многие из нас так сильно сосредоточены на работе и семейных обязательствах, что у нас никогда не бывает времени для чистого удовольствия. Где-то между детством и взрослостью мы перестали играть. Когда мы проводим свободное время, мы с большей вероятностью будем отдыхать перед телевизором или компьютером, чем веселиться, омолаживая игру, как в детстве.

Читать дальше

Как найти правильную работу, выстраивая отношения Сеть - это стратегия, которая открывает больше возможностей и возможностей. Это способ общения с другими: людьми, которых вы знаете, но на самом деле не знаете, и новыми людьми, которых вы никогда не встречали раньше. Сеть начинается с мышления и намерения открывать, исследовать и быть открытыми к тому, с чем вы можете столкнуться.

Читать дальше

Советы по питанию и диете для здорового питания по мере того, как вы становитесь старше Здоровое питание важно в любом возрасте, но становится еще более важным, когда мы достигаем среднего возраста и за его пределами. С возрастом здоровая диета может помочь повысить остроту ума, повысить уровень энергии и сопротивляемость болезням. Хорошее питание также может быть ключом к позитивному мировоззрению и эмоциональному равновесию.

Читать дальше

Что вам нужно знать о еде по-средиземноморски Когда вы думаете о средиземноморской еде, ваш разум может пойти на пиццу и пасту из Италии, или отбивные из ягненка из Греции, но эти блюда не вписываются в планы здорового питания, рекламируемые как «Средиземноморская». . »Настоящая средиземноморская диета состоит в основном из фруктов и овощей, морепродуктов, оливкового масла, обильных зерновых и других продуктов, которые помогают бороться с сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака, диабетом и снижением когнитивных функций.

Читать дальше

Питание для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения сердечно-сосудистых заболеваний Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти мужчин и женщин и уносят больше жизней, чем все формы рака вместе взятые. Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний также может привести к эмоциональным последствиям, влияющим на ваше настроение, внешний вид и качество жизни.

Читать дальше

Как клетчатка поддерживает вас в полном объеме, улучшает здоровье и помогает похудеть Многие из нас связывают клетчатку с пищеварительным здоровьем и функциями организма, о которых мы даже не думаем. Тем не менее, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может сделать гораздо больше, чем поддерживать регулярность. Это может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета, улучшить здоровье вашей кожи и помочь вам похудеть.

Читать дальше

6 изменяющих жизнь стратегий, направленных на улучшение настроения, повышение устойчивости и повышение счастья. Ваше психическое здоровье влияет на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя в повседневной жизни. Это также влияет на вашу способность справляться со стрессом, преодолевать трудности, строить отношения и восстанавливаться после жизненных неудач и трудностей. Если вы хотите справиться с конкретной проблемой психического здоровья, лучше справляться со своими эмоциями или просто чувствовать себя более позитивно и энергично, существует множество способов взять под контроль ваше психическое здоровье, начиная с сегодняшнего дня.

Читать дальше

Что делать, когда вы не можете уснуть Вы изо всех сил пытаетесь заснуть, независимо от того, насколько вы устали? Или вы просыпаетесь среди ночи и часами лежите без сна, с тревогой наблюдая за часами? Если так, то вы в хорошей компании. Бессонница является очень распространенной проблемой, которая влияет на вашу энергию, настроение и способность функционировать в течение дня.

Читать дальше

Не важно, сколько вам лет, никогда не поздно начать. Есть много причин, по которым мы склонны замедляться и становиться более сидячим с возрастом. Это может быть связано с проблемами со здоровьем, весом или болью, а также с опасениями падения. Или, возможно, вы думаете, что физические упражнения просто не для вас. Но с возрастом активный образ жизни становится как никогда важным для вашего здоровья.

Читать дальше